Supercharge dine relasjoner: Ikke ta noe personlig !!

Som du lærer å ikke ta noe personlig, vil du bringe harmoni inn i dine relasjoner. For eksempel kan noen si eller gjøre noe som føles som et angrep på ditt egenverd, velvære eller din tro. Hvis du gjengjelde ved å forsvare eller beskytte deg selv, forstyrre deg forbindelse med den andre personen og forstyrrer din indre fred. Når du forblir følelsesmessig ikke-festet til en anklage eller respektløs oppførsel, blir du en observatør og bo i din makt.

Don Miguel Ruiz i The Four Agreements sier: Nothing andre gjør er på grunn av dere. Hva andre sier og gjør er en projeksjon av deres egen virkelighet, deres egen drøm. Når du er immun mot meninger og handlinger av andre, vil du ikke bli utsatt for unødvendig lidelse.

Min mann og jeg kan komme inn uenigheter innimellom. Vokste opp, tilhørte jeg til et høyt italienske storfamilien. Han opplevde det motsatte. Når jeg heve stemmen min eller si noe i en bestemt tone, føler han anklaget selv når det handler ikke om ham. Han ville ha meg til å være annerledes, og jeg jobber med det. Når han svarer på en kommentar jeg gjøre med sinne og frustrasjon, lar jeg ham å ha sine følelser og lytte til hans verbale angrep. Jeg sier eller gjør noe for å løsne konflikt eller sette den på vent. Når ting er roligere, vurderer vi hva som skjedde, og jeg forklare hvor jeg kom fra, og lytte til ham. Jeg også la ham vite at jeg vil fortsette å jobbe med hvordan jeg snakker til ham. Jeg beklager også når jeg krysser en linje, og vet at jeg kan gjøre det bedre.

Denne enkle endringen i perspektiv – hva andre sier og gjør er om dem, ikke meg - kan ha stor innvirkning på hvordan du føler om deg selv og samhandle med andre. Dette skiftet tar bevissthet og praksis. Her er tre ting du kan gjøre for å bli en hjerte-sentrert observatør og formidler i stedet for følelsen kritisert, skylden eller anklaget:

Bli klar: gjenkjenne når du er i ferd med å bli trukket inn i noens &'; s drama. Det er vanligvis et resultat av den andre &'; s feil antagelse, emosjonelt sår, forbi condition eller stressende dag. Hvis du observerer i stedet for å reagere, kan du være i stand til å hindre samspillet fra eskalere til en maktkamp. Og, hvis du har gjort noe for å sette en person på defensiven, finne en måte å si hva du mener og spørre om hva du vil uten å gjøre noen feil. For eksempel “ Jeg trenger å finne en bedre måte å be om hjelp. Hva ville fungere for deg &";

Juster med kjærlighet: Har medfølelse og forståelse for den andre personen og deg selv. Når du helt akseptere deg selv, du blir mindre defensiv i samhandling med andre, fordi det er ingenting å bevise. Ubetinget kjærlighet snur maktkamper i « større gode &"; interaksjoner og gir deg en bullet-proof aura. For eksempel anklager moren din deg for å være egoistisk. Du svarer, “ jeg gjør ting som jeg trenger å gjøre for å ta vare på meg selv og som kan se ut som jeg blir egoistisk og"

Lov med formål:. Loven på en måte som vil løse konflikten. For eksempel kan du la den andre personen vet du hører hva de sier, stille spørsmål for å oppdage den virkelige årsaken til problemet, er enige om å være uenige, be om unnskyldning, eller sette den til side for en annen tid. Det beste svaret kan være å ignorere en tankeløs kommentar. Hvis du ikke har effektive kommunikasjonsferdigheter, kan du lære dem på internett, i bøker, i verksteder og fra profesjonelle hjelpere.

Når du bor ut av de negative følelsene og forutsetninger knyttet “ oppfattes angrep, &"; vil du bli klar over hva som egentlig skjer, og svare på en måte som kan føre til en konstruktiv utfallet. Du kan ikke kontrollere en annen person &'; s respons, men du kan prøve å skape en atmosfære av harmoni og objektivitet hvor dere begge har mulighet til å bli klar over dine personlige mønstre, føler seg godt om deg selv og /eller arbeide gjennom problemer. Ikke ta noe personlig er en nødvendig ingrediens i å utvikle sunne relasjoner
.