Trene Hope

Håp er ikke bare noen flyktige følelser. Det er heller ikke det abstrakte one-size-fits-all konseptet satt i arbeid i poesi og politiske kampanjer. Det &'; s faktisk en dypfølt neurochemical holdning at våre sinn ta mot våre nåværende omstendigheter –. Standpunkt som endrer våre utsikter og våre handlinger, samt rednings stier som utspiller seg foran oss

Klinisk psykolog Rick Snyder av University of Kansas har utviklet det han kaller «håp teori." Denne teorien forutsetter at menneskelig atferd er primært drevet av jakten på mål og antyder at håpet kommer ut av en syntese av to komponenter som er avgjørende for å møte våre mål med hell. I vitenskapelig litteratur disse komponentene – faktisk to typer tenkning – kalles "pathways" og "byrå" tenker

Pathways tenkning er den organisatoriske aspekter av håp.. Den vokser ut av vår oppfattet evne til å identifisere de nødvendige banene for å oppnå et ønsket mål (for eksempel, hvordan du skal komme fra punkt A til punkt B). "Agency" tenkning driver oss langs disse banene, og vokser ut av våre oppfatninger av vår evne til å bruke dem til å oppnå våre mål (dvs. hva tvinger oss til å handle).

Håper teori er viktig fordi den anerkjenner den enkelte som den primære kilde til energi og planlegging som beveger oss fra drømmene til ønskede resultater. Hva &'; s mer, gir det en forklaring på det faktum at i mange studier, hvorvidt en person har håp har vist seg å spille en betydelig rolle i hvorvidt de produserer gode resultater fra de situasjoner hvor de befinner seg
.

Denne forskningen føyer med andre funn som høyere nivåer av håp ikke bare fører til måloppnåelse, men en økt følelse av velvære. Ifølge klinisk psykolog Barbara Fredrickson ved University of North Carolina i Chapel Hill, er hopefulness ikke bare en refleksjon av optimal funksjon — det faktisk produserer den, både utvide en person &'; s tenkemåte slik at romanen og kreative svar er mer sannsynlig og bygningstoleranse å forberede for fremtiden.

Håper oppstår nettopp innenfor disse øyeblikkene når frykt, håpløshet og fortvilelse virker mest sannsynlig. Kanskje du &'; ve bare mistet en jobb eller et forhold, og dine fremtidsutsiktene synes dystre og din første reaksjon er å stenge ned. Men det er i de mørke stunder som det er viktigst å slå til håp. Fordi uten håp, vi &'; re mye mindre sannsynlighet for å finne en vei ut

Men hva om du &';. Re problemer med å finne håp? For folk flest har det håp er som å puste, det kommer bare naturlig og de skjønner &'; t engang å tenke på å være håpefull. For andre, selv om det kan ta litt praksis. Men, som alle ferdigheten vil det bli lettere og gi bedre resultater med tid

Så hvis du &';. Re har problemer med å tro at du kan finne en vei ut, her er en måte å hjelpe deg med å utvikle din "håp muskler. " Før du starter, men husk at "håp teori" antyder at kvaliteten på et mål – sin sannsynligheten for å bli møtt — an på om man kan være rimelig fornøyd og håpefull om utfallet.

Mål som er altfor lett oppnådd (som ser på TV hele dagen) ikke føre til utvikling av egnede veier eller krever høye nivåer av etaten for å oppnå dem, og er ikke egnet til å føre til lykke. Det samme gjelder for de som setter urimelige mål. Snyder mener at målene skal være utfordrende, men oppnåelig for å føre til høye nivåer av håp og en ultimate følelse av tilfredshet og lykke.

Med det i tankene, her er fire trinn for å hjelpe deg å praktisere dine håp ferdigheter:

1. Sett et mål og tenke nye muligheter som vil tillate deg å møte den. Dette kalles mulighet tenkning og er en nøkkel til å gjøre fremgang.
2. Arbeid sakte men sikkert mot målet ditt. (Selv om den "nye muligheter" nevnt ovenfor hasn &'; t vist opp ennå!)
3. Snakk med folk som synes håpefull om sin fremtid, en rådgiver eller en coach. Noen ganger trenger du et annet perspektiv å se smarte nye muligheter og disse menneskene er bare de som vil hjelpe deg å finne dem.
4. Unn deg selv godt. Håper blomstrer – og alt ser bedre —. Når du tar vare på deg selv

I det øyeblikket du velger å håpe det bokstavelig talt åpner deg opp. Det fjerner skylappene av frykt og fortvilelse, og gjør at du kan se det store bildet. Du blir mer kreativ, slippe løs og oppnå dine drømmer for fremtiden.

Det er uunngåelig at hver og en av oss vil møte store utfordringer – for vår helse, vår velstand, til vår følelse av velvære – i vår levetid. Enten vi &'; re ser på verdens scene eller våre liv, det &'; s viktig at vi velger håp fremfor frykt. Jo mer vi trener håp i dag, jo bedre rustet vi &'; ll være å overleve og trives i våre mørkeste stunder. Og vet du hva? Det føles bare bedre
.