Deprimert om livet ditt? Her er noen tips for å føle deg bedre raskt!

Alle føles ned og ut på et eller annet tidspunkt i livet, spesielt i dagens verden av foreclosures, arbeidsledighet, krig, terrorisme og naturkatastrofer. Bortsett fra ikke lese nyheter eller holde hodet begravd i sanden, er det ikke mye vi som enkeltpersoner kan gjøre for å slutte å være deprimert om ting som skjer rundt oss, spesielt ting på motsatt side av verden. Men kanskje hvis vi kan fysisk føle deg bedre, møter opp til alle de dårlige nyhetene hver dag vil påvirke oss mindre enn det gjør når vi føler lav. Jeg mener, hva skal vi gjøre? Drepe oss selv fordi terror fanatikere hater oss? Selvfølgelig ikke, vi alle må holde fremover, lever våre liv og går om vår virksomhet, øke familier eller å gå på skolen og prøver å gjøre det beste ut av det vi har. Hvis du tenker på det, å være sunn er noe vi kan kontrollere, så hvorfor ikke være så lykkelig og sunt som mulig. Her er noen enkle å følge råd fra et panel av leger som har sitt eget show kalt, selvfølgelig, The Doctors.

Først av alt, prøv å spise en frokost som inneholder fiberrik frokostblanding, havregrøt ville være en bra en. De små pakker du blande vann med og kaste i mikrobølgeovnen i to minutter er perfekt, og de fleste barn elsker dem, noe som gir deg noe å dele med dem og gir en god start for sin skoledag også. For å finne ut mer om kostfiber, kan du sjekke denne siden i Wikipedia, ser du, fordøyer kroppen fiber sakte, og dermed vil du ha mer energi lenger inn i dag. Med mer energi, vil du automatisk føle deg mindre deprimert og mer våken også.

For det andre, ikke drikk for mye kaffe eller tøffer ned mer enn en energidrikk. Studier viser at for mye koffein, mens den gjør stimulere nervesystemet og gir en rask støt, kan virke mot oss. Hvis du føler deg skjelven eller få en hodepine, drikker du for mye, så prøv å kutte ned. Samt nervøsitet, kan fordøyelsesproblemer forekommer også, selv om jeg har for mye, jeg kan ikke vandre for langt fra et hvilerom. Legene anbefaler to kopper kaffe per dag på det meste, eller mindre enn 200-300 milligram koffein.

Tredje på listen er anbefalingen at vi drikker mer vann. Å være dehydrert frarøver vår energi og bremser vår tenkning, pluss fører vår humør til å ta en nedtur, dette ifølge forskere ved Tufts University. Så hvor mye trenger vi? De fleste leger anbefaler 8 til 9 kopper per dag, noe som er nok mye mer enn de fleste voksne normalt drikker, så hvis du finner ditt sinn vandrende ut til drømmeland, har et glass vann og se om det ikke hjelper. Ved å sjekke urinen farge, kan du få en rask leser på om du er tilstrekkelig hydrert, klar eller svakt gul er hva vi fotograferer for.

Til slutt, den enkleste ting i verden vi kan gjøre for å ta våre sinn av våre problemer, og føler meg litt bedre om ting generelt, er å ta en tur. Studier har vist at trening, mens slitsomt, faktisk reduserer tretthet, selv en kort beløpet kan gjøre en forskjell. En rask bevegelse 10 minutters spasertur vil øke energinivået, tømme hodet og resultatene kan vare i minst et par timer. Så hvis du er på kontoret, kanskje stedet for å sitte og lese boken din etter lunsj i femten minutter, vurdere å vandre rundt blokken. Igjen, har studier vist at det å være utenfor gang vil gi bedre resultater deretter gjøre det samme beløpet av å vandre på en tredemølle. Frisk luft kan gjøre underverker riktige? Hvis ti minutter er bra, da tjue minutter er dobbelt så bra, jo lenger du kan fortsette å gå, jo bedre vil du føle deg.

Så til oppsummering i en setning, spise frokost, ikke for mye kaffe, drikke vann, og ta en rask spasertur. Gjøre disse tingene, og du vil føle deg bedre, og hvis alle følte seg bedre om seg selv, kanskje i verden ikke ville være i rotet sitt i, eller er jeg bare å være naiv? Høyre, nothings så lett.

Jeg er 60 år gammel og har vært rundt mye av deprimerte mennesker i livet mitt, å faktisk føle seg bedre selv, måtte jeg noen ganger angre meg selv fra disse menneskene, det er noe annet å tenke på. Husk det gamle slagordet: "Er du en del av problemet eller en del av løsningen?" Henger ut med pessimistene og Nei-Sayers kan gjøre deg til en selv hvis du ikke er forsiktig, så ta en titt på dine venner og familie hvis du er deprimert, noen ganger er det ikke deg, det er dem. Ved å føre disse tipsene på, vil du være å hjelpe folk, og som alltid gjør oss bedre. For mer gratis tips om helse og fitness, mental og fysisk, sjekk ut denne nettsiden, mister-vekt-Uten-Dietinga, vil du være glad du gjorde
.