10 grunner til å ha en familie Mealtime Mer Often

Når var siste gang du hadde en familie måltid sammen? Jeg mener ikke å sitte i bilen gumlet på burgere fra drive-through. Jeg mener å sitte ned ved bordet og dele et hjemmelaget måltid.

Hvis du ikke kan huske når du sist hatt en familie måltid, legge planer for å ha dem oftere. Eksperter har funnet - og fortsette å oppdage - massevis av fordeler for både barn og voksne når de deler en familie dinner sammen minst tre ganger i uken.

En fantastisk tjeneste som jeg har funnet, og bruke på en jevnlig basis er Dine Uten Whine. De skaper familievennlig ukentlige meny planleggere som bidrar til å gjøre min middag tid enklere.

Her er 10 grunner til hvorfor du bør ha en familie måltid oftere:

bra for kroppen
en. Når familier spiser sammen, alle har en tendens til å spise sunnere. Personer som har hyppige familiens måltider konsumere mer kalsium, fiber, jern og vitamin B6, B12, C og E. Det kan være fordi hjemmelaget mat er sunnere enn fast food og måltider i restauranten. (Kilde: Archives of Family Medicine)

2. Barn har en tendens til å spise mer frukt og grønnsaker når de har ofte middag med sine familier. De har også en tendens til å spise færre snacks. (Kilde: American Dietetic Association)

3. Barn i familier som spiser middag sammen er mindre sannsynlighet for å være overvektig (Kilde: Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine). Dette er fornuftig, gitt funn i # 1 og # 2 ovenfor.

bra for hjernen
fire. Barn fra familier som spiser måltidene sammen får bedre karakterer enn sine jevnaldrende som ikke har masse familie måltid ganger (Kilde: Lou Harris-Leserens Digest National Poll). Så familiemiddager er ikke bare bra for kroppen; de er også bra for hjernen.

5. Når familier spiser sammen ofte, barna har bedre språkferdigheter enn barn fra familier som ikke har familie måltider ofte. (Kilde: Harvard University)

Good For emosjonell helse
6. Barn av familier som spiser sammen rapporterer følelsen gladere og er mer optimistisk på fremtiden, enn sine jevnaldrende som har sjeldne familiens måltider. (Kilde: Lou Harris-Leserens Digest National Poll)

7. Tenåringer er mindre tilbøyelige til å bruke narkotika, røyk, og drikke alkohol når deres familier spiser sammen regelmessig. (Kilde: Columbia University)

8. Det kan komme som en overraskelse, men blant Moms som jobber utenfor hjemmet, de som har familie måltidene rapportert følelsen mindre stress enn de som hadde familiemiddager sjeldnere. (Kilde: Familie og Forbruker Sciences Research Journal)

9. De oftere ungjenter hadde måltider med sine familier, jo mindre sannsynlig at de skulle ha symptomer på depresjon og selvmordsatferd. (Kilde: University of Minnesota)

bra for familien Bonding
10. Å spise sammen gir familiemedlemmer mulighet til å kommunisere og bygge relasjoner, noe som både voksne og barn setter pris på veldig mye. (Kilde: Nutrition Education Network of Washington & Oprah Winfrey "Family Dinner Experiment")

Jeg håper disse grunnene motivere deg og din familie til å prøve og har familie måltider oftere. Vi er alle opptatt - selv barn har masse aktiviteter etter skoletid. Men som listen ovenfor viser, familiens måltider er verdt hver innsats vi legger inn i dem
.