Supermat og din Daily Health

Om 35 år siden, en superfood var et ukjent ord. Hva alle visste, var at grønnsaker og frukt var sunn og næringsrik.

I dag, dessverre finner vi at vår jord har blitt bortskjemt med kunstgjødsel og godhet vet hva annet! Likevel, hvis du shoppe rundt, er det bøndene som er spredt rundt om i verden som har bestemt seg for å etterfylle deres jord og vokse økologisk produksjon, noe som er gode nyheter for oss forbrukere, fordi alt er økologisk, og derfor bra for miljøet også.

Superfoods, vi hører dette ordet avgrenset rundt, men hva er supermat og hvorfor er de så viktige?

Definisjonen av en supermat er-en naturlig mat som anses nødvendig, på grunn av dens ernæringsmessige DNA
Naturlig mat som florerer på jorden og vil alltid være mer gunstig for din helse og velvære enn bearbeidet mat og trans fett.

På internett finner du mange steder å klikke på, angående maten pyramide. Men etter min mening bør det bare være – Hva er på tallerkenen din!

Er det på tide for deg å endre kostholdet ditt? Hvis så, er dette den ideelle tiden for å ta et oppfriskningskurs på ernæring.

Mennesker trenger for å oppnå energibalanse og den eneste måten dette kan gjøres ved å ha den energien som kommer inn i kroppen gjennom kalorier. Imidlertid har mengden kalorier inn i kroppen til lik energien går ut av kroppen, eller kalorier som er brent.

Hvis du tenker på kroppen din som en bensintank, hvis for mye bensin er brukt , flyter over tanken og søl. Likeledes, hvis for mange kalorier er tatt inn i kroppen, uten trening for å opprettholde balansen da kaloriene vil bosette, vanligvis rundt magen eller hoftene

For eksempel: -. Når du spiser samme mengde kalorier fra mat som kroppen din trenger for sine daglige aktiviteter, vil energinivået balansere. Bare ved å gjøre dette vil du opprettholde en sunn kroppsvekt, noe som er avgjørende for din generelle helse?

Karbohydrater, Fibre, protein, fett, samt vitaminer og mineraler bør alle spille en rolle i det daglige ernæring. I dag for mange mennesker spiser feil mat og spiser for mye! Det er derfor det er så mye fedme

Hovedrollen Karbohydrater er å gi hjernen og kroppen med energi

Protein er viktig for vekst og vedlikehold av de organer og '.; vev, ikke bare som vi vokser, men gjennom hele vårt liv.

Fibre kreves av kroppen for å holde fordøyelsessystemet sunt og fungerer. Fibre raskere utskillelse av avfall og giftstoffer fra kroppen. Dermed hindre dem fra å bo i tarmen eller tarmen i lange perioder, for dette bare fører til sykdom.

Fett er også viktig, men de må være de riktige.
Umettet er vanligvis væske og kan finnes i planter og fiskeoljer. Pass på at du spiser flerumettet og enumettet fett, i stedet for mettet fett, vil dette redusere kolesterolet nivå og redusere risikoen for hjerteinfarkt.

Ikke bruk mettet fett. Aldri har Trans fett (som er menneskeskapt)

Sjekkliste: -

1. Velge en mindre plate som bør bestå av 2/3 1/3 karbohydrater og protein. Ikke mer enn 175 gram kjøtt og fjærkre.
To. Friske grønnsaker
tre. Fresh Fruit
fire. Korn – hvis laget av havre, ris, hvete eller bygg, er det klassifisert som et korn produkt
5. Nøtter og frø.

Enten du liker det eller ikke, sunn mat på egen hånd vil ikke gå ned i vekt. Det er nødvendig imidlertid å kombinere det med daglig mosjon. Minst 60minutes, å innlemme aerobic og andre av ditt valg

Husk fast food er en tragedie av den moderne tid. Hva et rot det har gjort av menneskekroppen. Ikke bare betyr det ikke tilfredsstille appetitten du fortsetter å juvet, som sakte drepe deg, for ikke å nevne aldring deg raskere

Voksne lede ved eksempel, don &';. T la barna være overvektige, oppmuntre sunn spising og trening som en daglig og naturlig rutine. Tro meg du vil merke en forskjell i energinivå og mye mer.

Hvis du ønsker mer informasjon eller en diett ark, klikker du på Livet er en reise, registrere deg for å kontakte meg.

Superfoods, eller bare frukt og grønnsaker bør være en god vane

Vil du ha mer inngående informasjon, besøk Livet er en reise, og klikk på Audios
.  .;