Litt trening kan øke produktiviteten - gå eller sykle med ditt Pet

Så mange av oss som jobber heltid don &'; t føler det er nok tid i løpet av dagen til å trene. Studier viser at daglig mosjon forbedrer humøret vårt og vår evne til å fokusere. Det &'; s lett å bli pakket inn i de oppgaver og påkjenninger av dagen, men kostnadene kan senkes effektivitet og produktivitet. Tilbringe bare 10 minutter om dagen på noe så enkelt som å strekke eller gå raskt kan avbryte ut de negative effektene av stress på hjernen.

Våre hjerner fokusere på oppgaven når i stress-modus, men en øvelse pause tillater oss å tenke abstrakt og betale mer oppmerksomhet til våre omgivelser. Vi kan da gå tilbake til oppgaven med et friskt perspektiv. Når vi er i stress-modus, våre energinivå tendens til å avta noe som fører til nå for energidrikker og salte karbohydrat-laden matvarer. Disse tingene vil heve vårt humør og vår energi for en kort tid, og da er vi dykke ned igjen. Kronisk stress kan gjøre det vanskelig å komme i gang i morgen, men så la oss også tastet opp for å få til å sove ved sengetid. Hvis vi ikke &'; t søvn nok over en periode, har vi en tendens til å være mindre effektiv og mindre produktiv. Selv små endringer i vår rutine, som inkluderer trening, kan føre til en bedre følelse av velvære.

I løpet av arbeidsdagen med å finne tid til å stå opp og strekke seg, eller gå den lengste ruten å få litt vann. Gå rundt mens du snakker i mobiltelefonen din, heller enn å sitte stille ved pulten din. Ta trappen i stedet for heisen, eller gå den lange veien til heisen. Hvis du ønsker å trappe opp treningsplan, stasjonære sykler er et godt alternativ. Invester i en Kettlebell. De er tilgjengelige i mange forskjellige vekter og de fleste kommer med en instruksjons-DVD. Kettlebell øvelser er svært effektive hele kroppen treningsøktene.

Får utenfor er et enda bedre alternativ. Sykling, jogging og fotturer utgivelsen påkjenninger av dagen i en kort periode. Har du en hund? Få utenfor med hunden din og kaste pinner for ham. Ta hunden din for en kort spasertur rundt i nabolaget. Hvis hunden din doesn &'; t gå langt, investere i et kjæledyr barnevogn og ta ham med deg. Du vil bli bedre din hund &'; s følelse av velvære, i tillegg til din egen. Hvis du liker å sykle, kan hunden din ri med deg i et kjæledyr kurv eller et kjæledyr sykkel trailer. Ideen er å få kreative og øve litt mer energi enn vanlig i løpet av dagen, og du &';.. Re sannsynlig å se positive resultater