Tips for bedre Sleeping

Hvis du har en hard tid å få den søvnen du trenger, vil du sannsynligvis være å betale for det i kvaliteten på det arbeidet du gjør i jobben din eller med skolearbeid, eller i din personlige relasjoner hvor du kan &';. t gi din kjære din fulle oppmerksomhet

Det kan være tid for deg å gjøre noe med ting eller personer i livet ditt som holder deg fra å få søvn som du virkelig trenger. Hvis det er folk som du rutinemessig forbinder med sent i nettene, prøv å få kvalitetstid sammen litt tidligere på dagen, slik at du kan hodet av å sove uten å ignorere den andre personen.

Det er også nattlige ritualer som du kan få din kropp og sinn vant til for å hjelpe deg med å forberede for søvn om natten. Dette kan inkludere å pusse tennene, vaske ansiktet, gjør din seng eller si dine bønner om natten.

Ved hjelp av nattlige ritualer er faktisk noe som du allerede gjør naturlig. For eksempel, har du sannsynligvis pusser tennene hver kveld en gang mellom ditt siste måltid og tiden du legger ned for å sove om natten.

Handlinger som dette, eller komme inn i pyjamas vil utløse hjernen til å bli klar til å sove. Selv om dette er ting som du sannsynligvis allerede gjør du vil få mest mulig ut av dine nattlige ritualer hvis du vil holde distraksjoner ut av ligningen.

Mange ganger har du sannsynligvis pusser tennene og begynne å endre i pyjamas, men du blir distrahert av noe som din gitar, lese tegneserier igjen eller sjekke e-posten. Hver gang du tillater en distraksjon for å avbryte nattlig timeplanen hjernen din vil måtte starte på nytt.

I utgangspunktet kan du få hva du vil i din nattlig søvn ritual, men du er nødt til å være bevisst om dine vaner. For eksempel, don &'; t la deg gjøre noe annet i tillegg til å bli klar for senga når du har startet din nattlig ritual

Det er også visse ting du bør gjøre en regel for å unngå om natten.. Kroppen din gjør en oppriktig innsats for å roe ned om natten så du må behandle natta kroppen annerledes enn du ville behandle kroppen din under midt på dagen.

Du vil finne at det er lettere å få å sove hvis du vil avstå fra å spise tunge måltider i løpet av sen kveld samt trener for nær leggetid. Du vil også sove bedre hvis du vil stå opp og gå til sengs på samme tid hver dag
.