Bedtime Avslapping Tips for Busy Moms

Hvem er travlere enn moms? Med karrierer, barn og hjem for å ta vare på, det &'; s ikke rart de fleste av oss er trøtt hele tiden. Men du kan fortsatt slappe av og få den søvnen du trenger med disse nyttige tips

En mor &'; s. Arbeid er aldri gjort. Vi bryr oss om alle andre, men som tar vare på oss? For nå vil vi ha for å hjelpe oss selv. Det første du må gjøre er å få litt søvn.

Søvn er viktig. Det er under søvn at kroppen slår seg av alle ikke-vitale systemer og reparerer seg selv. Når vi slakk på søvn, vi gjør oss selv en bjørnetjeneste. Det er vanskelig å gjøre opp tapt søvn, og de fleste voksne trenger minst åtte timer i natt.

For moms, kunsten er ofte å få sove. Våre sinn hjul med dagen &'; s aktiviteter og hva vi må gjøre i morgen.

For å roe sinnet, er avslapping tips trengs. Det er ikke bare et spørsmål om å få hvile, men forbereder slik at søvn er avslappet og ikke bare en haug med kaste og slå.

Bedtime Avslapping Tips for å

* Yoga – Vanligvis Trening er motet før sengetid. Hard fysisk trening gir deg energi litt som koffein, og kan hindre søvn. Men, er yoga en strekk øvelse som slapper kroppen en muskel om gangen. Praktisere yoga en time eller så før sengetid kan forberede deg til å hvile når du trenger å

* Massage – Verve din kjærlig partner for å hjelpe. Prøv en varmende olje for å gjøre opplevelsen så mye mer avslappende. En enkel ti eller femten minutters knaing av muskler som bærer mest spenning i løpet av dagen (nakke, rygg, skuldre, hode og armer) kan hjelpe drenere bort stress

* Varm bad – Svært sjelden gjør de fleste mødre får tid til å ta et bad. Hvis barna er små, forberede dem for seng til en fast tid hver kveld, slik at du kan ha din avslapning tid før du sover. Gjør din bad til et spa-opplevelse. Tenne lys rundt og bruke duftende oljer i badekaret. Sug og la oljer for å slappe av deg. Prøv lavendel eller kamille

* Har en kopp te – Urtete ved leggetid kan bidra til å få ballen til å rulle mot en god natts søvn. Drikk sakte og la væsken varmes magen

* Praksis dype pusteteknikker – Først konsentrere seg om pusten din. Praksis bremse pusten ned og gjør den dypere. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Du kan sitte i en god stol eller ligge i sengen din til å praktisere dette. Før du vet ordet av det, du &';. Ll være trøtt og klar til å ta en snooze

Er du en travel mamma? Sjansene er du don &'; t få nok avslappet søvn eller tid til å slappe av tankene dine hver dag. Bruk disse tipsene for å ta den tiden du trenger å de-stress fra dagen
.