Hvordan virker Stress påvirker din helse?

Stress synes å være den skyldige for alt i disse dager, fra håravfall til infertilitet, men hvordan stresset påvirker helsen din? Det virker merkelig for noen at en “ mental &"; problemet kan påvirke din kropp og helse, men for de som kjenner om kropp-sinn-tilkobling, dette synes ganske åpenbart.

Det er mange måter at tankene påvirker kroppen og vice versa. Tenk om eksperimentet med sitron. Haven &'; t hørt om det? Ok, la &'; s prøve det. Jeg vil at du skal forestille en sitron, se på fargen, trykker du på bark, og lukte det. Forestill deg nå at du &'; re kutte sitron i skiver. Du kan lukte sitron; litt av saften siver ut av skiver som du skjærer dem. Forestill deg nå at du &'; re plukke opp et stykke og ta en matbit. Smake terte, syrlige smaken. Nå, I &'; m ingen ord magiker, men jeg &'; m sikker på at for mange av dere, hvis du var virkelig forestille disse tingene, munnen ville begynne å vann

At &';. Er bare ett eksempel på sinnet -Body tilkobling.

Det er så mye jeg kunne gå inn med dette emnet at denne siden kunne fortsette i det uendelige. Så i stedet, la &'; s starte med tre vanlige helseproblemene som er forårsaket av stress og starte derfra

Fysisk Pain

Hørt en plutselig lyd som skremte deg dum.? Husker du hva kroppen din gjorde? Alle dine muskler ble sannsynligvis spent og klar for et utbrudd av energi (fight or flight). At &'; s kroppen under stress. Når du skjønte det var bare en klønete person (som meg) å slippe noe på gulvet musklene avslappet, du avslappet og livet gikk tilbake til normal
stress som &';. Sa bekymring er imidlertid abstrakt stress. De tingene som du tenker på om og om igjen i hodet ditt. Kroppen reagerer på samme måte som den høyt støynivå, men forskjellen er at det spiller &'; t har noe å fortelle det til å slappe av, slik at musklene forblir anspent og disse musklene kan &'; t bli anspent for lang. De ender opp med kramper opp og, du gjettet det, ender opp med deg i enda mer smerte.
Fantastiske delen? Du er så fanget opp av det &'; s i hodet ditt som du skjønner &'; t engang merke din kropp &'; s spent! (Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg &'; ve fått over dette, men dataarbeid er en stor gjerningsmann.) Det &'; s ikke før du bevisst slappe kroppen din at du innser at det &'; s vært anspent i første omgang. Og hva &'; s enda verre er at hvis musklene har vært i den posisjonen i lang tid, avslappende det spiller &'; t føle deg bedre. Det fører til enda mer smerte
Utbedring: Stretching, styrke, aerobic trening

Stretching regelmessig vil sørge for at musklene slipper noen spenning og det spiller &'; t føles bra i starten, men det &'; s livredder for din kropp. Styrking muskler, spesielt de motsatte musklene som du spent regelmessig vil også hjelpe. Selvfølgelig, du vet at jeg &'; m kommer til å anbefale yoga for dette, men du kan også gjøre noen form for stretching og styrke rutine. Aerob trening utgangspunktet bygger opp spenningen, men musklene blir brukt, så det kan &'; t holde spenningen for lang
pusteøvelser og massasje er en annen måte å jobbe på smerte, men hvis du don &';. T strekning, styrke, eller trening da smertene kommer tilbake.
Vektøkning

Hvordan stresset årsaken noe som vektøkning? Det er et par grunner, men vi &'; ll fokusere på to av dem. Den første grunnen er kortisol. Kortisol er et flott lite steroid som din kropps &'; s binyrene produserer. Kortisol bidrar til å kontrollere blodsukkeret, immunsystemet og stoffskiftet. Du trenger kortisol for å fungere i løpet av dagen.

Ideelt du har en høy mengde kortisol om morgenen og en lav mengde kortisol om kvelden før sengetid. Stress fører binyrene til å produsere mer kortisol, og sin jobb er å produsere mer energi i kroppen, stenge alle unødvendige systemer og gir kroppen din opp for å redde livet ditt. Unødvendige systemer inkluderer stoffskiftet og reproduktive hormoner. Du trenger å komme ut av det, eller kjempe for å leve! Så stoffskiftet bremser ned. Det neste som skjer er at du krever fet mat. Det er fordi fett forbrenner mer energi enn protein og karbohydrater. Til slutt blir dette fettet lagres rundt magen din. Dette er fordi fett lagres det er lett for kroppen din tur til rask energi

Selvfølgelig er alt dette skjer mens du &';. Re sitter ved skrivebordet bekymre seg en tidsfrist eller prøver å få en forfalt prosjekt eller godt du får hva jeg &'; sier. Du don &'; t trenger å brenne fett, du &'; re egentlig ikke flykter eller slåss slik at fett lingers, stoffskiftet &'; s trykt og du &';! Re craving fet mat

Fat rundt tarmen din i stedet for i ditt musklene er relatert til mange problemer for eksempel hjertesykdommer, fedme, diabetes og mer

Remedy. Avslapping

I &'; m ikke si å være avslappet hele dagen, men du må få tid til å slappe av og gi kroppen din den tiden også. Og vi skjønner &'; t slappe ordentlig! Ideen om å slappe av er ikke det samme som din kropp &'; s. Du tenker kanskje å gå til baren med dine venner for å få en drink er avslappende, men det &'; s ikke nok til å stoppe det overskytende kortisol fra å strømme inn

Insomnia

Dette er forårsaket av bekymringsfull. , noe som fører til kronisk stress. Nå bekymre igjen er normal, det ber deg om å handle, men når det blir kronisk er der du &'; ve fikk se ut. Bekymringer fører til stress og utgivelser kortisol og adrenalin.

&'; ve snakket om effektene av kortisol, men det jeg gjorde &'; t nevne er at kortisol bør være på lavere nivåer på kveldene fordi det gjør kroppen din til å slappe av og gå i dvale. Hvis du &'; ve brukt musklene og gjør fysisk arbeid hele dagen, burde dette &'; t være et problem. Men, hvis du &'; ikke har vært trener, og du &'; re bekymringsfull, mer kortisol slippes til feil tid og bom! Ingen sover. Den andre skyldige? Adrenalin.

Adrenalin er en annen fantastisk hormon fra binyrene. Dette er sånn utrolig boost av energi. Det øker hjertefrekvensen, fører pusten din for å være rask og grunne og hastigheter alt opp i kroppen din. Hvis du &'; har vært i en bilulykke og tiden synes å avta, det &'; s delvis på grunn av adrenalin. Nå er denne kraftige hormonet er bare ment å bli utskilt i tider med liv eller død situasjoner. Det &'; s hvordan vi holde meg i live, men adrenalinet gjør også det motsatte av avslappende du og pumper du opp full av energi og at isn &'; t akkurat det som får deg til sengs om kvelden.

Verre del av vår moderne livsstil er at vi blir “ avhengige &"; adrenalin eller tilsvarende effekt på kroppen vår. Vi trenger at “ øke &"; for å fungere i arbeid. Gjett hva andre gjør hva adrenalin gjør? Koffein. Så dine dårlige binyrene er å pumpe ut mer adrenalin og kortisol enn det var ment å bare på grunn av våre foruroligende og abstrakte frykt. Omsider binyrer får trøtt og alle de andre gode ting det ikke (DHEA, regulering av blodtrykk, reduserer betennelse, balanserer immunsystemet) svikter også.

Remedy: grammatikken, er det igjen avslapping og mosjon, spesielt dype pust i dette tilfellet.

puste dypt fra blender vil slå av overflødig kortisol og adrenalin. Vær forsiktig med koffein og øve litt meditasjon, to-do-liste making eller noen handling som vil stoppe den bekymring som &';.. Som foregår rundt i hodet ditt