Stress og administrerende Det er effekt på din Health

Så hva er egentlig stress? Ifølge Hans Selye, en MD PHD, mannen som skapte uttrykket, “ stress er en uspesifikk reaksjon i kroppen til enhver etterspørsel etter endring &" ;. Endringen kan være mentale, fysiske, miljømessige og emosjonelle. Hva dette betyr for oss er at fordi våre liv er alltid i endring, er vi alltid opplever noen form for stress, enten bevisst oppfattes av oss eller ikke.

I følge en undersøkelse fra American Psychological Association, nesten en i 5 test tilfeller nådde sitt høyeste stressnivå 15 eller flere dager per måned. Som renner ned til halvparten av en person &'; s liv hvis du forlenge den ut for hele året. Studier utenfor disse er stadig viser at menneskekroppen &'; s reaksjon på stress kan være en av de viktigste årsakene til mange livstruende sykdommer og hellip; inkludert kreft og hjertesykdommer. Gitt denne statistikken, vil jeg si vi aren &'; t fairing altfor godt, og vår dagens helsekrise i dette landet er bevis nok

Vi er fanget i et paradoks av å ha alt tilgjengelig for oss, og likevel. vårt behov for å opprettholde det vi har gjør oss slaver til bekymring, angst, og ja, stress, som ligger i å holde på det som kanskje ikke lenger tjener oss.

Årsakene til stress er utallige, men ett tema ringer sant i alle tilfeller. Stress er rett og slett ikke bra for oss, og i de fleste tilfeller, stress er ikke bevisst realisert før et symptom eller helsekrise er for hånden

Da jeg leste nylig, “. Stress er dagens søppel. Hvis ikke avhendes på riktig måte, vil det hope seg opp og forbi en &';. Liv &"; Av den grunn, og med hellig noen uker unna (enda en stressor), vil jeg gi litt veiledning om hvordan du kan identifisere stressfaktorer og administrere deres effekt på livet ditt

Helserelaterte indikatorer på stress er.:
• Økt puls
• Dårlig fordøyelse (forstoppelse er vanlig)
• Høyt blodtrykk
• Vektøkning
• Muskelspenninger
• Kronisk utmattelses
• Insomnia eller søvnproblemer
• Redusert lykke
• Nedsatt immun forhold
• Skin ubalanser
• Hårtap

Identifisere Kilder til Stress:
Utenfor holde en mental notat av mennesker, steder, og omstendigheter som skaper stress, er det en god idé å holde en notisblokk hendig, slik at du kan begynne å opprette en skriftlig, visuell registrering av stressende situasjoner, samtaler, eller tanker som kommer opp i løpet av dagen. Det er nyttig å ta med hvordan disse stressfaktorene gjorde du føler deg, og hvordan du reagerte eller svart på dem. Når vi tar deg tid til å skrive ned ting, internal vi om vår oppførsel er nyttig eller skadelig. Dette er bare én måte å begynne å lære hvordan å håndtere stress. Erkjennelsen områder som kan forbedres og gjelder modifikasjoner atferds å lindre hva doesn &'; t arbeid er nyttig i å skape balanse at vi alle trenger for å leve et virkelig sunt liv

Stress Busters:
<. p> • Unngå folk som skaper et negativt miljø
•. unngå eller eliminere ting som er stressende …. dette inkluderer personer
• Bli en positiv tenker
•. Se på ditt sinne, frykt . og utfordringer som en mulighet for vekst
• Opprett tid for det du elsker, spesielt hvis du tror du don &'; t har tid til det
•. Let Go av hvem du tror du skal være og bli som deg ønsker å være
•. Kompromiss og gi slipp på makten til perfeksjonisme
•. Godta det du kan &'; t endring
•. Tilgi, andre så vel som deg selv
• spise riktig mat. Matvarer og stemninger er ett og det samme

Andre nyttige forslag:

• Øvelse:. Hvis du befinner deg ikke i stand til å delta i vanlig gym besøk fordi tidene blir opptatt grab en venn, familiemedlem eller barnet, og gå eller sykle i nabolaget ditt. Hvis du besøker andre, spør hva de gjør for aktivitet og tillate deg selv å bli med dem. Bevegelse av noe slag er bedre enn ingen

• Sleep. Dette er stort. 7-8 timers søvn er som et mirakel narkotika for de fleste. Når vi sover våre kropper er i stand til å regenerere seg selv, uten søvn, skjer det motsatte og våre stemninger kan komme ut av kontroll

• Unn enhver form for avspenningsteknikk som fungerer for deg.
My forslag: Yoga, meditasjon, akupunktur, guidet visualisering, Pranayama
pust, massasje, varmt bad

For mer info.. på “ hva er &"; og “ hvordan du &"; meditere, besøke min blogg: www.findyourorganicsoul.com, og se på den generelle bloggen emnet

The big NO-NO &'; s under stressende tider.

• Koffein (flott alternativ til dette er Teecino finnes i de fleste helsekostbutikker og flott å hjelpe fordøyelsen)

• Alkohol (vanskelig å unngå i løpet av ferien Alternativ:. grense beløp)

• sukker mat (også vanskelig å unngå i løpet av ferien så har enten en drink eller
Spis et lite stykke av noe søtt … don &'; t gjøre begge deler)

• Rask og bearbeidet mat: Hvis du ønsker fast..buy frukt og preparerte grønnsaker. Andre alternativer er pre-laget sunne dips som hummus eller rød pepper, artisjokk eller spinat fall å spise med grønnsaker
.