Gi slipp på Blame

Michelle og jeg skulle ha middag med noen venner for et par måneder siden og vår venn Joel sa, "Jeg øver gi opp skylden helt." Som han sa dette, fant jeg meg selv samtidig inspirert og konfrontert. Som jeg har utforsket ideen om å gi slipp på skylden i de siste månedene, har jeg vært ganske ydmyk og overrasket over å innse hvor gjennomgripende skylden er i vår kultur, min samfunnet, og i mitt eget liv.

Hvordan ofte finner du deg selv å skylde på andre mennesker eller omstendigheter for stress, frustrasjon, eller for ting "ikke er slik de" skal "være?"

For meg viser skylden opp på forskjellige steder og måter i min . liv Noen av de vanligste fokuserer på min skylden er min fortid, min familie, økonomi, folk jeg ikke er enig med, min kropp, mine klienter, timeplanen min, mitt ansvar, og mer. Og blir de tøffeste skylden vanligvis reservert for meg - å skylde på meg selv for å gjøre feil, ikke gjøre ting "riktig", og rett og slett ikke å være god nok. Kanskje du kan forholde seg til noe av dette?

Mens klandre andre, utfordrende omstendigheter, og selv selv er vanlig, forståelig, og forsterket i vår kultur, det aldri etterlater oss med noen reell makt eller med evnen til å gjøre positive, sunn og varig endring i våre liv. Blame handler om å unngå ansvar og ikke arbeider med de virkelige problemene på hånden.

En av de beste analogier til dette er at av en appelsin. Hvis jeg har en appelsin i hånden min og jeg klemmer den, hva vil komme ut av det? . Juice Hvis du klemmer den, hva vil komme ut av det? . Juice Hvis vi gi det til en venn av oss, og de klemmer den, hva vil komme ut av det? . Juice Hvorfor Fordi, det er det som er inni den oransje. Det spiller ingen rolle hvem som presser den eller hvordan den er presset, vil juice alltid komme ut av den oransje (fordi det er det &'; s inni).

Du og jeg er som appelsiner og vår "juice" er følelser. Vi har alle mulige følelser i oss - glede, skyldfølelse, kjærlighet, skam, takknemlighet, sinne, fred, frykt, glede, sinne, spenning, tristhet, og mer. Som vi går gjennom livet, andre mennesker i visse situasjoner, og bestemte personlige tanker og reaksjoner "presse" ut noen av våre egne "juice" i form av disse følelsene. Men i stedet for å ta ansvar for våre følelser, vi skylde på menneskene rundt oss, de situasjoner som oppstår, og selv oss for "forårsaker" disse følelsene i oss.

Hva om vi sluttet å gjøre dette, og gi slipp på skylde Dette spiller ingen &'; t mener vi lever i en urealistisk, Pollyanna verden der ingenting plager oss. Det spiller også &'; t bety at de tingene som har skjedd i vår fortid, relasjonene vi har, og de viktige situasjoner i våre liv akkurat nå (og de som dukker opp i vår fremtid), don &';. T påvirke oss   ; Hva det betyr, er imidlertid at vi tar fullt ansvar for våre liv, våre reaksjoner, og, enda viktigere, våre følelser.

Her er noen ting du kan gjøre eller tenke på når du øver gi slipp av skylden i ditt eget liv:

1) Ta opptelling av hvem og hva du klandre. Begynn å legge merke til, med empati og medfølelse (dvs. uten å bedømme selv), hvem og hva du skylde mest i livet ditt. Kanskje det er ditt arbeid, din ektefelle, din fortid, dine kolleger eller kunder, tilstanden i verden, eller andre ting eller mennesker. Jo mer konkret og ærlig du kan være om fokus for din skyld, jo mer evne du &'; ll nødt til å slippe taket. Husk at noe av denne skylden kan være overt (direkte, og lett å legge merke til), og noe av det kan være mer skjult (skjult, subtile, og "berettiget" på en slik måte at det virker "true".) Anmeldelser

2) Undersøke hva det ville være som å gi slipp på skylden. Begynne å spørre deg selv, spesielt med bestemte personer eller situasjoner hvor skylden kommer opp mye, hva det ville være som, se ut, og har lyst til å gi slipp på skyld i livet ditt. Tillat deg selv å forestille seg dette, tenker på det, snakke om det, og tenk det. Uansett hvor lett eller vanskelig du synes det ville være, bare tillate deg selv å forestille seg livet uten skylden. Din melding er et kraftig verktøy når vi bruker det bevisst som dette

3). Ta ansvar for dine reaksjoner og følelser. I omtrent hver forekomst, bringer person (inkludert oss) eller situasjon som vi skylde på en bestemt følelse eller reaksjon (eller sett av følelser og reaksjoner) som vi ikke liker. I stedet for å skylde på, hva om vi tok ansvar for våre reaksjoner og følelser, og vi lot oss vulnerably erkjenne og uttrykke oss fullt. Som Eleanor Roosevelt så briljant sa: "Ingen kan få deg til å føle deg mindreverdig uten ditt samtykke."

Slippe skylden tillater oss å være fri, å ta tilbake vår makt, og for å unngå den fellen å tenke at noen eller noe annet har evnen til å diktere vår opplevelse av livet. Enten livet vårt er "fantastisk" eller "vanskelig" er alltid opp til oss
.