10 måter å bli mer You

10 måter å være mer DEG:
leve kreativt handler om å lære å nyte livet og gi slipp på skadelig stress. Lettere sagt enn gjort, selvfølgelig, men som alle andre verdt forsøke, tar det praksis og mer praksis. Faktisk så ofte du klarer.
1. Har du jobbet ut dine prioriteringer
Ha en liste – gjøre noen oppgaver mulig. Prioriter dem etter viktighet og gratulere deg selv når du er ferdig. Inkluder viktige personer i livet ditt som prioriteter og få tid til disse sammenhengene.
2. Hva situasjoner stresse deg ut mest? Anmeldelser Skriv ned de som lar deg følelsesmessig drenert, med noen ideer som kan bidra til å redusere stress. Når de oppstår, bruke dem som en mulighet til å praktisere avslapping teknikker, og notere hva som fungerer for neste gang.
3. Er du reagerer på forestilt lovbrudd?
Å være overfølsom for fornærmelser, insinuasjon eller sarkasme kan føre til mer konflikt og tapper energi. Pause før reagere; hvis mulig, snakke over situasjonen med noen andre som var til stede. De kan ha et annet perspektiv på hva som ble sagt eller gjort.
4. Er du forplikter deg til andre mennesker og'? S forventninger
vi ofte gjør ting for å føle seg akseptert av andre mennesker. Prøv å si " no &'; på forespørsler som er urimelig eller er litt for mye å håndtere i det øyeblikket. Har du alltid føler at du trenger godkjenning av andre?
5. Er du dvele ved tidligere feil?
Lære av eventuelle feil i stedet for å gi deg selv en vanskelig tid er mindre stressende, spesielt når du finne ut om det er en måte å gjøre det godt igjen. Prøv å tilgi deg selv.
6. Er du tapping up sinne og frustrasjon?
Uttrykk og diskutere dine følelser med den personen du mener har bidratt til din forstyrret sinnstilstand. Noen ganger fysisk aktivitet kan bidra til å lindre spenninger, spesielt hvis det kan &'; t bli diskutert der og da. Prøv å tilgi andre.
7. Har du satt av tid til aktiviteter som kan bidra til å lindre spenninger?
Noen forslag kan inkludere fokusert aktiviteter som skriving, meditere, maleri, sjakk, dans, turgåing, yoga, bueskyting etc. Hvilke aktiviteter gjør du? Hva andre ønsker du å prøve?
8. Er du alltid har det travelt
Når vi stresser om, vil vi trolig bli mer opphisset når andre vant &';? T gå i vårt tempo eller omvendt vil at vi skal gå på deres. Færre feil er mer sannsynlig i alt vi gjør, hvis vi kan bremse ned og være mer oppmerksomme, spesielt f.eks når du kjører.
9. Er du optimist eller pessimist
Nei, don &';? T si en realist! Men hvis du gjør det, skjønner at dette betyr at du kan se hvordan noe kan forbedres, og bidra til å finne en måte å forbedre det heller enn å kritisere. Være en del av løsningen snarere enn problemet. Start med å se humoren. Prøv smilende!
10. Hvordan er dine barn å takle stress
Det &';? S alltid fristende å prøve å ordne opp for dem, men de, som oss, trenger å lære disse livsferdigheter. Del det du lærer om mestring på en måte de kan bruke for seg selv.
Det finnes mange meditasjonsteknikker og steder for å lære dem. Å være bevisst er noe som kan gjøres når som helst, hvor som helst, for noe. Praksisen innebærer å huske at vi gjør det vi gjør. Å være til stede, blir alt det (og litt, kanskje noen si!) Hele tiden
". Helse er den største gave, tilfredshet den største rikdom, trofasthet beste forholdet &'; Buddha

Hvis du velger å lære å meditere, det hjelper mye hvis du først kan lære å slappe av som kan ta praksis om vi har bygd opp faste mønstre som noen av de som er nevnt ovenfor; så prøver å holde en følelse av humor …

" Mangel på humor kommer fra en dødelig seriøs holdning. Hvis du ikke meditere ordentlig, sitter fortsatt og oppreist, tror du det vil være noen som står bak deg med et skarpt sverd, bare om å slå til. Dette er selvbevissthet av å se deg selv. Egentlig er det ikke Big Brother som våker; det er Big Me! Et annet aspekt av meg ser på meg, bak meg, bare om å streike, bare om å finne min feil. Det er ingen glede i denne tilnærmingen, ingen sans for humor i det hele tatt &'; (Utdrag fra “ Sense of Humor &"; i Chögyam Trungpa, skjære gjennom åndelig materialisme, side 129, den Shambhala Library Edition)
.