Tre måter å skrive deg gjennom en Livet Change

Nye skoler og hellip; ny familie dynamikk og hellip; nye relasjoner og hellip; nye arbeidsplasser og hellip; nye organer og hellip; nye prosjekter og hellip; nye perspektiver …

September har alltid vært en sesong med forandring for meg. Som mor, kone, datter, lærer og profesjonell virksomhet, mange muligheter for utvikling og vekst ser ut til å presentere seg i september i nesten alle aspekter av livet mitt. Det &'; s opp til meg å velge hvilke stier å følge. Og, om de kommende endringene velkommen eller ikke, det &'; s noe foruroligende om endring. Så jeg finne klarhet og veiledning i journalføring

I &';. Ve kommer til å vite at endring skjer i sin egen tid. Vi kan “ gjøre &"; alle slags ting for å prøve og kontrollere hva som skjer i livene våre. Vi kan planlegge for endring. Vi kan motstå forandring. Vi kan unngå endring. Vi kan prøve å akselerere endring. Og gjennom det hele, vi opplever et fullt spekter av følelser – forventning, spenning, angst, frustrasjon, tristhet, angst, oppstemthet og glede. Enten vi bestemmer oss for endringen er “ god &"; eller “ dårlig &"; er helt opp til hver enkelt av oss. Så til slutt, når gummi møter veien, vi bare har kontroll over hvordan vi opptrer når forholdene endres i våre liv. Og, hvis våre handlinger er faktisk manifestasjoner av våre tanker, så effektivt håndtere endring er bare et spørsmål om å endre våre perspektiver. Isn &';? T at hva endringen handler om

« Vær tålmodig mot alt som er uløst i ditt hjerte og prøver å elske spørsmålene selv, som låste rom og liker bøker som er nå skrevet i en svært fremmed tungen. Ikke nå søke svar, som ikke kan gis deg fordi du ikke ville være i stand til å etterleve dem. Og poenget er å leve alt. Lever spørsmålene nå. Kanskje du vil deretter gradvis, uten å merke det, leve sammen en fjern dag inn svaret &"; – Rainer Maria Rilke

Overgangen er et skifte – en faktisk bevegelse av våre fysiske, psykiske og /eller åndelige selv fra ett punkt til et annet. Journalføring kan hjelpe oss med å lage form for endringen skjer i våre liv – til slutt å hjelpe overgang i en sunn måte.

Følgende tidsskriftskriveverktøy er perfekt for å navigere endring:

1.Bruk hjernen Dump å få klarhet

Å effektivt navigere overgangen, vi faktisk begynne med avslutningen av en tidligere hendelse, forhold eller tilstand. Sette våre tanker på papiret hjelper oss slippe følelser. Jeg anbefaler stiger en halv time tidligere enn du vanligvis gjør hver dag for å skrive. Finn et rolig sted med penn og papir og bare skrive. Skrive hva som kommer til tankene – uten dom, uten redigering og uten re-lesing. Skriv i 20 til 30 minutter hver dag i en uke. Utforske følelsene dine om hva som ender i livet ditt, hva som er på horisonten, og hvordan du kan klare å gå videre. Da jeg bestemte meg for å bygge ned mitt hjem, oppgaven først virket overveldende. Gjennom journalføring om hva jeg ville savne om min nåværende hjem, var jeg i stand til å bedre forlate det uten anger. Jeg var også i stand til « hjerne dump &"; all angsten jeg hadde om overgangen til en mindre plass.

2.Build Lister Bygg Handling

Liste bygningen er et kraftig verktøy som kan brukes til å prioritere oppgaver og planlegge de nødvendige skritt for å navigere gjennom overgangen perioden. Jeg foreslår å bygge tre sett med lister; tatt i totalt, de er sentrert på helsen din fysiske, mentale og åndelige selv og er utformet for å holde deg jordet gjennom foruroligende tider med forandring

* Fem Handlinger:. Identifiser 5 store handlinger du må ta for å hell gjøre endringen du står overfor. For hver av de 5 store handlinger, penn en liste over oppgaver for hver. For mitt hjem nedbemanning, jeg brukte min journal å liste mine viktigste endringskategorier basert på område av huset som soverom, kjøkken og uteområder. Under hver hovedkategori, liste de funksjonelle oppgavene som trengs for å oppnå dine mål i det området

* Tre Self-Care Solutions:. List 3 måter du vil pleie deg selv i løpet av overgangstiden. Vil du øke treningsøktene dine? Legg en kveldstur? Ta flere bad? Finne og lese en ny poesi bok eller ta deg tid til å skrive noen korte historier? Lover å ringe en venn mer regelmessig? Uansett hva du velger, sørg for at du gjør en solid innsats for å opprettholde din helse og velvære i løpet av tiden i endring product: * Tre Life Lines. Lag en liste over 3 måter du kan styrke din åndelige støttesystem. Disse kan det være bestemte personer du ønsker å ringe på for å få støtte, åndelig lesestoff, tid for bønn og refleksjon eller lytte til oppløftende musikk.

3.Find deg gjennom et tankekart eller Cluster

Velg ett ord som oppsummerer “ sted &"; (fysisk, psykisk eller åndelig) som du ønsker å være på den andre enden av den forandringen du står i dag overfor – med andre ord, hva ett ord beskriver ny begynnelse? Plassere det ordet i midten av en side i dagboken. Fra det ordet, avgreining til et annet ord (koble den til hoved ordet via en rett linje). Deretter avgreining inn i et annet ord fra andre ord, og så videre og så videre til tankerekken ender. Gå tilbake til hovedsiden for ord og begynne på nytt til du &'; ve opprettet et stort diagram av ord som er koblet til en rot ord på senteret. Nå gå tilbake og ta en highlighter og markere ord som har betydning for deg. Ta disse ordene, liste deretter på neste side i dagboken din, og skrive om hva de mener som du blir den nye personen du må være

Disse tre journalføring teknikker – hjernen dumping, listen bygningen og clustering – er kraftige verktøy når du skriver for å navigere tider med forandring. Bruk dem ofte sammen for større eller mindre interessante endring i livet ditt
.