Endre Voice of Addiction

For mange år siden, ledet jeg Stress Management avdeling ved Pain Unit of Boston &'; s Spaulding Rehabilitation Hospital. Min første halsbrekkende eksponering for avhengighet kom da en diabetiker pasient kommunisert hennes lege &'; s advarsel om at hvis hun ikke slutter å røyke, risikerte hun å ha bena amputert. Flere dager senere hun ble utskrevet fra smerte enheten. Tre måneder senere returnerte hun til sykehuset, denne gangen med stubber for bena. Likevel fortsatte hun å røyke.

Avhengighet er utbredt på alle nivåer i samfunnet og er knyttet til et bredt spekter av sykdommer som hjertesykdom, diabetes, astma, høyt blodtrykk, enkelte typer kreft, angst, depresjon og mange stress relaterte sykdommer. For eksempel kvinner som er igjen i usunne forhold som tyr til mat, sigaretter, narkotika og alkohol som mestringsstrategier, ofte finner seg ikke bare psykisk svekket, men fysiologisk hindret også.

Interessant, strekker avhengighet langt utover giftige stoffer som narkotika og alkohol og kan inkludere mat, shopping, arbeid, gambling, sex, pornografi, TV, perfeksjonisme eller jage etter et ungdommelig utseende, penger, eller den ideelle forhold. Hver av oss ønsker glede, trøst og indre fred. Når man kommer til en avhengighet av valget, en &'; s mål er å redusere stress, ubehag og lidelse og berolige selv

Til slutt disse nytelse-søkende (eller smertereduserende) atferd kan ta på seg et liv på egen. eier og en ond sirkel fremstår med resultatet til slutt forårsaker mer smerte enn glede. For eksempel, hvis du røyker en sigarett du kan midlertidig redusere angst nivå, men da selv avskrivninger, skyld eller skam som følger kan potensielt skape mer lidelse, noe som kan føre til impuls for en ny sigarett ...

Forskerne vet ennå ikke helt forstår hva som skjer i hjernen som til slutt fører til avhengighet hos noen, men ikke i andre. Men i en omfattende studie ledet av Dr. Vincent Felitti og Dr. Robert Anda, oppdaget de sterke bevis som indikerer at barn med negative opplevelser i barndommen var langt mer utsatt for å utvikle selvdestruktiv og tvangsmessig atferd som voksne som inkluderte rusmisbruk, alkoholisme , røyking, spiseforstyrrelser og depresjon.

Når grunnleggende behov ikke er oppfylt, selv når traumer ikke er involvert, barn og voksne kan ty til kreative uttak til å berolige seg selv. Sunne relasjoner og opprettholde en sterk indre kjerne er de beste motgift mot vanedannende atferd. Styrking våre relasjoner og indre velvære krever øvelse og ofte lære visse viktige strategier.

Når praksiser som meditasjon, pust og forbinder med pålitelige venner er vevd inn i vårt daglige liv, til slutt tilbøyelighet til avhengighet kan begynne å stille ned. Det vil si at vi kommer til ting som vi virkelig ønsker, snarere enn rask løsning.

All adferd du deltar i verver nevrale kretser og blir etset i hjernen. Atferd som gjentas over tid generere sterke nevrologiske mønstre som enten er ødeleggende eller støttende til vår trivsel. Gjenta praktisering av meditasjon styrker visse baner i hjernen som blir selvforsterkende. Tilsvarende gjenta praksisen med overindulging i negativ atferd som kronisk overspising også blir selvforsterkende. Meditasjon men når praktisert regelmessig, reduserer angst og forbedrer en autentisk følelse av velvære; mens en negativ avhengighet kan midlertidig redusere angst, men det reduserer også en ekte følelse av velvære og selvfølelse.

Endre Pattern of Addiction eller Dependency

Endre begynner med evnen til å observere ødeleggelsen forbundet med en viss oppførsel og bli klar over at en atferd ikke lenger tjener dere. Kunnskap er makt og å utvikle den mest nøyaktige forståelse av avhengighet eller avhengighet hjelper med utvinning.

For det meste den medisinske modellen behandler avhengighet som et akutt problem, snarere enn som en kronisk, relapsing medisinsk problem. Dette er grunnen til at medisinske intervensjoner ofte ikke fungerer, eller hvis de gjør jobben, de positive resultatene er bare midlertidig.

Anonyme Alkoholikere (eller OA, GA, NA, SA) har vist seg å være effektive for de som er villige å bygge sine liv rundt “ å være i bedring &"; Disse programmene fungerer, men dessverre mer enn 80 prosent av de som er identifisert som sliter med avhengighet ikke gå inn i programmer eller motta noen formell behandling. Jeg har også observert at programmer som AA arbeid for dem som deltar regelmessig, men deres avhengighet eller avhengig bli overført til « programmet &";.

Telle 1 år, 2,321 dager, 22 timer, siden en &'; s siste drink eller sigarett virker for meg som en annen form for avhengighet. Lære å autentisk berolige en &'; s selv og få kontakt med andre virker som den mest gledelig og langvarig tonic av alt. Fordelen med AA og lignende programmer kommer i form av nylig fostret relasjoner med andre møtedeltakerne og sponsorer.

Sliter med avhengighet betyr at du er i ferd med utvinning og har grunn til å være optimistisk. Jo flere ganger du prøver å frigjøre deg fra en avhengighet jo mer sannsynlig er det å lykkes. Læring og internalisert de strategier som støtter deg i å føle seg mer komfortabel i din egen hud som i mindfulness praksis og relasjonsbygging, er de mest lovende ruter til å ta i et recovery program. Dette er ferdigheter som tar tid og praksis for å utvikle. Når man glipper eller svikter i utvinningen fra denne kronisk tilstand nøkkelen er å komme tilbake til en &'; s. Praksis i å bygge kjernen styrke og sunne relasjoner

Nøkler til Endre Pattern of Addiction

• Forstå at denne atferden er ikke lenger tjener du

• Forplikte seg til å endre atferd, vel vitende om at valget er selvdestruktiv

• Tilgi deg selv for tidligere atferd, slik at du kan gå videre i livet ditt

• Få støtte mens du går gjennom den ". Gjenopprettingsprosessen &' ;, som betyr å bygge sunne relasjoner som varer

• Forplikte seg til å koble med andre når du føler deg overveldet, engstelig, trist eller ensom

• Praksis mindfulness øvelser som meditasjon, bønn, affirmasjoner, abdominal pust etc.

•. Sett klare intensjoner for deg selv i fremtiden som støtter dine mål og drømmer

Ta skritt hver dag for å nå ditt potensial, all den stund å trene på mindfulness strategier og bygning i støtte fra andre. Dette er spesielt nødvendig når du har glidd tilbake til vanedannende atferd.

Vet at skli tilbake til gamle mønstre av atferd er ofte en del av prosessen. Men jo flere ganger du prøver å endre eller slukke en atferd, jo mer sannsynlig er det å lykkes. Finn aktiviteter som engasjerer ditt sinn og kropp i overbevisende måter. Viktigst omgi deg med mennesker som støtter deg og din innsats for å forbedre kvaliteten på livet ditt. Husk at fostre sunne, ekte forbindelser med andre er det beste botemiddel for behovet for å forfølge illusorisk, upålitelige, uforutsigbar balsam funnet i vanedannende objektet.

Har du noen gang personlig slitt med, eller kjente noen som slet med avhengighet? Ta gjerne dele dine erfaringer
.