Alkohol kan føre til vanskeligheter med å sove gjennom Night

trenger alkohol og søvn ikke går sammen. I motsetning til det mange tror, ​​er en øl eller et glass vin før sengetid ikke en god idé. Selv om en alkoholholdig drikk kan hjelpe deg å sovne raskere, kan det holde deg fra å sove gjennom natten. Dette kalles en "rebound effekt." Og kvinner er berørt mer enn menn er.

Hvorfor alkohol kan føre til urolig søvn

Vi har alle en søvn kontrollsenter som befinner seg i den nedre hjernestammen. Visse nervecellene i dette senteret produsere serotonin, som regulerer appetitten, våre stemninger, og selv våre søvnsykluser. Ulike nerveceller produserer andre kjemikalier som også regulerer søvnmønster.

I utgangspunktet bestemmer dette kontrollsenteret hvor raskt vi sovner, og hvor lenge vi bo i drømmeland, så vel. Alkohol forstyrrer hvordan dette kontrollsenteret fungerer, ofte resulterer i søvnløshet.

Hvis du har en drink i løpet av en time på å gå til sengs, kan det hjelpe deg conk ut litt raskere. Men i løpet av andre halvdel av natten, kan du døse urolig, våkner opp lett, og har problemer med å sove igjen.

Denne effekten er enda mer uttalt hos eldre, som ofte har problemer hviler om natten. En eldre person som har en drink før sengetid kan ha enda flere problemer fange 40 wink.

Hva med å ha en drink under "happy hour", eller med middag? Selv om alkohol i seg selv er ikke lenger til stede i kroppen, effekten somle, forårsaker urolig søvn i de tidlige morgentimene, spesielt blant kvinner.

Unngå alkohol hvis du har Sleep Apnea

Personer med søvnapné har ofte problemer med å sove gjennom natten. Disse menneskene vil slutte å puste i noen sekunder, vanligvis fordi halsen stenger mens de sover. Dette kan skje på flere hundre ganger i løpet av én kveld. Selv om offeret ikke våkne opp hele veien, de apnea episoder definitivt avbryte en god natts søvn.

Drikker alkohol gjør ofte søvnapné enda verre. Alkohol kan føre til apnea episoder selv hos personer som vanligvis ikke lider av det.

Gravide og ammende bør unngå alkohol Too

Du må være bosatt i en hule hvis du haven 't hørt om virkningene av alkohol på fosteret. Men noen mennesker er ikke klar over at alkohol går over i morsmelken til ammende mødre, også.

Babies av mamas som har så lite som man drikke om dagen kan sovne litt raskere, men de har problemer med å bo på den måten, og selv våkner opp raskere. Det er ikke kjent hvor lenge disse effektene kan vare, som barnet blir eldre. Det beste rådet: Ikke drikk mens gravide eller ammende

Har du problemer med å sove hele natten.? Så er det nok best å unngå alkohol helt
.