Fordeler av en Daily Yoga Practice

Selv vanskelig å definitivt måle antall mennesker gjør yoga i disse dager, er det anslått av det nordamerikanske Studio Alliance at én av hver syv personer i Nord-Amerika praktisert yoga i 2010. Spørsmålet gjenstår Men hvor mange mennesker har en andakt, jevn, vanlig praksis, abhyasa, det vil si en daglig praksis av yoga, som kan eller ikke kan omfatte pranayama og meditasjon. Når man gjør dette engasjementet til kropp og sinn, kan det sies at en person har integrert østlige læren inn i deres liv, og vil forandre livene sine ved å skape en følelse av sinnsro i sine følelser og reaksjoner til lidelser og sødme av livet.

Fordelene med yoga er mange. På den generelle siden av fordelene kommer stress og smertelindring, samt økt fleksibilitet. Disse fordelene er trolig de viktigste årsakene til at mange nord-amerikanerne begynner å trene. Lindring av smerte eller spenning er filt gjennom finjustering av kroppen; riktig justering og gjennomføring av statuene er ment å forlenge og utvide muskler, sener og fascia.

Daglig yoga praksis vil øke styrken til en person gjør en Vinyasa-type praksis, eller noen form for praksis som innebærer Surya Namaskar (solen tiltaleformer), positurer med dybde og lenger holder, samt vektbærende stillinger , som å stå positurer, mellomværende og inversjoner. Dette mer energisk type praksis bringer den ekstra fordelen av økt sirkulasjon, opplevde direkte gjennom kontrahering og slippe teknikk for mange stillinger, samt senket blodtrykk og redusert hjertefrekvens.

Fordelene med yoga er åpenbart for en person over tid, som man slapper inn i repetitional sekvens av positurer. Sakte utøveren blir komfortabel og kjent med asanas og kroppen lærer å utdype, styrke og slappe av mens du holder stillhet, skape muskel minne. Den yogi med en daglig praksis lærer å få styrke uten belastning. Når letthet tilsettes til bevegelse i koordinasjon med pusten, både det ytre legeme og indre organer begynner å fungere mer effektivt. Til slutt, mindre mat, er mindre hvile og mindre reparasjoner som er nødvendige for en person som vedlikeholder en vanlig praksis

Opplevelsen av Savasana, eller endelig avslapning på slutten av hver praksis eller klasse, kan være den eneste “ time out &"; i mange mennesker og' s dag-til-dag liv, som det skjærer ut et segment av bevisst avslappende ved gjennomføring av en fysisk praksis, samt plass for enten en nødvendig lur (vanlig forekommende for nybegynnere i Savasana), tid for integrering av yoga erfaring, eller tid til å oppleve “ no-mindedness &"; av yoga. Savasana praktisert over tid kan være en givende opplevelse, hvor utøveren har nådd et sted hvor tankene stopper flytte inn tidligere og fremtidige tanker. Det kan også være en av de vanskeligste arbeidsstillinger for folk å preform. Legging på seg tilbake i total stillhet, uten å fikle eller lete rundt kan være ganske utfordrende for nybegynnere. Akkurat som en person lærer å lese noter, og deretter spille akkorder og sette dem sammen for å lage noe melodisk, må yogi holde ut og være tålmodig med seg selv som de utvikler yoga ferdigheter. Yoga er en kunstform som skal mestres som alle andre. Det er bakvendt å hektisk livsstil vi lever i der vi er forventet å multitaske, konkurrere, bli opptatt til å få gjort mer i vår tid. Yoga er ment å bli praktisert daglig for en grunn. Vi tar vår tid, flytte trinnvis, Krama av Krama, skaper vi en eneste spiss fokus og bevege kroppen med ærbødighet å koble sinnet med hjertet, hjertet med vår sjel og vår sjel til Gud.

Breath arbeid, eller praksisen med pranayama har vidtrekkende fordeler, og er et viktig element i yoga. Evnen til å koordinere pust med bevegelse utvikler seg over tid for å gjøre den praksis mer som en bevegelig meditasjon. Pranayama betyr også vital livskraft forlengelse. Det har blitt sagt av mange store vismenn som Pranayama er ment å faktisk forlenge tiden vi lever. Disse seere sier at når en person er født, er de tildelt et visst antall åndedrag. Når det tallet er opp, en dør og etterlater kroppen som man kaster bort utslitt plagg. Når folk lever et stresset liv fullt av spenning, er rask og kort deres pust, kropp og sinn følelsen kontrakt. Yogis, derimot, er mer avslappet som de lærer å håndtere livet &'; s påkjenninger ved å praktisere dypt puste selv, kjent som ujayii. Ujayii pusten er balansert pusten der innånding varer like mye tid som utpust. Det er et resonans lyden av pusten i baksiden av halsen som er hørbar. Dette høres ut som oseanisk, som bølger beveger seg til og fra fjæra som skaper en dypt avslappende tilstand. Yoga, eller praktisering av asana og pranayama faktisk åpner kroppen, og skaper fleksibilitet hvor man kan sitte komfortabelt i lange perioder av gangen betydde så man kan oppleve dype tilstander av fortsatt meditasjon.

pust av brann, Bellows ånde eller kapalabhati puste raskt spyler giftstoffer ut av blodet, massasje indre organer og styrker nervesystemet, mens på samme tid utvider lungekapasitet. Anuloma viloma eller Alternate nesebor puste kan gjenopprette ubalanser i hjernen, bedre søvn, øke tenker makt og berolige nervesystemet. Det skaper en balanse mellom høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen, bygge bro over gapet mellom kreativ og logisk tenkning, henholdsvis. Det synes å være en naturlig progresjon, at med mer erfaring i yoga, mestring av pusten og pust oppbevaring, kumbhaka, er like viktig for et element i en yoga praksis som utførelsen av statuene Pranayama.

Det er viden kjent og oppleves av yoga utøvere, som tilstander av dyp indre fred utvikles gjennom yoga. Enten det være at angst og depresjon reduseres eller rett og slett at man merker at hukommelsen og konsentrasjonsevnen øker, blir en person med en vanlig praksis mer bevisst på spissfindigheter i sin tilstand av å være og legger merke forskjellen mellom deres mentale tilstand på en dag når de praktisert yoga, sammenlignet med en dag som de savnet en praksis. Yoga er kjent for å øke en &'; s selv-aksept og når dette fenomenet er oppdaget, beveger den personen inn i riket av selvrealisering. På den ene siden kan vi føle de fysiologiske fordelene med yoga, og på den annen side, har yoga en enda dypere innvirkning på våre liv, hvor vi blir mer åpne, etisk, sannhetssøkende og raffinerte medlemmer av et fellesskap hvor vi begynner å føle hvordan vi er alle koblet til hverandre, og vi forstår at vi virkelig er essensen av Gud.

The Gathering arrangerer daglige yoga klasser for folk til å delta. Som mange elementer av å være et menneske, tar en engasjert yoga praksis tid og vilje til å oppfylle. Tålmodighet og dedikasjon til en &'; s fysisk og mental velvære forsiktig avslører hemmeligheter i livet lang levetid. Med yoga, en &'; s livskvalitet bedres, som praksis flyter inn i alle verdener; vår fysiske velvære, mental tilstand og emosjonell mestring, våre matvalg, kvaliteten på arbeidet vi gjør og innretting med universell energi og flyt.

For nærmere forståelse av hele spekteret yoga tilbyr, kan du lese artikkelen om 8 lemmer av Yoga
.