Tenåringer og søvn; Vi trenger virkelig å revurdere Expectation

En artikkel ble utgitt om tenåringer og effektene av koffein og teknologi er å ha en effekt av tenåringer og deres søvn. Jeg vet at jeg lever dette problemet daglig. Jeg har en tenåring sønn og en datter som er bare i hennes 20-årene. Problemet er at vi ikke har skapt en kultur som støtter tenåringer og deres behov.

Denne artikkelen ble betimelig som denne uken min sønn tok sin årlige standardiserte tester. Han må komme opp på 6 am å få klar for skolen slik at han kan komme like før 7am. Han vil da sitte i testing rommet han er tildelt og vil ta en test som vil avgjøre hans fremtid. Selvfølgelig hva de ikke tenker på som disse elevene inn i skolen er at mer enn halvparten av elevene går på campus med en energidrikk, diett brus eller Starbucks i hånden sin. De er alle gjesping, dra sine føtter, og ser ut som de kunne bruke to flere timer med søvn. Når de normalt delta klasse minst 3-4 av studentene vil ønske å sette hodet ned under i det minste en periode. Disse er ikke friske, glade studenter. Disse er søvn fratatt folk at vår kultur er å prøve å få til å passe inn i en billigste enkleste måten å gi dem en utdanning. Vi har ikke skapt en utdanning som er utformet for dem å bli vellykket utdannede personer som kan utføre på sitt optimale.

Legg til denne tidlige mer utdanning noen nye deler til vår kultur. Sine dietter inkluderer bearbeidet mat, kjemiske stoffer, og sentralstimulerende stoffer som koffein. De blir utsatt for lys 24 timer i døgnet og deres hjerner blir stimulert fra det tidspunkt de våkner opp til den tiden de går til sengs. De er i datamaskinen, spille spill eller ser på TV. De har 2-3 timer med lekser de må gjøre når de kommer hjem. De har også aktiviteter utenfor. Ting som min sønn &'; s Boy Scout møtet vil vare fra 7-10: 30 på kvelden. Vi har ikke satt dem opp for optimal søvn vi har satt dem opp til å bli sove ute.

Det er vanskelig å fortelle en 5 &'; 10 &"; boy at den er seng tid på 9 eller 10 pm. Verden har ikke stoppet eller bremset ned da. Han har fortsatt lekser han ønsker å finpusse, venner å prate med eller utfordre på et spill, eller bare ønsker å se et show han vet vil snakke om på skolen alle vil neste dag. Han blir lei rundt 11-12 pm og er i dyp søvn senest 1 am. I helgen sover han til klokka 11, og noen ganger litt lenger. Hans venner er på samme måte.

Jeg tror at vi må se på hva våre barn trenger, hvordan å skape et sunt miljø for dem og deretter holde liv i det. Er å sende våre barn til skolen på 7am virkelig i deres beste interesse? En av de lokale skoledistriktene endret tiden for de høye skolebarn fra 7 til 9. Neste år de endrer den tilbake fordi det bryter med etter skolen arbeid og aktiviteter. Har de selv gidder å se på student &'; s oppmøte, karakterer eller testresultatene? De gjorde ikke det.

Så hva er resultatet av søvnmangel med våre tenåringer? Det er mangfoldige, kan søvnmangel øke forekomsten av depresjon, øke symptomene på ADD, øker sjansene for fedme. Det forstyrrer læring og lagring av informasjon i langtidsminnet.

Nå må vi forklare våre tenåringer hvorfor en sove rutine, slå av all elektronikk og gå til sengs tidlig jeg så viktig. Vi må overvinne gruppepress, slik at våre barn forstår at dette er normen. Vi må være eksempler for dem. Vi trenger en veldig sterk søvn rutine som inkluderer å slå av datamaskinen og TV. Vi trenger å få tid til familien å sitte og spise sammen og lese sammen. Disse endringene vil hjelpe dem i de tøffe tenårene. Vi må hjelpe dem med å nå sitt sanne potensial

Resource:.. Http://www.sleepfoundation.org