8 tips for å holde administrerende Daily Stress

Føler du at du har så mye å gjøre og ikke nok tid til å få alt gjort? Når livet blir gal, kan du &'; t la travelheten ta over tankene dine. Du må sette deg selv først for å opprettholde din mentale helse

Her er åtte tips for å holde et klart sinn:.
1. Få orden. Ditt liv kan være mye enklere hvis du opprettholde et godt nivå av organisasjonen. Du &'; ll spare tid og få en følelse av kontroll over din situasjon. Tiden du sparer kan du muligheten til å ta vare på deg selv med avspenningsøvelser eller å dyrke hobbyer som du liker

Hver dag, opprette en “. To-do &"; listen. Rangere elementene fra de viktigste til minst viktig. Som du går gjennom dagen, angripe de viktigste elementene på listen først. På slutten av dagen, du gange med den tryggheten som kommer fra å vite at du brukte tiden din på den mest effektive måten mulig.

2. Ta deg tid for deg selv. Skjære ut tid for deg selv hver dag, uansett hvor travelt du er. Gi deg selv tillatelse til å slappe av og nyte disse øyeblikkene, selv om du vet at ting forblir ugjort. Du må tillate din kropp, sinn og ånd å lade seg selv, slik at du &';. Re produktiv når du kommer tilbake til dine oppgaver

3. Finn noe du finner avslappende. Alle har sine egne aktiviteter som hjelper dem å slappe av. Kanskje du føler deg bortskjemt av en lang, varm boble badekar. Eller krølle seg på sofaen og lese en bok. Finn noe som du liker, ta dype åndedrag og slappe av.

4. Telle til ti. Hvis du finner påkjenninger i livet å komme til deg, tar deg selv før surring ut eller miste kjølig. I stedet, ta et skritt tilbake og telle til ti sakte. Dette vil tillate deg tid til å tømme tankene, og velger den mest effektive og passende reaksjon.

5. Meditere. Meditasjon er en fin måte å roe ned sinnet og gjenvinne fokus når livet synes ute av kontroll. Med meditasjon, du lærer å fokusere på dyp pusting mens du finne ut mer om deg selv

Når du lære å fokusere på pusten din, du &';. Ll sannsynligvis oppdage at pusten blir overfladisk under stressende situasjoner. Lær å puste dypt fra magen til å føle en større følelse av fred i det stormer i livet ditt.

6. Øvelsen. Trening er en perfekt måte å avlaste stress og gjenvinne et klart perspektiv. En moderat mengde trening hver dag er alt du trenger for bedre kondisjon. Finn en type trening som du liker, og feste med det før det blir en vane. Snart du &'; ll hater mangler en trening og har mer energi utover dine stressende dager

7.. Gå for en natursti. Nå som skolen er ute, finne tid til å komme seg ut og nyte naturen. Grab dine barn, din ektefelle eller din hund, en flaske vann og få utendørs for litt tid med familien. Få tankene bort fra de mange oppgavene du trenger for å fullføre. I stedet for å tenke på den endeløse listen over ting du må gjøre, bli klar over hva &'; s veldig viktig ved virkelig betale oppmerksomhet til synet og lyden av dine naturlige omgivelser

8.. Ta det ett skritt av gangen. Livet krever ofte du å sjonglere mange forskjellige situasjoner på en gang. Det &'; s overveldende hvis du prøver å tenke på hver og en av de tingene samtidig

Fokus på en oppgave i en tid og arbeid på oppgaven før det &'; s. Fullført. Deretter gå videre til neste oppgave. . Hvis du fortsetter å sette en fot foran den andre, alt på din liste over gjøremål etter hvert vil få fullført

Husk at du &'; re ikke alene. Hvis du trenger å snakke med noen andre om en travel hverdag, nå ut til positive mennesker i livet ditt som virkelig bryr seg om deg. Noen ganger bare snakker kan hjelpe deg å tømme tankene på alt.
Prøv disse ideene og begynne å oppleve freden du fortjener i dag!

Du kan også prøve mine 108 Days til Erobring stress nettbasert kurs. Hver dag, etter 108 dager vil du motta en ny mini-oppdrag for å hjelpe deg å eliminere og redusere stress. Hver dag vil du bli bedt om å svare på et annet spørsmål angående stressfremkallende opplevelser. Det vil ta deg kun fem minutter per dag for å begynne å legge merke til betydelige endringer i stressnivået. Du vil gå lettere, smile mer, og føler en følelse av fred over ting som tidligere gjorde du føler deg nervøs og ukomfortabel. I tillegg, med et klikk på en knapp, vil du ha direkte tilgang til profesjonelle trenere som vil svare på spørsmål og hjelpe deg gjennom prosessen
.