Bli en bedre Foreldre i 2011

Det mest populære nyttår og' s resolusjoner er å gå ned i vekt, trene mer, bli bedre organisert, komme seg ut av gjeld og slutte å røyke. Sjelden, om noen gang, vil du finne noen si: “ Jeg ønsker å være en bedre forelder &"; eller “ Jeg ønsker vår familie å være lykkeligere &"; i år. Wouldn &';? T det være et godt mål å ha

Mange foreldre vil være enige i at foreldre er den viktigste jobben som de har. Det &'; s en jobb som foreldre gjøre 24/7. Det &'; s en jobb som foreldre har for livet. Det &'; s jobb som har mest innflytelse på hvordan en ung voksen viser seg. Likevel, noen foreldre sette seg mål om å forbedre sine foreldre

Kanskje det ville være en klok idé å ta et skritt tilbake, minst en gang i året, og spør deg selv, “. Hvordan gjør jeg &"? ; “ Er jeg den overordnede at jeg ønsker å være &"; “ Am Jeg effektiv i møte hverdagens utfordringer som oppstår &";?

Her er fem forslag som kan hjelpe deg å bli en bedre forelder for barna. Jeg vil gjerne høre din mening.

1. Yell Mindre. Uten tvil, de fleste foreldre føler skam, skyld, trist eller flau når de kjefte på barna sine. Likevel, foreldre kjefte på barna sine, i gjennomsnitt omtrent fem ganger i uken. I &'; ve jobbet med foreldre som innrømmer å roping opp til seks ganger om dagen på sine barn. Det spiller &'; t føles bra for deg eller barna dine

Finne ut hva dine triggere er.. Ofte ganger, en forelder &'; s sinne kommer når et barn doesn &'; t lytte første gang, den overordnede doesn &'; t har alderstilpassede forventninger til et barn, er for streng eller for mild, er sliten eller stresset. (Se nedenfor.)

Forskning bevist rettsmidler for å kontrollere sinne er: dyp pusting, forlater scenen, ved hjelp av positive selvfølelsen og å finne en sunn utsalgsstedet for å kvitte deg med sinne som skriver i et tidsskrift, ringer en venn, lytte til musikk, etc.

Lag en forpliktelse til å redusere egne sinne utbrudd og hele familien vil bli lykkeligere.

2. Sove mer. Om lag 30% av alle voksne får mindre enn syv timer søvn, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Likevel er sju til åtte timer søvn per natt anbefales.

Foreldre som er søvnmangel vil være mer irritabel, mindre tålmodig, har konsentrasjonsvansker, være involvert i flere bilulykker, gjøre flere feil, føler utmattet og være mindre produktive.

Barn som er sove ute er mer sannsynlig å ha problemer med å fokusere, bor på oppgaven, og læring i skolen. De har flere raserianfall, sutre mer, traff mer, og oppføre seg dårlig oftere. Anslagsvis 70 millioner amerikanske barn fra spedbarn til tenåringer er sove ute. (Kilde: Sleepless in America, Mary Sheedy Kurcinka).

I andre ord, foreldre og barn vil kjefte mindre og føler seg lykkeligere hvis begge skulle få tilstrekkelig søvn

er like viktig som mat Søvn og . vann til et barn &'; s utvikling, spesielt hjernens utvikling, men mange foreldre er ikke å være gate-keepers når det gjelder å sikre at deres barn har nok søvn

Her er foreslåtte søvn krav:
&bull ; Babyer: 14-16 timer
• Småbarn: 13 timer
• Førskolebarn: 12 timer
• Barn i skolealder: 10 timer
• Ungdom: 9,25 timer

(Sleepless in America, Mary Sheedy Kurcinka)

Gjør regnestykket. Har du behov for å gjøre endringer i din familie &'; s tidsplan for å sikre tilstrekkelig søvn for alle dere? Lag en forpliktelse til å få nok søvn og du &'; ll merke en nedgang i “ misbehaviors &"; i barnets og du &'; ll føle deg bedre rustet til å håndtere de problemene som kommer opp

3.. Redusere Stress – En Foreldre magasinet undersøkelse fant at 96% av mødrene innrømme følelsen stresset.

Mild til moderat stress kan bidra til å forbedre den generelle ytelsen, men overflødig stress kan føre til helseproblemer. Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at 80% av helsevesenet er brukt på stressrelaterte lidelser.

Stress kan komme fra eksterne kilder som en jobb, trafikk, død av en kjær, etc.

Stress kan også komme fra interne faktorer som livsstil valg du gjør for eksempel over planlegging, være kontrollerende, negative, selvkritisk, spiser dårlig og mangel på mosjon. (Stress Management, Life Care)

Når foreldre føler stress, passerer de dette stress på sine barn ved roping oftere, blir utålmodige og ikke svarer til et barn &';. Behov

For å redusere stresset bruke noen av følgende metoder: dyp pusting, visualiseringsteknikker, fjerne deg selv fra situasjonen, positive selvfølelsen, trene, stretching, målsetting og spise godt balanserte måltider

4.. Redusere Commitments- amerikanske barn er de mest planlagte barna i verden, men de er tristere, mer materialistisk, narsissistisk, engstelig, stresset, respektløst, dårlig opptrådt, og dårlig forberedt til å takle livet enn andre barn over hele verden. (Kilde:. The Big Book of Foreldre Solutions, Michele Borba)

Tid med familien er det høyeste beskyttende faktor for barnet å vokse opp og bli en omsorgsfull, ansvarlig voksen. Har du tid daglig til å spise måltider sammen, slappe av og ha det gøy? Eller føler du deg vanvittig rushing fra aktivitet til aktivitet?

Har du og barnet ditt har ned tid hver dag til å slappe av?

Tenk å slippe en eller mer aktivitet fra din tidsplan eller se på programmer som er mindre tidkrevende for barnet ditt.

5. Vurdere Chilling Out Prøver du å være en Super Parent som hever Super Kids? Er du en perfeksjonist? Prøver du å “ holde tritt med Jones &"; snarere enn å leve dine egne verdier og følge dine egne instinkter om hva &';? s rett for deg og barnet ditt

Super-høye forventninger til et rent hus, akademikere og sports-relaterte ytelse kan sikkerhets brann og føre til at barnet å bli engstelig og stresset.

Godta at noen rotet kommer til å være en del av ditt hjem så lenge du har barn. Gi organisatoriske verktøy som er optimal, og deretter ha 10-minutters opprydding perioder hver dag med barna å inneholde rotet

Fokus på opplevelsen av å ha barnet delta i en aktivitet snarere enn deres “. Ytelse . &"; Barn som fortsatt anser aktiviteter som moro vil være mer sannsynlig å praktisere dem uten prestasjonsangst.

Innse at barnet ditt er et arbeid som pågår. Gi verktøy som hjelper fremme sin uavhengighet og du &'; ll være å gi dem i gave av selvtillit, også

Byline: Byline: Av Toni Schutta, Parent Coach, MA, LP For å motta en gratis 30-minutters. “ lykkeligere familie for deg i 2011 &"; Planning Session, ta kontakt med Toni på [email protected]
.