Bedre søvn og Labels

Når du snakker med folk om deres søvnvaner (og deres søvnproblemer), det &'; s utrolig å se hvor ofte vår søvnløshet er “ selvpåførte &" ;. Kroppen vår ønsker å sove, og hvis vi &'; d bare lære å komme seg ut av veien, og være ute av veien, ville de fleste av oss sannsynligvis være en hel masse bedre

For bedre søvn konsekvent. Vi må lytte til kroppen vår. Når jeg hører folk si ting som “ jeg bare aldri kan få til sengs før etter midnatt &" ;, eller “ jeg alltid våkner opp midt på natten og kan &'; t komme tilbake til å sove &" ;, det gjør meg til å innse noe. Vi &'; re alltid kategorisere og merking. Noen ganger hjelper det. Men, når det kommer til dette temaet (og mange andre) det kan være farlig forstyrrende.

Søvn er en dynamisk prosess. Og, vår kropp klokker endres over tid. De fleste av oss er veldig naturlig disponert mot “ natt ugle &"; atferd gjennom våre tenåringer og inn i vår 20 &'; s. Så, mens vi fortsetter å alder, fortsetter kroppen vår klokke å skifte tidligere. Dette er grunnen til at en 20 år gammel kanskje ikke føler deg sliten til midnatt, men bestemor og bestefar hadde sin early bird middag på 4:30 og har sovet siden 8.

Her &'; s hvor dette kan bli farlig: Joe twentysomething sier ting som “ Jeg kan aldri få til sengs før en AM, jeg tror jeg &'; m bare en natt-ugle &" ;. Selvfølgelig, nå mener han dette. Dessverre, i løpet av de neste årene, kan hans kropp klokke gjennomgå et massivt skifte. Hans “ naturlig sengetid &"; kan avansere etter 2-3 timer. Men, Joe &'; er s troen nå hardt fast

Så, som Joe nærmer 30, hans tro om aldri å være i stand til å gå i dvale før 1 AM er fortsatt sant (til ham).. Kroppen hans ønsker å gå i dvale på 10:30, men Joe vant &'; t lytte. I hodet hans, Joe “ vet &"; som går til sengs som tidlig er resultatløst; han &'; ll bare kaste og slå, ikke sant. Så jobber han sent, spiser sent, klokker Conan, og gjør seg klar for senga på 1.

Hva han ikke &'; t innse er at kroppen hans ønsket å gå i dvale over 2 timer siden. Når Joe ignorert at signal, kroppen hans gikk inn “ nødmodus &" ;, og spylt ham med adrenalin å holde ham våken. Tross alt, hvis han &'; s ignorerer et klart signal fra kroppen hans, må det være en krise å håndtere, slik at kroppen reagerer deretter. Akkurat som en “ trøtt &"; pjokk, er Joe nå kablet

Og, det &'; s. når hodet treffer puta, og hjernen hans vant &'; t avstengt. Den spretter fra her til der, fra en tanke til den neste. Og spiller Joe &'; t sovne inntil 2: 30 … fire fulle timer etter at kroppen hans ønsket å gå i dvale. I morgen, er Joe slå, så han slår til kaffe. “ jeg bare couldn &';. t sovne i går kveld &" ;, han mener
Etter noen måneder /år med dette mønsteret, vil Joe begynner å utvikle en ny tro. Dessverre er det ny tro neppe være “ Hei, jeg trenger å gå i dvale tidligere &" ;. Det &'; s mer sannsynlig å være “ Jeg tror jeg bare har søvnløshet &" ;. Yikes! En ny etikett og en som er svært vanskelig å riste

Folk klamrer seg til sin “! Søvnløshet &"; etiketten som en bamse. Det blir en del av dem, en del av hvem de er. De prøver piller, resepter, noe utvendig er verdt et forsøk. De spør alltid det samme, “ Vil dette hjelpe meg? Med min søvnløshet &";?

I mange tilfeller mennesker vil heller forsvare deres identitet og deres plateselskap enn faktisk løse problemet de &'; re opplever

Hvis du &';. Re leser dette, så du &'; re del av SelfGrowth.com samfunnet, så har du sannsynligvis allerede klar over hvor farlig merking kan være. Jo før du gir slipp på etikettene og er villig til å endre din tro, det &'; s utrolig hvor fort kan endre noe. Enten det &'; s søvnmønster, kosthold, relasjoner, noe. Være villig til å håndtere det som virkelig eksisterer, heller enn hva du merket noe til å være i går, forrige uke, eller 8 år siden.

Kanskje du kan tenke på andre situasjoner der virkeligheten kan skifte, rende våre etiketter ubrukelig ( eller enda verre, disruptively unøyaktig)? Når du ser noe i livet ditt som isn &'; t fungerer slik du tror det bør gå tilbake til din tro og revurdere. Noen ganger kan en liten forskyvning utgjøre hele forskjellen.

Og, forresten, du &'; er har sikkert innsett alt enklere når du &'; re godt uthvilt. Så, som du fortsetter på reisen, alltid beskytte din søvn. Det &'; s enorm investering i din helse, outlook, og produktivitet
.