Tidsbesparende Øvelser - Nyttige ting du bør Know

En av de største utfordringene som ethvert individ som ønsker å gå ned i vekt står overfor er den tiden som trengs for trening. La oss innse det: Våre hektiske livsstil bare la svært lite tid til å trene. Kravene til våre karrierer, skole og familielivet tar opp mesteparten av våre våkne timer at det er en konstant utfordring å prøve å finne tid til å faktisk trene. Det er imidlertid en løsning. Det er øvelser som sparer tid uten at dens effekter til din innsats for å gå ned i vekt og /eller holde seg i form og sunn.

En måte å innlemme trening i en travel hverdag er å gå eller sykle til og fra jobb når du kan. Med den stadig økende antall biler i våre bygater, gå eller sykle deg rundt kan også få deg til målet raskere.

En annen måte å komme i litt kvalitetstid treningen er å multitaske. Løfte vekter eller løpe på tredemølle mens du ser på nyhetene. Gjør strekninger mens får absorbert i din favoritt såpeopera. Hvis du virkelig trenger å fokusere på drama, gjør dine strekninger mens reklame er på.

Super-innstillingen er en annen treningsform som er tidsbesparende. Normalt du tar deg tid til å hvile mellom settene mens du gjør din vektløfting diett. Men i super-setting, sparer du tid fordi du bare hvile muskelen du tidligere har jobbet ut og fortsette å trene motsatt én. For eksempel kan du trene bryst og øvre rygg eller front og på baksiden av overarmen.

Sirkeltrening er en av de øvelsene som sparer tid. Sirkeltrening kombinerer kondisjonstrening med styrketrening i en fartsfylt trening. Begynn med å varme opp med en joggetur eller en kardiovaskulær trening i ti minutter. Har et sett med fire styrketrening øvelser som brystpress, leg presser, push-ups og pull ups. Gå inn i et annet hjerte-rutine i ti minutter. Gjøre ytterligere tre sett med motstand øvelser vekslet med cardio øvelser. Avslutt treningen med en ti-minutters avkjølt.

Spille et spill eller en hvilken som helst idrett er en annen måte å få en god treningsøkt hvis du får en begrenset tidsperiode. På det meste er et spill bare kommer til å vare en time. Du får også fordelen av moro og stimulerende effekt på konkurransen.

Bortsett fra bare gjør disse øvelsene som sparer tid, kan du også maksimere mest mulig ut av dine treningsøkter Sett alt du har i din økten slik du virkelig få mest mulig utbytte av treningen. Don &'; t bare gå gjennom bevegelser, men fokusere på rutinen. Gi det beste du har, og du er sikker på å høste gevinster selv om du bare trening for en kortere periode.

Til slutt kan du faktisk få tid til treningen din hvis du planlegger det på forhånd . Det er egentlig ikke noe slikt som å være for opptatt for trening hvis du virkelig gjøre en bevisst innsats for å inkludere det i din rutine. Pakke treningsbagen på forhånd slik at du ikke trenger å kaste bort verdifull tid på å plukke opp ting, eller bestemmer seg for hva du skal ha for treningen. Ved å gjøre disse og tipsene nevnt ovenfor, bør du likevel være i stand til å utøve tross en hektisk timeplan
.