Seks enkle trinn for å hjelpe barna Spis Healthy

Sunn mat er en forpliktelse til barnets nåværende og fremtidige helse. Det kan være en utfordring å lære barnet å spise sunt spesielt i dagens samfunn. Her er noen enkle tips og ressurser til å hjelpe.

1. Mealtime og spising bør gjøres mindfully. Ikke se på TV mens du spiser. I stedet sitter rundt bordet for litt kvalitetstid med familien. Oppmuntre til samtale, deling og latter på måltidene.
2. Sørg for å barna spise frokost hver dag, selv når tiden er kort. Gode ​​valg er lite sukker /fullkorn frokostblanding, lettmelk, yoghurt eller hel-korn toast
3. Drikk vann. Begrens søte drikker, juice, sportsdrikk og brus.
4. Tilby minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. (1 porsjon = 1 stykke frukt eller en kopp grønnsaker). Hold disse matvarene hendig for på rømmen måltider og snacks. Hold disse og andre sunne matvarer barnet liker innen rekkevidde hjemme. Hold junk mat ut av huset.
5. Unngå emosjonelle spise feller. Ikke bestikke eller belønne med mat.
6. Sjekk inn med ditt barns skole eller dagen bilen sentrum for å sørge for at sunne, lav fett måltider og snacks er inkludert. Hvis ikke, pakke næringsrik mat for barnet ditt. Også ta det opp med skolestyret. Medlemmer bryr seg om foreldres bekymringer.

Du aren &'; t alene. Sjekk ut disse ressursene for mer informasjon om hvordan du kan bygge en bedre fremtid for deg barnet gjennom å spise sunt.

www.childrenswellnessnetwork.com
Barnas Ness Network er opptatt av å skape sunne lokalsamfunn. Du kan finne ressurser, undervisningsmateriell her samt informasjon om arrangementer og organisasjoner som støtter holistisk velvære gjennom ernæring, læring og mer.

www.angrymoms.org
Site of Two Angry Moms som har skapt en dokumentar om deres kamp for å endre skolen lunsj system. Husk å sjekke ut deres Ressurser.
Www.lunchlessons.org
Site of Ann Cooper som har forvandlet Berkeley Unified School District skolen lunsj program.
Www.organicvalley.coop
stedet Organisk dalen Dairy Coop har mange kule resouces inkludert spill og morsomme fakta for barn, samt lenker til andre nettsteder for foreldre og barn likt.
www.kidshealth.org
Et nettsted opprettet for barn og foreldre fulle av moro og . interaktive ressurser
www.centerforecoliteracy.org
Dette nettstedet er en stor ressurs for informasjon om sunn og grønn hverdag
www.endingthefoodfight.com
Informasjon om Dr. Ludwig &'; s. boken “ Ending Food Fight &"; en guide til sunn mat for barn
.