*** Ekspert Q & A: Administrerende Empati og Love

Q:
Må jeg ha empati for mye?

A:
De fleste av oss har lært å synes synd på folk som er mindre heldige enn vi er og å tilgi folk når de gjør feil. Veldedighet og sivilisasjon stole på empati. Likevel, som mange av mine klienter har vist meg, det er slikt som for mye empati. Lese disse korte scenarier.

1. Emily var en rådgiver på skolen, og en av hennes tiende klasse elever var å skulke skolen og krangling med lærere. Da hun møtte tenåring og hans far, utviklet Emily øyeblikkelig rapport med guttens far, en enkemann, som sa han strevde med aleneomsorg for barn. I løpet av uker, Emily og guttens far begynte et intimt forhold. Og måneder senere tok Emily ut et besøksforbud mot faren for vold. Det virker som han tok ut sin vrede på hans sønn og deretter Emily. Hun sa hun falt så hardt for tenåringens far at hun "kastet hennes faglige delen av hjernen hennes ut av vinduet." Vanligvis, hun gjorde en grundig familie vurdering, men faren virket så søt, så bekymret, så sexy. Han fikk henne til å føle seg spesiell.

2. Stephanie var en av de mest respekterte pediatriske sykepleiere i et stort universitetssykehus. Hun var rolig, gå-til person når situasjonen ble spent. Hun fortsatte denne rollen når det kom til hennes valg av menn. "Jeg er en magnet for tapere", Stephanie sa. "Hvis du trenger kausjon penger eller et lån, jeg er jente," sa hun. Det tok år for Stephanie til å tro at hun kunne bli elsket uten å redde noen.

3. Milena syntes synd på sin stesønn. Han var overvektig og hadde en mor med alvorlig psykisk lidelse. Da hun giftet seg med Mario, trodde hun at hun kan virkelig gjøre en forskjell i hennes stesønn liv. Milena, Mario og Mario sønn, som de kalte Jr, hadde et fredelig liv for et par år, men når Jr. slått femten, problemer dukket opp. Når Mario ble syk, ble Jr. ekkel. "Jr var snide, kritisk, grådig og hensynsløs," Milena sa. "Det er min feil. Jeg har aldri snakket opp og rettet på ham da han var yngre. Jeg ville ha ham til å føle seg elsket."

Det er sannsynlig at din situasjon er forskjellig fra disse historiene, men visste du øye på hva alle disse scenariene har til felles? Hvis du gjettet noe sånt som at følelsen beklager for noen å knuse din dom, er du på rett spor.

Hvordan vet du at hvis for mye empati blir bedre for deg? Les denne listen og se om noe høres ut som deg.

1. Du nesten alltid bite på tungen når selv store problemer oppstår.

2. Du føler deg så synd på noen som du redusere forventningene til den personen.

3. Du liker å være "fin og god en."

4. Du liker å være noen som løser problemer og mennesker.

5. Du liker å være uunnværlig.

6. Du føler deg som om du forsvinner i forholdet eller familie.

7. Du har gjort feil i ditt eget liv, så hvilken rett har du til å avvise andre?

8. Din vurdering av hva som er rett og hva som er viktig er overskyet.

9. Du er redd for å si ifra fordi partneren din kan skade deg.

10. Du liker følelsen veldig viktig.

Disse elementene er advarsel tegn på at din omsorg og omtanke for andre er å komme i veien for å handle til beste for deg selv og andre. Tross alt, hvis du ikke forvente respekt, vennlighet eller ansvar fra andre, da de ofte ikke holder mål. Som folk i de tre eksemplene, kanskje du har en tendens til å akseptere uakseptabel oppførsel for lenge og for ofte.

Til slutt, virker det som om din godhet og toleranse ha slått tilbake, og du ender opp med følelsen usynlig, verdsatt eller forvirret. Jeg kaller denne situasjonen "Death by tusen Overnattingssteder." Årsaken til denne emosjonelle tog vrak er slik at din empati for å redusere din sunn fornuft og anstendighet til deg selv. Kjærlig noen bør ikke koste deg gjerne av deg selv. Her er noen tips for ikke å falle i denne fellen.

1. Undersøke din familiehistorie.
Hvis en av foreldrene dine var en over-accommodator, så vær klar over at du kanskje har adoptert denne atferden, også.

2. Hold en journal.
Hvis du er usikker på om din dom er solid, holde en journal av hendelser.

3. Har en følelse sjekk.
Når en hendelse inntreffer som plager deg selv litt, forlater rommet og ta en følelse pause. Review, så nøyaktig som mulig, hendelsen. Spør deg selv: Er jeg føler opprørt?

4. Snakk med noen.
Noen ganger forteller hendelsen til en annen person kan aktivere dine følelser og bedre dømmekraft.

5. Ta et lite skritt.
Plukk en liten, men viktig interaksjon som du ønsker å styre ved å endre din vanlige respons. Praksis si eller visualisere hva du vil gjøre. Overse din frykt og gjøre det. Husk at du kan få dine på uten å være spydig. Forventer at andre skal slå tilbake når du handle annerledes. Tross alt, de er vant til å være følsom som aldri bergarter båten. Til slutt, minn deg selv på at du fortsatt er en god og verdig person hvis du forlate være "altfor fin en." Ett ord av forsiktighet, men: Hvis partneren din er fysisk fornærmende, først søke rådgivning siden rocking båten kan eskalere hans vrede. Vær trygg

Copyright © 2 011 QualityHealth.com. Alle rettigheter reservert
.