"Min ektefelle ønsker en skilsmisse, og det er ingenting jeg kan gjøre med det ..."

Lindsay føles som om hun er fanget i et mareritt. Hun var vel klar over at hennes ekteskap med Sam har vært steinete løpet av det siste året eller to, men hun har alltid trodd at to av dem til slutt ville arbeide ut sine problemer.

Hun var helt uforberedt da Sam kom hjem fra jobb et par kvelder siden, og kunngjorde at han er innlevering for skilsmisse.

Når Lindsay hørte Sam ord og så ham begynne å umiddelbart begynne å pakke opp klærne hans, ropte hun, hun skrek, hun prøvde å snakke fornuft med ham, og hun selv ba ham om ikke å forlate.

Nå som Sam har pakket opp sine viktige eiendeler og har flyttet ut for å bo sammen med en venn, er Lindsay fortsatt i sjokk. Hennes liv synes å spinne ut av kontroll og hun føles som det er ingenting hun kan gjøre med det.

Hvis din ektefelle har nylig gjort det klart for deg at han eller hun ønsker en skilsmisse, du kan gå gjennom lignende følelser. Du kan være sint, redd, forvirret og fikk panikk. Du kan føle seg hjelpeløs til denne uønsket situasjon.

Så mye som du ønsker (og har muligens prøvd) å overbevise partneren din at han eller hun skal bo hos deg, synes ingenting til å virke. Som et resultat, kan du føle deg enda mer maktesløse.

Selv midt i denne vanskelige situasjonen, du kan
begynne å snu ting rundt slik at du kan begynne å gro og begynner å føle deg mer kontroll over ditt eget liv.

Her er hvordan ...

Feel hva du føler.
Som hjelpeløs og overveldet som du kanskje føler deg, er det veldig viktig for deg å la dine følelser å komme opp.

Når møtt med vonde følelser, mange mennesker gjør sitt beste for å unngå dem. De merker det som veller opp inne i dem, og de er redd for at de ikke vil være i stand til å gjøre gjennom sine dag-til-dag liv hvis de erkjenner det.

Slå til alkohol, narkotika, mat, arbeid eller andre stoffer og aktiviteter for kjedelig eller nummen smerten er det altfor mange mennesker gjør. Andre prøver å benekte eller forsøke å kontrollere sine følelser.

Dessverre er disse metodene for å håndtere ubehagelig og opprørt følelser er ineffektiv.

Som du kanskje allerede vet, den lammende ut er bare en midlertidig tilstand. Skyve ned følelsene dine kan ikke vare evig heller. På et tidspunkt, smertene kommer tilbake og det gjør som regel det på enda mer intense nivåer.

Sett av litt lomme av tid hver dag hvor du kan bare “ være &"; med hva følelsene du har. Gi deg selv tillatelse og plass til å gråte, skrike, gråte, raseri eller gjøre hva du trenger å gjøre (så lenge du ikke skader deg selv eller en annen).

Tro det eller ei, i omtrent alle tilfelle, vil du ikke oppleve mer enn du kan håndtere. Hvis du føler at du trenger hjelp med intensiteten av dine følelser, ta kontakt med en profesjonell rådgiver eller coach.

Minn deg selv på de valgene som du trenger akkurat nå.
Når du er regelmessig tillater deg selv å føle hva du føler, du vil mest sannsynlig oppsigelsestid med relativ ro.

Ja, din sorg og frykt fortsatt være der, men de vil mest sannsynlig føle bare litt mer håndterlig når du har la dine følelser ut. For mange kan det føles som den velkjente ro etter stormen.

Spesielt i disse relativt roligere tider, kan du komme inn i vanen med å minne deg selv at du har makt i livet ditt akkurat nå. Til tross for de hendelser som er uønsket (som skilsmisse, for eksempel), er det trolig mange mange valg som du can-- og allerede do-- gjøre hver dag.

Det kan hjelpe deg til å føle mer myndighet og rettet i healing og livet ditt når du husker at du har valget.

Hvis dette er vanskelig for deg, ta ut et stykke papir og lage en liste. Skriv ned de valg som du kommer til å gjøre hver dag.

For eksempel kan du skrive ned: “ jeg velge hva og når man skal spise og drikke. Jeg velge om jeg vil gå på jobb. Jeg velger hvor mye kontakt med eksen min jeg vil ha. Jeg velger om ikke å ringe min venn når jeg trenger emosjonell støtte. Jeg velger hvor jeg vil leve &";.

Noen av disse valgene er kjedelige og ordinære. Andre er mer involvert og potensielt livsendrende.

Hvis du begynner å føle seg overveldet av alle dine valg og beslutninger som du gjør denne øvelsen, sette ned din penn eller blyant, snu papiret og bare puste dypt og langsomt i noen minutter. Poenget her er å huske at du ikke er hjelpeløs, og du har makt til å velge.

Fra dette stedet for valg, kan du begynne å bevege seg nærmere og nærmere den slags ny livet du ønsker å lage selv
.