Stress Kills

Den kan komme på raskt eller sakte, men stress er en drapsmann ikke desto mindre. Stress skaper en brann inne i kroppen til betennelse og forgifter sinnet med bekymring.

Å vite mer om hvordan stress fungerer vil gi deg makt over sitt grep. Det vil også hjelpe deg til å identifisere hvor stress er å angripe deg.

Alt stresset i verden kan kokes ned til 3 former.

1. Fysisk Stress

2. Mental Stress

3. Kjemisk Stress

Fysisk Stress

Fysisk stress er når kroppen blir påvirket av noen traumer. Dette traumer kan være en stor en gang truffet eller en repeterende type som vil bygge opp over tid. Tenk på en bilulykke versus Carpal Tunnel Syndrome. De vil begge sette deg på sykehuset bare en mye raskere enn den andre!

For å redusere fysisk stress på kroppen det må gjøres sterkere og mer fleksibel. I tilfelle noen traumer den fysiske kroppen vil klare seg bedre i bedre form den er i. Så det blir veldig viktig å ha et regelmessig mosjon og strekke programmet på plass. Jeg anbefaler varierende øvelser og intensitet slik at du ikke blir lei. Jeg anbefaler også å bruke en trener minst når du kommer i gang. Sørg for å få klarering fra legen din før du begynner

Mental Stress

Mental Stress er den ene alle tenker om når “! S &"; ord er nevnt. Psykisk stress er når sinnet er fokusert på en opplevd frykt eller hendelse som kan eller ikke kan faktisk komme til å realiseres. Eller med andre vilkår og hellip; fortvil! Psykisk stress fører endring av normal hjernefunksjon, hormonproduksjon, og metabolisme. Over tid fører det til økt betennelse og kan deretter alvorlig påvirke den fysiske kroppen. Med økt psykisk stress kommer økt blodtrykk, endret hormon funksjon og redusert mental klarhet.

Det er mange måter å redusere dine nivåer av psykisk stress. En av de beste er å øve dypt pust på en jevnlig basis. Når du fokuserer på pusten det har en tendens til å ta fokus bort fra hva som forårsaker du stress. Jeg liker å instruere mine pasienter på denne grunnleggende dype pusteøvelse når de kommer i gang. Jeg har dem bilde selv på havet. Deretter så de se bølgene rulle inn, inhalerer de. Når bølgen ruller ut, puster de. Det er viktig med denne øvelsen for å få en reell mentalt bilde av havet før du begynner. Tenk på lyder, lukter og følelser du får mens på havet.

Jeg liker for pasienter å gjøre denne øvelsen så mye som de har tid til i løpet av dagen, men minst 3 minutter i morgen ved oppstått og 3 minutter før sengetid. Det kan være ferdig sittende eller liggende. Når de har gjort det en stund, rapporterer de at når de begynner å føle stress som bare tenker på havet vil bringe stressnivået ned. Dette er den eksakte resultatet av å ha gjennomført øvelsen nok ganger mens forholdene var avslappet.

Kjemisk Stress

Kjemisk stress er en slu liten bugger. Vårt miljø er forurenset med over 12 000 kjemikalier som er tillatt i luften vi puster, vannet vi drikker, vann og maten vi spiser. Jorden er nå et farlig sted bare for å eksistere. Vi har ikke noe valg i å ha noen av disse kjemikaliene inn i kroppen, men det er noen ting vi kan gjøre for å gjøre kroppen vår mindre av et giftig miljø

Mange mennesker spiser “. Trøste mat &"; som er giftige og ikke gjøre noe, men føre til mer stress i kroppen! De gjør forårsake en endorfin eller “ lykkehormonet &"; utgivelse i kroppen, men at høy er kortvarig og kroppen lider av å måtte forholde seg til sukker og giftige kjemikalier som ofte forbindes med “ trøste mat &"; Så en måte å kontrollere den giftige lasten inne i kroppen din er å spise mat som er ubehandlet og drikke rent vann. Du kan også filtrere vannet og luften i huset ditt.

En ting å huske på hvis du skal filtrere vannet anbefaler jeg et helt hus filter eller minst filtrere drikkevann og vann i dusjen. Huden er den største organet, og vil absorbere urenheter i vannet. Varmt vann danner også vanndamp som pustes inn gjennom lungene.

Alle tre typer stress samspill med hverandre. For eksempel, hvis du var i en bilulykke, og trengte tid til å komme før du går tilbake til arbeid, kan det hende du har regninger hoper seg opp, og dette vil øke psykisk stress. Eller du kan ha økt kjemisk stress i veien for dårlig mat, og det kan føre til at kolesterol å stige og øke risikoen for hjerteinfarkt eller slag (fysisk stress).

Den gode nyheten er at det fungerer begge veier. Hvis du forbedre ditt nivå av kjemisk stress i kroppen ved å ta i sunn mat så vil du redusere kolesterol og andre risikofaktorer for hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette vil også avlaste psykisk stress forbundet med å vite disse risikofaktorene er redusert.

Vi har alle ansiktet stresset hverdag at vi er i live. Det verste du kan gjøre for å bekjempe effektene av stress er å gjøre ingenting. Innlemming handling for å redusere en eller alle typer stress vil gjøre en positiv innvirkning på helsen din.

I Helse, etter

Dr. Bryan Schuetz
.