7 Foods for en langt bedre Eyesight

Ingen ønsker å se uklare bilder eller se dim videoer. Det er derfor det er ikke overraskende at HD-TV er nå blitt genuint i etterspørselen. Hvis det er slik vi liker virkelig skarpe og klare bilder, så vi bør virkelig undersøke på våre øyne &'; trivsel mer typisk enn bare å få en årlig felles kontroll.

Dårlig syn er vanligvis forbundet med alderdom, er at hvorfor unge mennesker har en tendens til ikke å betale forsiktige interesse for øynene og ta sin skarpt syn for gitt. I utgangspunktet, finner du massevis av elementer som kan gå galt med vår dårlig syn, spesielt med tanke på at enkeltpersoner er nå langt mer utsatt for sol &'; s ultrafiolette stråler og andre miljø typer forurensning. Negative lesevaner kan også bidra til dette også som utvidet timer med å jobbe med digitale enheter, som datamaskiner og mobiltelefoner. Videre forbruker høy andel av fet mat og mye mindre grønnsaker også føre til dårlig øye ernæring, blant andre mennesker.

Du vil finne visse matvarer som inneholder lutein og zeaxanthin, hver av som er nyttige for øyet velvære. Og de fleste av disse matvarene er spesielt grønnsaker og frukt (vanligvis i gule og grønne farger). For å hjelpe deg jumpstart en sunn diett plan for dine øyne, her er sju matvarer som vil hjelpe deg å nyte høyoppløselig innhold:

• Egg. Et egg er som en drivkraft for øyet næringsstoffer som den inneholder massevis av ting våre øyne trenger for å fungere optimalt. Egg er pakket med lutein, cystein, sink, fettsyrer, lecitin og B-vitaminer. De har også bistand i å beskytte øynene fra å ha grå stær på grunn av deres svovelinnhold materiale

• Hvitløk. Dette kan være noen ting som ikke synes å være fraværende i de fleste retter på grunn av sin smak. Spises rå, hvitløk kan bidra til å skape våre øyne sterkere for det er virkelig rik på svovel

• Blåbær. Bortsett fra å være en tilførsel av antioksidanter, de inneholder også anthocyanosides som hjelpemidler reduserer sannsynligheten for å få dårlig syn av nærende øyevevet. Videre, de også øke blodtilførselen til en &'; s øyne, i motsetning til røyking som reduserer blod gi

• Gå grønn med bladgrønnsaker. De kan være ypperlige kilder til lutein og zeaxanthin, effektivt minimerer oddsen for å ha macula degenerasjon. Andre matvarer i denne kategorien er grønne grønnsaker, spinat, squash, grønne erter, brokkoli og grønnkål

• Lager på kaldt vann fisk. Disse er gode kilder til Omega 3 og DHA som tilbyr en rekke velvære positive aspekter bortsett fra å bevare et godt syn. DHA er spesielt anerkjent for å støtte cellemembraner. Eksempler på slike fisk inneholder sardiner, tunfisk, torsk og laks

• Gulrot. Fylt med vitamin A og betakaroten, er denne grønn faktisk en må-ha i noen øyehelse diett program. En halv kopp kokte gulrøtter inneholder for tiden 4 tilfeller den anbefalte daglige inntak av vitamin A som hjelpemidler i å konvertere overflødig fett til energi. Det hjelper også i å beskytte øynene og' overflatekledninger.

• Mørk sjokolade. (Til slutt, noen ting du kan glede i å forbruke!) Mørk sjokolade har flavonoider som beholder øynene og' blodårer i god problem. Men før du går og begynne å kjøpe disse søte godbiter, må du huske å kontrollere om de kan være i ren type eller har i det minste 60% av kakao ekstrakter

• Med mange trusler mot våre øyne &'; velvære, opprettholde gunstig syn till you alder er utfordrende. Men å bruke de riktige vaner og matalternativer kan du være på vei til å unngå rask forverring av synet
.