Pilates For Rehabilitation

Hvis du er for tiden en skade da pilates kan være en god metode for rehabilitering. Den kan også brukes for dem som har vært gjennom kroniske smerter eller har hatt kirurgi. Før han gikk i pilates, må du snakke med legen din og få faglige råd og veiledning. Pilates er en metode for å jobbe deg tilbake i fitness. Det er lav effekt, og ikke plassere kroppen etter mye press, men det bidrar til å øke styrke og bevegelighet i ledd og muskler. Det vil også bidra til å øke stabiliteten, redusere smerter og bedre bevegelighet i hele kroppen din.

Pilates kan hjelpe med rehabilitering som den fokuserer på de dype magemusklene, med et system for trening som øker din koordinasjon og styrke. Det har også vært nyere forskning som tyder på at dette gir ekstra stabilitet og beskyttelse for lumbalcolumna, som er et område av kroppen som mange mennesker har problemer med. Denne regionen i ryggen kan forårsake store smerter, noe som er grunnen til at folk bruker pilates med mer regularitet i disse dager. Med vanlig praksis, kan du redusere ryggsmerter opplevd, samtidig som du øker din styrke og bevegelighet.

En annen god grunn til å bruke Pilates for rehabilitering er at det gir et system for å forbedre din holdning. Holdning er noe som mange overser, men det absolutt fører til ryggsmerter og andre felles problemer. Utenom dette, helseplager, akutte skader og repeterende belastning ofte føre til muskel ubalanser, som deretter fører til skadde muskler. Dette skjer vanligvis som musklene blir enten korte og stramme eller forlenget og svak. Dette vil ha visse muskler som brukes for mye, mens andre er lite brukt. Dette er den type situasjon som fører til ineffektiv bevegelsesmønstre, gi folk spenninger og smerter i kroppen.

Pilates hjelper folk til å rehabilitere ved omskolering sine muskler til å fungere som de utviklet seg til å gjøre det. Pilates Melbourne lærer folk hvordan de skal rekruttere muskler til å skape effektive og trygge bevegelser. Mange mennesker feilaktig anta at styrke og gjenopprette muskelfunksjon trenger intens trening eller vekter, men dette er ikke tilfelle. For dem som don &';. T ønsker å engasjere seg i anstrengende aktivitet eller løfte vekter, pilates gir en mye mykere alternativ som gir fantastiske resultater

Pilates bruker milde, progressive bevegelser, alt utført med perfekt postural justering av kroppen . Disse bevegelsene styres som deretter forbedre balanse og koordinasjon, samtidig øke styrken gjennom kroppen og stabilisere magemusklene, multifidus og bekkenbunnen.

En annen stor fordel med pilates er at risikoen for ytterligere skade er sterkt redusert. Som øvelsene er milde og gjort på en kontrollert måte er det ingen brå bevegelser laget, som er det som vanligvis bidro til skader. Men bare fordi bevegelsene er langsom og kontrollert, don &'; t tror de er lett eller ikke utfordrende. Dette er ikke tilfelle, vil du gå i ditt eget tempo, men forstår at kroppen din vil bli utfordret og du vil engasjere muskler som har vært sovende i lang tid. Når du utvikle riktig teknikk, kan du faktisk re-trene kroppen til å bevege seg i en tryggere og mer effektiv bevegelsesmønster. Dette er svært vanskelig å oppnå med noen annen form for trening.

Det er viktig at du finner en god Pilates instruktør, spesielt når du går gjennom rehabilitering. En god instruktør vil vite hva tempo bør du flytte på og gi deg stor oppmerksomhet og tilrettelegging. Dette vil hjelpe deg til å få styrke, koordinasjon, kontroll og funksjon i de svakere områder av kroppen din. Dette er svært viktig for området for skade på kroppen din.

Det er mange forskjellige pilates klasser som oppnår forskjellige ting. Disse inkluderer fysioterapi pliates som er utformet for å lette smerter eller overvinne skader
.