Minimering Morning Madness

Komme organisert og ut døren på tid er en stor bragd for de fleste familier, og enda mer så hvis et barn er å håndtere ADHD. Det finnes måter å kunne forenkle morgenrutine, slik at du kan minimere morgen galskap.

Som forelder, vi noen ganger komme opp med et system som vi gjelde for alle i huset. Vi vet imidlertid at hver av våre barn har svært ulike personligheter og læringsstiler, slik at eventuelle nye systemer du bestemmer deg bør individualiseres til hvert barn. Som et resultat av et møte med hvert barn for seg å ha dem tilby sine egne forslag til hvordan å gjøre morgenstellet kjøre jevnere i stedet for å ha dem sette seg ned sammen for å komme opp med en felles plan. Involverer barnet i prosessen vil forhåpentligvis gjøre dem mer motivert til å følge gjennom også.

Som du kommer opp med en individuell plan for barnet ditt, må du huske på sine naturlige kroppen klokker og hvordan det kan komme i å spille. Mange barn med ADHD kan ha en vanskelig tid å trappe ned om natten for å sove, og dermed sliter med å stå opp om morgenen. Eller de kan være så utmattet fra sin dag at de faller rett til å sove, og er opp på sprekk i morgen. Uansett, vil du kanskje vurdere å utsette noen av morgenrutine elementer til en annen tid på dagen i stedet. For eksempel, hvis de har masse energi om natten, har dem pakke sekken for neste dag og sette dem ved døren før de går til sengs, i stedet for rett før de forlater i morgen. Eller vente og få dem gjøre sin seng før etter at de har kommet hjem fra skolen, men før noen spilletid begynner. På den måten oppgavene blir gjennomført når det fungerer best for dem, i stedet for hva som kan gjøre det mest fornuftig for oss.

Vurdere å endre noen av dine morgenrutineoppgaver til alternative muligheter. Et eksempel kan være at i stedet for at de må legge vekk sine retter etter frokost når de allerede kjører bak, spør dem om de heller vil være ansvarlig for å sette ut elementene frokost etter middagen er ferdig kvelden før. Da de ikke "får ut av noe", men er bare å gjøre noe annet i stedet.

Barn med ADHD har ofte behov for ekstra visuelle påminnelser om hva de må gjøre. Tenk på å legge huskelapper i ulike områder av huset som guide dem fra den ene aktiviteten til den neste, nesten som en gatefeier jakten. Etter at de har fått kledd, publisere en "anelse" som leder dem til badet for å pusse tennene, og deretter ha en annen "anelse" på speilet på badet som dirigerer dem ned til frokost. Deretter sette en lapp på oppvaskmaskinen etter at de har lastet de skitne elementer som minner dem om å pakke opp sin ryggsekk, etc. Hvis de fleste av sine oppgaver foregår oppe, er et annet alternativ til å henge en tavle på soverommet deres dør med all sin morgen oppgaver på ett sted. Det tar huske ut av prosessen for dem, og tar griner ut av prosessen for deg.

Se opp for distraksjoner i soverommet deres, spesielt for ADHD barn. Hvis de har en TV eller en bokhylle av spill i rommet, kan det lett bli det første som fanger deres øyne når de åpner dem i morgen, og få dem av sporet fra start. Selv en bok som de er oppslukt i kan bli en morgen distraksjon. Ta en titt på elementene i rommet og vurdere å flytte elementer som synes å ligge på lur etter dem på en jevnlig basis.

Bare få kledd i morgen kan være en kilde til frustrasjon for foreldre og barn likt. Jeg vil foreslå å få et par 3M kommandoen kroker som kan henge på utsiden av skapet sitt dør eller på veggen på rommet sitt. Hvis de har masse energi før sengetid, har dem bruke noen minutter på å plukke ut sine antrekk for neste dag og henge den på sine kroker, så det er ingen beslutninger i morgen. Hvis de er vanligvis utmattet på kvelden, bruke litt tid på søndag kveld plukke ut antrekk for uken og henge dem som par på Hangar i skapet. Så hver kveld kan du bare plukke ut en av hangarene, og igjen henge den på kroken for neste morgen, slik at de ikke engang trenger å åpne skapet sitt.

Hvis de kjører bak, prøv å fremskynde dem opp ved hjelp av en timer eller stoppeklokke for å lage et spill. Fortell dem du tid på dem for å se hvor fort de kan lage sin seng, eller få sin ryggsekk klar til å gå, og tilbyr et lite insentiv for å møte målet, som en ekstra snack etter skolen eller en ekstra ti minutter på datamaskinen.

På baksiden, hvis barna reagerer mer på konsekvenser enn belønninger, må du velge en konsekvens som vil bli gjennomført samme dag. Deres oppmerksomhet spenn er korte, så effekten av å kutte ned sin ukentlige kvote på fredag ​​vil ikke være fornuftig for å være sent får klar til skolen på mandag.

Jeg er sikker på at alle har hørt det før, men sørge for at deres "out-the-dørs" elementer er synlige og tilgjengelige. Du kan ikke liker å se på kroker for ryggsekker på kjøkkenet veggen, men hvis det gjør morgenrutinen kjøre jevnere, er sunn fornuft vel verdt det estetiske offer.

Og til slutt, hvis du som forelder ikke sliter med ADHD, husk å være tålmodig og minne deg på at de arbeider med en rekke konkurrerende tanker og distraksjoner
 !;