Ting å gjøre med barna Indoors

Stakk innendørs? God tid for snack making.

Får eldre barn på sunn mat toget vil definitivt være mye vanskeligere enn å jobbe med små barn. Epler og pærer i form av hjerter og stjerner vant &'; t fungerer så godt og slippe ord som “ friske &"; og “ bra for deg &"; vil ha dem på vei ut av huset den første sjansen de får.

Det beste å gjøre er å få dem interessert. Making prøvetakere er gode råd. Vis dem hvor morsomt snack poser er ved å gjøre flere som vil tilpasse seg deres livsstil. Gi snack poser når du ser på fotball eller basketball spill, pep rally snack poser med høyt protein oppskrifter, slumber party snack poser som er deilig, men laget av low carb ingredienser, selv snack poser du kan snike i biblioteket mens du gjør noen undersøkelser! Dette vil vise hvor herlig praktisk de er, og ikke minst billig og allsidig. Eldre barn er fortsatt i vekst og har en interessant blanding av mat de lett kan bære rundt vil definitivt fange deres oppmerksomhet og selv gjøre dem til å slutte å slå til potetgull og brus fra automaten for sine daglige snacks.

Du vet de &'; ve endelig fanget på når de har tilpasset snack poser til deres daglige rutine og personlig smak. De vil også gi ideer til råvarer og oppskrifter for når du gjør dem. På dette stadiet, vil de selv spørre hvordan de snack poser er gjort, og dette er den beste tiden å introdusere dem i prosessen.

Making 100 Calorie snack poser

med datamaskinen, et kjøkken mat skala og sine utvalgte ingredienser, gå til www.100CalorieBags.com og forklare dem hvordan kalkulatoren fungerer. Vis dem viktigheten av ernæring etiketten og hvordan det vil hjelpe dem å ta de snack poser. Vis dem hvordan du skriver inn navnet på en ingrediens, gram og kalorier og klikk på boksen for å beregne. Legg ca 2-3 ingredienser per snack bag. Også justere antall kalorier i henhold til mengden de ønsker – 100, 200, selv 300. La dem gjøre prosessen på nytt for de andre ingrediensene. Print ut oppskriften eller bare notere det ned på kladdepapir. Deretter måle den første bestanddel med bruk av kjøkkenet mat skala. Juster til du kommer til den riktige mengden og plassere den i snack bag. La dem gjenta prosessen for de øvrige ingrediensene.

De vil få taket på det ganske raskt. Med forslag til andre steder eller hendelser de kan gjøre snack poser for eller referere til noen av våre andre artikler for ideer. Anbefal sunnere (men like velsmakende) alternativer til sine snack valg som er litt høy på sukker eller natrium. Substitute søtsaker med frukt, for eksempel, og potetgull med valnøtter. Vis dem hvordan snack poser er bedre for dem enn å spise snackbarer som ofte har skjult kalorier i fett og er mange ganger så høy i natrium og glukose for enda en tenåring.

Du kan også endre det opp litt når gjør snack poser for barn med mat sensitiviteter, diabete, og selv barn som plutselig bestemmer seg for at de ønsker å være veganer. Kalkulatoren på http://www.100CalorieBags.com kan brukes til å komme opp med diabetiske snack oppskrifter, lavt gluten snack poser og kreative vegan snack ideer. På denne måten kan de fortsatt nyte hjemmelagde snack poser og du kan være sikker på at de får full helsemessige fordeler.

Hvis du har tenåringer, er dette også den beste tiden å legge den ut rett med helse talk. Igjen, sørg for at det høres mer ut som “ visste du &"; format enn en forelesning. De er på et stadium der fysiske utseende er viktig for dem, så din beste tilnærmingen er å ta vanlige tenårings bekymringer som akne, deres skiftende kroppsform, vektøkning /tap, eller stress. Forklar hvordan spise riktig og få nok mosjon vil bidra i håndteringen av disse bekymringene. Å ha en voksen de kan snakke med om disse endringene vil få deres oppmerksomhet og, viktigst, deres deltakelse i å gjøre seg selv frisk.

spekter av muligheter snack poser dekke gjøre det en klar hit blant de eldre barna. Hemmeligheten til snack bag adopsjon er variasjon. Neste ting du vet, de &'; ll være å gjøre deg snack poser

Arrangementer og Ingredienser:! Noen ideer for Teen snack poser

Baseball spill – bakt potet, Cracker Jacks, ananas, jordbær, hele hvete tortillas, naanbrød

De karbohydrater gir høy energi apt for spenningen av å se spillet, men har lite fett.

Pep rally &ndash ; epler, yoghurt-dekket pretzels, kli flak, agurker, bananer

Igjen, disse er lite fett, høy karbohydrat snacks perfekt for aktiviteter som krever høy energi

Studiegrupper – pita chips, mandler, saltet agurk skiver, stangselleri, valnøtter

Dette er velsmakende, trenger høy-protein snacks ikke forlate student søvnighet og faktisk hjelper i hjernen bruk og stimulering.

Slumber partene – popcorn, kiwi, epler, bananer

Light, lite sukker, men deilig er det ideelle slumber party snack bag for all-night chattering og gumlet

Film – popcorn, sjokolade dekket pretzels, gulrot pinner, cantaloupe

Disse snack bag ingrediensene er bedre alternativ til de filmen huset snacks som er både feit og dyrt

Piknik – druer, ost, spekekjøtt, ananas, epler, pickles, jordbær

Nyt utsiden med snack poser laget av ingredienser som er deilig og lett, perfekt for enkle aktiviteter av piknik som turgåing, sykling, Frisbee, fiske osv

Vegan snack poser – valnøtter, mandler, gulrøtter, bananer, tofu nuggets, vannmelon, bønne dip

De fleste veganere går glipp av sin daglige behovet for proteiner. Disse snack bag ingrediensene vil sørge for at barna får proteinet de trenger

Diabetes snack poser – Sun chips, popcorn, gulrot pinner, tørkede aprikoser, Tynne Crisps

Diabetes snack poser kanskje må være mer enn 100 kalorier hver, avhengig av barnets &'; s aktivitet. Ingredienser høy i komplekse karbohydrater, men lite sukker vil bidra til å holde et normalt blodsukker uten å forlate dem sulten

Lav Gluten snack poser – tørkede aprikoser, cashewnøtter, epler, mandler, ris kjeks, tortilla chips.

For barn med glutenintoleranse eller med foreldre som ønsker å holde sitt inntak av gluten lav, noe som gjør snack poser med disse ingrediensene vil hindre dem fra å kjøpe rettene i food court eller kafeteria som har tvilsom gluteninnhold
.