Søvn er en stor del av en sunn Lifestyle

Jeg er sikker på at det er ingen hemmelighet som dere alle vet at jeg &'; m the Green Juice Coach + Sunn Lifestylist, men å spise sunt isn &'; t den eneste skritt i å gjøre at kroppen din er som strålende og nydelig som det kan være. Andre vaner og atferd kan sette mye stress på kroppen din og føre til at du ikke føler ditt beste; la &'; s innse det, du fortjener å være sunn og føle AWESOME hverdags

Å få nok hvile er en av de viktigste aspektene av en sunn livsstil, rett sammen med å få de riktige sunn mat! Virkelig god søvn og hvile kroppen din hjelper med så mange forskjellige aspekter av kroppen din som du kanskje ikke engang vet, så sjekk disse ut:

Metabolisme: Hvis du &'; re ikke sover nok kan du faktisk få vekt! Når vi sover, kroppen vår går gjennom ulike prosesser som behandler og lagrer karbohydrater vi &'; ve spist og også gi ut hormoner som påvirker vår appetitt
Mood: Denne kan være opplagt, vi &'; ve alle la merke til oss selv eller andre får en. litt gretten når vi &'; re /de &'; re lei
Disease: Ditt immunsystem kan bli alvorlig påvirket når du don &'; t la kroppen din riktig mengde søvn.. Det &'; s også blitt foreslått at det å holde kroppen din uthvilt kan hjelpe deg med å bekjempe kreft – en av mine leger er en stor tilhenger av denne ideen. Jepp, vi trenger melatonin, og vi får bare dette når vi sover … i mørket
hjertet sunt: ​​Økt stress, høyt blodtrykk og uregelmessig hjerterytme er alle koblet til alvorlige søvnmangel
Sikkerhet:!. Hvis du &'; re sliten under dagen, spesielt ekstremt sliten, du &'; re sette deg selv i fare for å falle i søvn mens du fullfører forskjellige oppgaver – inkludert ting som kjører
Learning. Mens du &'; re sove, behandler hjernen din den nye informasjonen du har lært. Uten søvn, du &'; re i større fare for hukommelsestap

Så, her er noen tips for å sørge for at du får nok søvn gjennom natten! Product: * Begrens koffein (fortrinnsvis bli kvitt det hele sammen)! Hvis du &'; re fortsatt tar koffein noen ganger, sørg for at du don &'; t har noen 3 – 5 timer før sengetid! Product: * Unngå dagtid naps. Hvis du trenger en lur, kan du prøve å gjøre det mindre enn en time og holde den før 15:00 Hvis du føler trang til å sove, bør du vurdere å lese en bok eller dukker i din favorittfilm for å holde deg våken. Stimulere hjernen din! Product: * Prøv å holde en tidsplan for når du går til sengs hver kveld, og når du våkner. Product: * Minimer alle lys og lyd, slik at du kan sette sinnet rolig ved sengetid &ndash ; få en søt liten øye maske product: * Vurdere å ta tilskudd melatonin &ndash!; sjekk med din helsepersonell for å se hvordan dette kan støtte deg i din helse reisen product: * Hvis du er sulten på kvelden, bare nyte et lett måltid før sengetid — aldri et måltid product: * Don &';! t sette deg gjennom hard trening før sove – streber etter å bli ferdig med ditt treningsprogram ca 4 timer før sengetid.

alltid strebe etter 7 til 8 timer per natt, men noen ganger mennesker kan trenge så lite som fem eller så mye som 10. Lytt til kroppen din og følge sine bestillinger – noen ganger må du endre tidsplanen rundt litt for å få plass til hva det krever!

Så, uten tvil, du definitivt trenger søvn! Mens spise organisk rå og levende mat vil gi kroppen din en hoppe start til å være best at det kan være, du &'; re kommer til å holde tilbake ytelser hvis du fratar kroppen av søvnen den trenger. Det er alle en del av egenomsorg pakke for å gi kroppen det den ønsker seg. Gjør avslappet søvn en prioritet, og ikke en luksus
 !;