Vinne Impostor syndrom og Pushing Past Your Self-Doubt

Alle av oss noen ganger tviler selv. Vi er bekymret for at vår samhandling gjør oss synes kjedelig eller dum; Vi er redd for at vårt arbeid isn &'; t ganske polert nok eller våre resultater er ikke helt perfekt. Denne tvilen er noen ganger berettiget og tjener som en indikasjon på at kanskje vi burde jobbe litt hardere neste gang.

Men for noen mennesker, dette selvbildet tvil langt høyere enn hva situasjonen krever eller fortjener. De lever hver dag kritting sine prestasjoner opp til flaks, og venter i frykt for dagen at noen finner dem for hva de egentlig er: en svindel i sin karriere, for dum til å være der de &'; re på, eller rett og slett falsk det. De lever hver dag livredd for at noen vil innse at de ikke er annet enn en bedrager.

Selvfølgelig, de er faktisk ikke bedragere. Disse menneskene bare har en vanskelig tid å realisere det de virkelig er i stand til, og tar æren for de gode tingene de skaper i sine personlige og profesjonelle liv. Heldigvis er det mulig å presse seg forbi disse følelsene av ekstrem selvtillit tvil og leve livet til det fulle; det bare tar litt hardt arbeid.

Har du Impostor syndrom?

Siden vi alle føler selvtillit tvil fra tid til annen, kan det være vanskelig å skille om eller ikke du virkelig lider av dette problemet. På visse faser av våre liv - ved aksept til en høyt rangert college, starter ut på en flott ny jobb eller i begynnelsen av et forhold som synes å være framdrift perfekt - vi er nesten alle bundet til å føle noen stikk av bedrager syndrom . At &'; s hvorfor tre fjerdedeler av Harvard Business School elevene føler at de fikk inn ved et uhell, på grunn av en feil under søknadsprosessen

Men hvis du har gjennomgripende følelser av selvtillit tvil som bare synes å være. hopet seg opp og won &'; t går unna, kan du ha bedrager syndrom. Her er noen spørsmål å stille deg selv hvis du mistenker at du lider av denne tilstanden:

• Må jeg ofte tenker for meg selv, “ Jeg don &'; t fortjener denne jobben /opprykk /karriere &";?
&Bull; Må jeg frykter dagen min sjef finner ut at jeg lurt ham /henne til å gi meg denne jobben
• Må jeg kritt andre &'; suksesser opp til hardt arbeid og mine egne suksesser opp til flaks
• Må jeg sette rimelige forventninger til andre og umulige forventninger til meg selv
• Unngår jeg fremskritt i karrieren min, fordi jeg føler at jeg &'; er ikke klar, selv om min sjef og kolleger tror jeg er

Hvis du svarte ja på de fleste av disse spørsmålene, har du sannsynligvis bedrager syndrom

Fighting Back Against Impostor syndrom

Noen ganger, som vi får mer komfortabel i våre posisjoner, synes denne tilstanden å magisk forsvinne - og det &'; s fine. Det &'; s naturlig å føle selvtillit tvil til tider. Men hvis disse bekymringene bare don &'; t synes å være å gå bort, er det flere ting du kan gjøre for å lindre din frykt

Eier Opp til dine suksesser og din feil
<. p> Vanligvis folk har en tendens til å føle ansvar for sine suksesser og føler meg som et offer for omstendighetene når de mislykkes. De som lider av bedrager syndrom føler det motsatte; de føler at de tok på sine feil og sine suksesser var rett og slett flaks.

Egentlig er den sunneste tingen å gjøre å eie opp til dem begge. Du er like ansvarlig for dine suksesser som du er for dine feil. Ved å verdsette den rollen du spiller i hver av disse resultatene, kan du bedre sette pris på hvor dine handlinger bidro til dem.

Vær Ambisiøs

Stopp spille det trygt. Ved å unngå utfordrende situasjoner som kan drive din karriere fremover, er du i praksis holder deg tilbake. Dine kollegaer jobber hardt og kan overgå deg i områder der du pleide å være i ledelsen. Dette vil bare drivstoff din bedrager syndrom, noe som gjør at du føler deg som en fiasko.

I stedet arbeide hardt og holde mål i en fjern rekkevidde. Når du er uunngåelig vellykket, vil det føles mer legitimt etter at du setter inn masse hardt arbeid og utfordret deg selv for å oppnå noe meningsfullt enn om du skulle lykkes med liten innsats.

Stopp Sammenligninger

Når vi sammenligner oss med andre, vil vi selvsagt finne svakheter i oss selv; de fleste av dine kolleger sannsynligvis gjøre noen aspekter av jobben bedre enn du gjør, men det betyr ikke at du er dårlig på jobben din.

Konkurranse er et kraftig motiverende verktøy, men du trenger å oppmuntre den riktige formen av konkurranse. I stedet for å prøve å bli best, streber etter å være det beste. Ta note av prestasjoner måned til måned - for eksempel hvor godt du møtte dine kunder og' trenger eller dollar verdien av nysalget du brakte i den måneden. Deretter hver måned, utfordre deg selv til å gjøre det bedre og bedre.

Impostor syndrom er en frustrerende problem som rammer mange mennesker i arbeidslivet, men det er ikke en uoverstigelig hindring. Du kan arbeide forbi dine selvtvil og bli virkelig akseptere av stedet du &'; re på og de gode tingene du tar med til jobben din. Du trenger bare å fokusere og være klar til å gjøre endringer i tankesett for å overvinne den

Bilde av Joshua Earle
.