Hvis Holiday Stress er en sykdom, er The Virus Din Expectations

Den høytiden steriotypically har alltid blitt fremstilt som en tid for moro, glede og varme med familie, venner og kolleger. Men det kan også være en tid av smerte og høye forventninger. Og den uunngåelige skuffelser som følger disse forventningene er ofte skylden for ferie stress, som har gradvis, men nå permanantly blitt en del av vår lexicon

Høye forhåpninger om høytiden — forventningene du legger på deg selv, så vel som på andre rundt deg - kan foredle det &'; s allerede ikke går rett i livet ditt. Og husk dette om alle forventninger: de er en noe mer enn overlagt skuffelser. For eksempel; hvis du &'; re har økonomiske problemer, en familiekonflikt, forholdet problemer eller helseproblemer – lagt forventninger som kan konverteres til skuffelser på ferien kunne presse den eksisterende stress over grensen.

Så motstå trangen til å sette deg opp for mer skuffelse ved å sammenligne dette året til det beste høytiden av livet ditt, for eksempel. Unngå også å lage selvødeleggende sammenligninger mellom deg selv og personer du tenke deg å være lykkeligere enn deg, har bedre relasjoner, stor familie øyeblikk eller mer penger. Sammenligning virkeligheten med noen andre &'; s image er en nesten sikker brann måte å utløse følelser av skuffelse i deg.

I stedet vurdere hvordan du kan gjøre det beste ut av din egen situasjon. For eksempel, hvis du &'; re alene i ferien, kan du prøve frivillig til å bidra til å gjøre sesongen en litt bedre for noen i større behov. Muligheter florerer å frivillig på eldresentre, sykehus, tilfluktsrom, kirker og du får ideen. Folk som frivillig for å hjelpe andre vanligvis synes det å være en ekstremt gradifying opplevelse.

Og husk det &'; s greit å være litt egoistisk, også. For eksempel kjøpe deg en ferie til stede, eller unn deg selv ved å ta en boble bad, å nå ut til gamle venner du har mistet kontakten med, lese en bok, lære en ny ferdighet, kanskje ved å selv matlaging en favoritt måltid for deg selv eller imidlertid du liker best din egen ensomhet.

Holiday stress kan også komme i form av for mange forpliktelser. Hvis du &'; re overveldet av alle andre &'; s forventninger å tilbringe tid med slektninger eller venner, prøver å huske på at det &'; s bare en av dere, og du kan &'; t være alle ting for alle mennesker. Men du kan sikkert brenne deg ut ved å prøve. Begrense forpliktelser, forenkle din tidsplan, og prioritere dine aktiviteter. Selv med sine kjære, don &'; t være redd for å allernådigst avslå eller redusere tyngende forpliktelser.

Uansett hva dine ferieplaner, prøver å opprettholde en følelse av humor som virkelighet uunngåelig krasjer inn dine forventninger. Så administrere disse forventningene. Hold dem realistisk. Og husk, jo mindre du forventer, friere og mer muntre du vil føle

Enten du elsker den høytiden, hater det eller noe i mellom, aldri glemme dette truism. Alle årstider har en begynnelse, en midten og en slutt. ! Med andre ord, dette skal passere

Ønsker deg en ferie med mindre forventninger (aka stresset) og dermed mer gnisten og glede
 !;