Bli Master of Your Emotions

Synes du at det til tider følelsene få det beste av deg? Hva pleier du å gjøre når du føler at du &'; re på randen av en “ meltdown &" ;? Kanskje du slår til noen andre å trøste deg eller kanskje du selv medisinere med narkotika, alkohol eller noe mindre opplagt som overarbeid. Kanskje på et tidspunkt, disse tingene ikke lenger gjøre jobben og du &'; re i stand til å holde på spillet ditt fordi du &'; re for overveldet av følelser. Hvis dette er tilfelle, kanskje det &'; s tid til å lære å bringe følelsene seg under din egen kontroll

Den gode nyheten er det &';. Er aldri for sent å begynne å lære noen ferdigheter til å pleie deg selv når du &' ; re følelsen under the gun eller altfor følelsesmessig. Når du &'; re følelsen distressed, og også fortært av et problem, kan det være ganske vanskelig å komme opp med en løsning for å gjøre ting bedre eller i det minste få deg følelsen
bedre om ting. For disse tider, kan det være svært nyttig å lage en liste som kan bli din egen custom “ verktøykasse &"; . måter å hjelpe deg selv som du vet vil fungere for deg

I disse tider, kan det være lurt å prøve “ aktivere sansene &"; som kilder til komfort. For eksempel kan du trykke inn din følelse av kontakt ved å pakke deg inn i en behagelig teppe, kosing med et kjæledyr, eller golf opp med en stor kropp pute og nyte følelsen av å bli omfavnet. Kanskje du kan lytte til en favoritt sang eller naturlyder, med fokus på de positive følelsene du forbinder med disse lydene, eller unn deg en beroligende kopp te for å gi deg følelsen av varme og komfort. Mens du gjør dette, fokusere på å ta i de forskjellige lukter og nyter hver slurk. Selv tenner et stearinlys med en beroligende aroma kan hengi sansene, noe som kan bidra til å bringe deg til et sted som føles mer stabil, jordet og sikker

En annen effektiv strategi er å forestille seg at du &';. Re i en helt Trygt sted; for eksempel en strand, en innsjø eller et annet sted som kanskje bare finnes på fantasien. Tenk deg i detalj hva det &'; s liker å være i dette trygt, rolig sted. Fokuser på hva du kan se, høre og føle. Som du tar i dette bildet, la stress å visne bort som følelser av ro oppstår. Når du har opprettet dette stedet i tankene dine, det &'; s sted kan du enkelt tilbake til når du &'; d liker en følelse av ro eller fred

Dine følelser don &';. T Har til få din vei! At &'; s den beste nyheten. Trikset er å innse at du kan få herredømme over følelsene dine i stedet for at det er den andre veien rundt. Som du oppdage mer av dine egne teknikker for å roe deg selv effektivt, legge dem til i listen. Deretter sette dem til å jobbe når du trenger dem mest. For flere ideer om hvordan å få herredømme over alle aspekter av livet ditt som du &'; d liker å jobbe på sjekk ut min nye bok Stage Klatring:. Den korteste veien til ditt høyeste potensial

.