*** Triumph Over frykten for Public Speaking

Har magen churn ved tanken på å snakke i offentligheten? Føler du bomull-ledet når du kommer på pallen? Og, utrolig, gjorde du glemmer å gjøre det viktigste punktet? Velkommen til det store flertallet av folk som frykter å snakke eller opptre i offentligheten. Du &'; re i godt selskap med kjente skuespillere som avslørte de får sceneskrekk – slik som Barbra Streisand, Cher, Ella Fitzgerald, Adele, og Hayden Panettiere.

Du kan ikke utrydde frykten, men du kan redusere intensitet, hyppighet og varighet av dine reaksjoner, slik at du kan komme raskere. Her er topp testet tips som mine klienter har brukt for å hjelpe dem å gjøre mer enn “ bare komme gjennom &"; ildprøve. De seiret.

Top tips for å få bukt med offentlige taler Fears

1. Godta at det er normalt å oppleve noen frykt, En bit av angst vekker hjernen &'; s. neural-tilkobling, slik at du kan holde skarp og fokusert. Snarere enn panikk hvis ditt hjerte løp, reframe din kropp &'; s reaksjoner som tegn på at du revving opp din oppmerksomhet. Husk – publikum kan &'; t høre hjerteslag eller se tærne krøller

2!. Gjenkjenn din frykt for å se dum.
På et ark, raskt skrive ned dine worst-case offentlige taler scenarier. For eksempel kan du skrive: “ I &'; er redd mitt sinn vil gå tomt. I &'; m redd at jeg &'; ll falle. I &'; m redd at jeg &'; ll velte podiet. I &'; m redd folk vil dømme meg &"; Ingen frykt er dum. Skriv ned hva som kommer til tankene.

Les listen din. Nederst, skrive denne setningen i fet skrift. Slike ting skjer til andre, og de komme og gjøre en god jobb fordi folk kan være veldig tilgivende NÅR DET GJELDER snakke i offentligheten

Hvis din verste frykt kommer sant, le og si noe sånt som: “ jeg lagret all min hjernekraft for å gi deg gode ideer og glemte … (fyll inn blank). Eller spøke om deg selv. En gang en kjent person var å gi et foredrag om hennes kleskolleksjon da hun skjønte at prislappen var fremdeles hengende fra kjolen. Hun pekte på det og sa: “ Alltid åpen for business er mitt motto. Eventuelle gjetninger hva dette kostnads ​​&";?
3. Avdekke din negativ vurdering av deg.
På et annet ark, skrive ned ord som flyter rundt hodet som en ticker tape av kritisk selv visning. For eksempel kan du skrive: “ I &'; m ikke så smart, morsom, spesiell og attraktiv eller god nok til å være her oppe snakker &";

Les listen din.. Spør deg selv: &"; Hvem har gjort meg tro disse tingene &";? Oftest det &'; s dine pårørende. Skriv denne setningen i fet skrift: Når foreldrene mine kritisert ME, ble de gjentatte ord foreldre sa til dem – Så de DON &'; T gjelder for meg

Deretter satte en stor bokstav X gjennom disse negative ord og skrive: “ Jeg don &'; t nødt til å tro at disse negative vurderinger.. Jeg don &'; t må være perfekt for å bli akseptert &";.

4. Practice.
Øv foran et speil eller venner. Se deg selv på Skype. Praksis i dusjen. Noen av dine beste ideer kommer når du gjør noe annet, og er mer avslappet. Don &'; t bekymre deg med nøyaktig samme ord eller frasering hver gang du øver. Rette for fleksibilitet.

5. Bruk smarte offentlige taler verktøy
Du kan gjøre alle eller noen av følgende:.

• Don &'; t lese fra notatene. Ingen ønsker å se toppen av hodet. I stedet, ta med notatkort med en nøkkel ord på hvert kort. Don &'; t huske. Det øker frykten for snuble
• I begynnelsen av talen be folk for å gjøre noe
. For eksempel, hvis din snakk om markedsføring, be dem om å skrive ned et tips de finner mest nyttig og senere be om frivillige til å lese deres tips. Eller, viser en video og be om reaksjoner. Du kan også spørre hver person til å skrive et spørsmål, samle dem, og lese dine svar på noen av dem. På samme måte kan du stå på døren, hilse folk og spør dem hvilke spørsmål de ønsker å ta opp. Skriv ned deres forslag og bruke dem. Disse aktivitetene involvere publikum, og de kjøper deg tid slik at du kan slappe
• Ta kontroll over potensielle tilropene og “ stars &"; av publikum som utfordrer deg. I stedet for å svare på hvert spørsmål, be om andre lignende spørsmål. Denne tilnærmingen gjør det mulig å viderekoble spenningen. Hvis ingen frivillige, sier at i andre samtaler dette spørsmålet førte til lignende funn. Deretter løse sammensatte problemet snarere enn Heckler
• Sjekk ut rom og utstyr på forhånd. Ønsker du å flytte stoler eller pallen? Tenk på det emosjonelle atmosfæren du ønsker å opprette
• Kjenner målgruppen &'; s behov og locale. Si noe positivt om byen eller yrke
• Jeg håper disse tipsene har roet nervene og gjorde du føler empowered!

Jeg håper disse tipsene har roet nervene og gjorde du føler empowered!

Denne artikkelen er gjengitt med tillatelse av ShowcasingWomen.com, Premier Resource For 30+ Million Women Entreprenører. Besøk dem gratis umiddelbar tilgang til deres suksess Tools
.