Golf fitnesstrening Home

For å forbedre din golf spillet, kan du benytte visse oppgaver som står for å forbedre din golf swing, noe som resulterer i lavere score. Hvis du er heldig å spille golf på en jevnlig basis, kan du ikke har tid til å dra ut til gym for en trening rettet mot å hjelpe spillet ditt. Hvis det &'; s tilfelle, er det visse øvelser du kan gjøre i ditt eget hjem med eller uten vekter

The Home øvelse diett for golfere
Det bør være en trøst å. vet du kan fortsatt jobbe med deg golfspill mens stuck hjemme med barna. Ved å designe en øvelse diett som vil forbedre din fysiske kondisjon, styrke og fleksibilitet, kan du effektivt forbedre golf swing og deretter senke golf score. Her er noen forslag til fokusområder

Upper Body
– Idrettsvitenskap har vist at mye av hastigheten i golf swing er generert av overkroppen. Ved å velge en gruppe av øvelser som forbedrer styrke i bryst, skuldre og øvre rygg, kan du generere mer fart til kontaktpunkt. Løfting av armene vekk fra brystet med manualer er en fin måte å styrke brystmusklene. Flere repetisjoner med lettere vekter fungere bedre for toning. For skuldrene, vil range-of-motion øvelser som arm svinger bedre fleksibilitet. Push-ups er en god kilde til øvelse for å styrke og toning av både bryst og øvre rygg muskler. Endelig enkle isometriske øvelser som å trykke håndflatene sammen er bra for armer og håndledd

Kjerne
– Kjernen av kroppen din (korsryggen og magen) gir stabilitet under golf swing. Øvelser for ryggen er spesielt viktig som en måte å forebygge skader som de fleste golf skader oppstår i korsryggen på grunn av svakhet eller ustabilitet. Enkle isometriske øvelser som strammer magemusklene for en periode er en enkel måte å tone magen området. Andre øvelser som crunches, sitter ups og leg heiser gi optimal styrke trening for både magen og korsryggen samtidig. Side til side hip ruller er en fin måte å forbedre fleksibiliteten i det hippe. Husk at du må bruke forsiktighet når du utvikler din kjerne diett for å forebygge skader fra over-gjøre det i løpet av de første treningsøktene.

Lower Body
Under golf swing, du ben gi den stabiliteten som er nødvendig for å holde på målet med golfballen når du nærmer kontakt. Oppgaver som fokuserer på quadriceps og kalver vil forbedre den generelle stabiliteten. De beste øvelsene for disse områdene er knebøy, toe presser og leg press. Disse typer isometriske øvelser er utformet for å gi muskel tome uten å bygge masse. Du ønsker også å finne noen øvelser som vil styrke hamstrings. De tåle mye press når du går opp og ned fjellsidene mens jage ballen rundt. Hammy skader vil gjøre dine golfturer få og langt i mellom.

Fleksibilitet
kinetisk, golf swing krever kroppen din til å gjøre ting det var aldri ment å gjøre. For å kunne levere en konsistent golf swing uten å bli skadet, må du fokusere på å maksimere fleksibilitet. Mens noen av øvelsene som er nevnt ovenfor kan hjelpe på dette området, vil du finne et sett med øvelser som tjener til å strekke ut felles områder rundt knær, albuer og skuldre. Skulder rundstykker og andre bevegelsesøvelser (armer svinger, leg spark, halser ruller) er alle nyttige måter å strekke ut fellesområder.

Nå bør det være klart det er mange øvelser du kan bruke i en konstruert hjemme golf trening som du kan gjøre mens du ser en PGA-turnering. Ved å bruke dette regimet på en jevnlig basis, bør resultatene vises på kort tid som du begynner å se forbedringer i golf swing, som nesten alltid senker ditt handicap
.