5 Garantert løsninger for din Insomnia

Den søvnforstyrrelse Insomnia enten betyr at du har problemer med å sovne, eller du har problemer med å sove. Det kan ha en negativ effekt på konsentrasjon og hukommelse, og som jeg har opplevd i mine siste kamper som en søvnløs, kan du bli ganske ulykke utsatt uansett hva du kan gjøre i løpet av dagen! Så hva er noen ting du kan gjøre for å overvinne Insomnia som har fungert utrolig godt for meg? Her er de:

Unngå voldelig eller følelsesmessig stimulering før sengetid - Det er ikke noe avslappende om å se på TV, lese nyheter eller noe sånt før leggetid. Minst en time før søvn, bør alt stimulerende slås av

Få noen Binaural Beats på hodetelefonene før søvn -. Det var interessant for meg å vite at folk som lider av søvnløshet har en vanskelig tid treffer viss nedre hjernebølger. Søvn = en tid når hjernen er minst aktive, og binaural beats begynne å endre dine hjernebølger og bremse dem uten bruk av skadelige kjemikalier -! Dobbel bonus

Sjekk The Time - 6,5 til 7,5 timer er den ideelle mengden tiden som trengs for en god natts søvn, ikke mindre og ikke mer. Planlegging for dette er nøkkelen, så sørg for at du får til sengs på et riktig og konsekvent tid hver kveld, slik at kroppen din vet det er på tide å trappe ned når den tiden nærmer seg. Hold denne planen, selv i helgene og på helligdager

Ingen flere sene måltider -. En liten sunn matbit sent på kvelden er OK, men bruker sunn fornuft er nøkkelen her. Et stort måltid trenger å bli fordøyd, og dine organer må jobbe hardt hele natten forårsaker mindre avslappet søvn.

Valerian Root til unnsetning! - En fabelaktig mild relaxant som fungerte bedre for meg deretter noen benzodiazepiner gjorde, uten at forferdelig bakrus følelse. Sjekk din lokale helsekost butikk for denne magiske urtemedisin.

Dette er din tid til å vurdere! I stedet for å fortsette å lese denne artikkelen, og går videre til noen flere forslag som kan være nyttig for din søvnløshet, STOPP! Bestemme hvilke av disse visse ting påvirker din søvnløshet som må endres, skrive dem ned - for eksempel, hva tid er vanlig leggetid, og ved siden av det å skrive ned din NEW seng tid som i stor grad vil bidra til å avslutte din søvnløshet. Deretter skrive ned hva du gjør før sengetid, og ved siden av det skrive ny rutine, og så videre. Ta noe verdifullt fra denne artikkelen og bruke den til livet ditt, fordi du fortjener å være en 100% i løpet av dagen, og ditt sinn og kropp vil takke deg sterkt for disse nye endringene
.