Viktige ting om barn får nok Sleep

Alle vet sove er viktig, men det er en av de første elementene vi fjerner vår " å gjøre &'; listen. Du er nødt til å revurdere gjør søvn til en prioritet siden det påvirker mange aspekter i livet ditt. Videre du burde gi et godt eksempel for dine barn. Et barn får riktig mengde hvile er avgjørende for en sunn utvikling

Så la &'; s. Snakke om hvorfor det er viktig for deg å sove ordentlig. Ikke sover nok kan lede deg til å sette på pounds. Så hvis du haven &'; t vært å få nok søvn nylig som kan være årsaken til at du har satt på de ekstra par pounds. UCLA forskere har funnet ut at ikke får nok søvn senker natta nivåer av ghrelin, som isa hormon involvert med appetitt kontroll. Disse nivåene kan rebound i løpet av dagen, noe som betyr at du kan bli mer sulten. Å få mer søvn er den minst vanskelige vekttap programmet jeg noensinne har møtt

Mødre ser ut til å være overmenneskelig; mengden av ting de klarer og ta vare på hver dag er tankene boggling. Men jeg har fått et nytt flash, mødre er mennesker og de må få riktig mengde søvn regelmessig. Det er den eneste måten å opprettholde mengden av aktivitet hver dag er å få nok søvn hver natt. Når du don &'; t få nok søvn vil du få den fuzzy hodet følelsen, som faktisk er protein bygge opp fra ikke får nok søvn

Som forelder en av de viktigste prioriteringene er alltid å holde barna friske.. Du mate dem god mat som gir næring til kroppen sin, holde dem trygge med carseats, sykkelhjelmer og knær pads. Hvilket betyr at du ville aldri med vilje gjøre noe som kan føre dem til å bli overvektig og forårsake helseproblemer. Likevel er det akkurat det du gjør hvis du ikke er slik at barnet ditt til å få nok søvn. En Harvard Medical studie fant at småbarn som sov under et dusin timer hver dag var to ganger så tilbøyelige til å være overvektig etter tre år. Våre barn blir travelt, fordi vi er opptatt. Det er viktig at vi oppdager en måte å være sikker på at de får nok søvn hver natt.

Livene til barna er opptatt i dag. Wheather vi trenger å vekke dem opp for skolen eller få dem til førskolen, slik at vi kan jobbe; det er absolutt ingen avhør de fører svært travle liv. Barn tilbringer hele dagen læring, spesielt babyer. Så det er så viktig at vi gjør det mulig for barn i alle aldre til å få riktig mengde søvn hver natt. Barn lærer så mye mer når de har rett mengde søvn. De føler også mindre angst fordi det er lettere å lære hvis de er godt uthvilt. Hvis barna ikke får nok søvn i løpet av uken, så la dem sove i helgene. En Hong Kong studien indikerte at å få ekstra søvn i helgene hjelper motvirke mangel på søvn i løpet av uken

Barn skal være barn; det er ikke å komme rundt det. Hvert barn vil ha sin del av knall og fall, men du kan minske disse forekomstene ved å sørge for at barnet får nok hvile. Uthvilt barn er i stand til å tenke klarere og styre klar av å gjøre slurvefeil som fører til skade.

Kom i gang denne natt for å sikre at du og dine barn får nok søvn. Ved ikke å få riktig mengde søvn du sette deg selv og dine barn i fare. En av de beste tingene du kan gjøre du hjelpe barna dine vokse sunn og sterk er å skape gode søvnvaner
.