Hvordan håndtere Akutt & Kronisk Stress

Vi må alle forholde seg til stress. Noen av oss kan håndtere stress bedre enn andre. Men flere verktøy, kunnskap og ferdigheter som du har, jo bedre vil du være i stand til å håndtere den. Denne guiden vil hjelpe deg å forbedre din livskvalitet og din generelle velvære, med noen mestringsstrategier. Stress kan enten være kronisk (langvarig) eller akutt (kortvarig). La oss diskutere begge deler.

Den vanligste årsaken til akutt Årsaken er en midlertidig reaksjon på en situasjon som du raskt kan løse. For eksempel, hvis du må vente på linje når du er i et rush, eller hvis du låst nøklene i bilen. Ganske stressende situasjoner! Kortisol nivåer - stresshormonet i kroppen din, vil etter hvert avta. Men i det øyeblikket når de oppstår, det føles veldig intens.

Kronisk stress er vedvarende og konstant trykk som varer i lang tid, for eksempel, en måned eller flere år. Kronisk stress kan være forårsaket av ulike forhold eller situasjoner. Det er vanligvis et symptom på de som har høyt trykk arbeidsplasser og som er Type A personligheter. Noen ganger er vi leve med kronisk stress uten selv å vite det. Når du er stresset du blir utsatt for over-spising, psykiske lidelser, depresjon, høyt blodtrykk og ulike typer psykiske problemer.

Tips for å håndtere stress

1. Identifisere kildene til stress først å komme i gang. Legg merke til hvordan du reagerer på stress og hvordan atferd endres. Ta en stress management klasse eller planlegge ditt personlige liv og arbeide for å redusere stress. Kom i kontakt med dine støttende venner.
   
2. Forstå hvordan din atferd og reaksjoner føre til stress. På denne måten kan du identifisere stress profil og forstå ditt sinn og kropp. Kroppen reagerer på stress i ulike fysiske måter. For eksempel, er det visse symptomer på stress som rask hjerterytme, magesmerter, kvalme, hodepine og muskelspenninger.
   
3. Etter det, identifisere stressfaktorer som er ansvarlig for dine problemer. På denne måten kan du komme opp med måter å håndtere stress. Hvis du føler deg hjelpeløs, betyr det at du er i kronisk stress. Hvis livet ditt er ikke i rute, kan du føle deg trøtt og overveldet. Finn dine måter å unngå stressfaktorer i livet ditt, eller finne måter å takle bedre.
   
4. Etter å identifisere dine stressfaktorer, endre din reaksjon på dem. Har realistisk forståelse og forventninger om hva du kan og ikke kan gjøre for å gi slipp på stress og ønsketenkning. Planlegg på forhånd og organisere arbeidet. Ha tålmodighet og fleksibilitet i livet ditt for å redusere stress. Holde alt i perspektiv for å redusere stress og angst.
   
5. Utfør fysiske aktiviteter som jogging, trening, puste og strekke på daglig basis for å håndtere og redusere stress. Lær noen avslapping teknikker som dyp pusting for å forbedre din livskvalitet og lindre spenning. Når du berolige sinnet ditt du vil føle deg mer fokusert og sentrert.
   
6. Ta deg tid for deg selv og planlegger en ferie for å slappe av din kropp, sinn og ånd. Ta en pause og bruke tid på å gjøre ting som du elsker. Gjøre det meste av din tid sammen med venner og familie. Le, og ha det gøy
    !;