Bland protein pulver Med Power Lifting For Muskel Gains

Whey proteinpulver er et effektivt produkt for å konsumere i løpet av noen eksplosiv trening; som vektløfting for eksempel. Øvelsene omfatter vektstang benkpress, barbell squat og barbell dead lift. Hver av disse trekkene, når utført konsekvent, kan bygge hele muskelmasse.

Strøm heiser fokusere på en rep max under konkurranser. Vinneren er den som har den høyeste samlede vekt løftet, snarere enn repetisjoner utføres. Før enhver type eksplosiv trening, er det viktig å drivstoff kroppen med en myseproteindrikk eller myseprotein barer. Jo mer vekt løftet eller huket, jo større økning i muskelmasse. Vektløfting kan forkorte en trening, men det er viktig å bruke god holdning for å unngå skade.

Sammensatte Heiser Oppmuntre Muskelstyrke

benkpress, døde heis og knebøy er kjent som sammensatte heiser. De bruker flere av de største muskelgruppene, oppfordrer muskulære tilpasninger og stimulerer sentralnervesystemet. For vekt og makt løftere som ønsker å få betydelig muskelmasse og styrke, alle tre heiser krever fokus og må ta topp prioritet på en styrke gevinst program.

The Dead Lift Utbetaling

Denne forbindelsen lift trener musklene på baksiden av kroppen, firemannsrom, og kjerne Mage. En tung vekt brukes til å bygge eksplosiv styrke og muskelmasse i hele kroppen. Hold føttene skulder bredde hverandre, litt utover, og i midten av baren. Holde ryggen rett, bøy knærne litt, og grep baren flere inches bredere enn føttene. Trekk vekten opp ved å skyve hoftene frem og trekk den opp til leggen. Sakte lavere for å utføre en repetisjon. Nybegynnere å trene med vekter må ikke bruke en vekt som er for tung, for risikoen for skader.

Bygg All Over Muscle Mass Med Krangel

knebøy er en av de mest effektive vektløfting øvelser . Det kan utføres med eller uten vekter, og hver metode vil bygge muskelmasse. Hold føttene skulder bredde hverandre, tærne litt pekte utover. Ikke hvil vekten direkte på nakke eller skuldre, men den kjøttfulle delen av skuldrene. Hælene vil ta vekten av knebøy, må Mage være spent, og korsryggen konkav. Tar sikte på å sitte på huk ned og holde lårene parallelt med gulvet. Hvis ryggen begynner å runde, er for lav knebøy.

Benkpress Targets brystmusklene

Dette sammensatt øvelse bygger eksplosiv arm kraft, styrker skuldrene og utvikler brystmuskelen. Men hvis denne øvelsen er utført på feil måte, kan det resultere i en skulderskade. Synke tilbake til benken og holde skuldrene tilbake bort fra ørene. Hold vekten flere inches bredere enn skulderbredde fra hverandre. Overarmene fortsatt 45 grader i tråd med kroppen. Fra brystet trykker på bar opp raskt for å opprettholde riktig form. Fokusere på å bringe skulderbladene sammen med hver repetisjon. Husk å holde føttene på gulvet under øvelsen, for å hindre skade

er Vektløfter en effektiv måte å bygge muskelmasse, men husk å fylle bensin såre muskler med protein pulver
. &Nbsp.;