Fordelene ved Sollys og Being Outdoors

Som været blir kjøligere, vi har en tendens til å holde seg inne oftere. Hvert år etter den første kulden setter inn, vi trekke inn i våre hjem og lukket døren på friluftsliv til våren avkastning. Det virker naturlig å holde seg inne under kjøligere vær, er det imidlertid viktig at vi fortsatt kan nyte utendørs sollys for sin helsemessige fordeler, hver dag.

Solen har fått et dårlig rykte gjennom årene. Det ble dyrket av våre forfedre og hyllet som giver av liv fra de gamle, men vi synes å unngå solen på alle kostnader. Vi vet alle at for mye soling kan være dårlig for oss, og forårsake hudkreft. Vi er imidlertid ikke ment å unngå det alle sammen!

Vi trenger fortsatt daglige doser av sollys for å holde oss friske og glade. Dette gjelder barn og voksne. Vi trenger alle litt sol, er hver dag.Det en faktisk lidelse som oppstår fra for lite sollys, kalt værsyke (SAD)

Denne lidelsen gjør folk deprimerte (eller SAD), og er knyttet til en vitamin D-mangel. UVB bølger som vi får fra sola skaper en reaksjon i kroppen som frigjør vitamin D. Uten vitamin D, vi kan utvikle benskjørhet og tenner. Den viktigste funksjonen til vitamin D er å opprette normale nivåer av kalsium og fosfor blod.

Høy forekomst av SAD er i kaldere områder av verden, med Alaska er den høyeste i USA, med en hastighet på 8,9%. I de andre kaldere områder, Finland ble rapportert å ha et nivå på 9,5% av SAD funn. Dette er en reell lidelse og kan unngås så lett! Bare ved å få utenfor for å nyte solen, og ta våre barn utendørs for å spille, kan nytte oss hele året.

Det er viktig at vi får litt sol og nyte den i ca 10-15 minutter per dag. For barn kan soleksponering og et sunt kosthold forebygge rakitt og andre sykdommer relatert til kalsium tap. De trenger det for normal utvikling. Siden solen vokser grønnsaker, er det bare fornuftig at det hjelper oss å vokse også. Vi weren &'; t ment å være inne hele dagen lang.

Denne sesongen, sørg for å gjøre deg få utendørs. Sørg også for å la barna leke ute, også. Selv om det &'; s kaldt, bare pakke dem opp og la dem gå utendørs under den varmeste perioden i dag, i minst 10 minutter. Som voksne, en kort 10 minutters spasertur, sitter på verandaen eller i en utendørs stol vil hjelpe oss å unngå sesongmessige depresjon og vitamin D relaterte lidelser.

For å lese mer om dette, ta en titt på

http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update0604d.shtml
For å se på utendørs lekesystemer for barn, sjekk ut http://www.playnation.com/
Mer utendørs lekeutstyr for barn, kan ses på:. http://www.gorillaplaysets.com/