Hvordan kan du være Pushing andre unna Hvis du lider av Depression

Har du noen gang sett en trutmunn seks år gammelt barn? De kan ha sin underleppen oppblåst ut. Du kan høre dem si ting som "La meg være alene mamma" eller "gå unna." Så foreldrene kan prøve å snakke med dem litt for å se om de kan overtale dem til et bedre humør. Hvis det mislykkes, kan de bare la ungen være for en stund før de kommer tilbake til et bedre humør.

Men hva gjør din depresjon og en trutmunn seks-åringens oppførsel har til felles?
Som det viser seg, kan dere begge være å skyve andre folk bort uten å vite det. For en seks år gammel, dette er greit fordi alle vet de er bare en gutt. Men hvis du er en voksen, er folk bare kommer til å gi deg din plass før du angir du vil ha dem til å komme tilbake. Problemet er, hvis du er deprimert, kan du være å reagere med atferd som stadig presser andre unna.

Hva er disse atferd?
1) Aktivt leter etter negative tilbakemeldinger fra andre. En rekke studier av psykologi forskere viser at depresjon kan føre folk til å be negative tilbakemeldinger fra andre. Selvfølgelig, når de lykkes får den negative tilbakemeldinger, føler de verre enn da de startet. For eksempel kan en deprimert mann forteller sin kone at han er en svikt på å være en far. Hans kone kan fortelle ham at han er en vellykket far, men hans depresjon fører ham til å avvise henne ved å fortelle henne at hun ikke vet noe. Hans kone da føles vondt og slutter å prøve å muntre ham opp.
2) Fremhevet det negative. Hvis du er deprimert, kan du få se mer negativitet enn det faktisk er i en situasjon. For eksempel begynner en høyskole sophomore Billy som overføres til en ny skole for å oppleve følelser av depresjon. Romkameraten Ken forsøker å hjelpe ham ved å foreslå han snakke med en terapeut og invitere ham til sosiale sammenkomster. Men Billy holder uttak. Etter en lang dag og føler seg frustrert, snaps Ken på Billy sier "Stopp synes synd på deg selv og komme seg ut av sengen eller få litt hjelp." Billy oppfatter ikke Ken frustrasjon. I stedet han konkluderer med at Ken hater ham. Selvfølgelig, dette er ikke sant.
3) Ikke ta konstruktiv kritikk også. Noen ganger kan du avverge kritikk fra andre. Men det kan være slik at dine følelser av depresjon føre til at du nekte tilbakemeldinger eller motangrep. Selvfølgelig dette fører til mer negativitet og avvisning.

Hva er noen måter du kan slutte å skyve andre unna og starte bekjempe depresjon?
1) Prøv kognitiv-atferdsterapi. Det har vist seg å være en av de mer effektive behandlinger for depresjon fordi det lærer deg nye tanker og atferdsmønstre som bryter deg ut av sykluser av negativitet. I tillegg er en mental helse profesjonell vil være i stand til å foreskrive medisiner (eller henvise deg til noen som kan) hvis de finner ut at du trenger dem.
2) Gjør noe hyggelig for noen andre. Frivillig arbeid og hjelpe andre gjør at du føler deg bra. Det er et faktum. Porsjon tar fokuset bort deg og dine problemer og hjelper deg konstruktivt engasjere seg i livet.
3) sosialisere. Depresjon kan ofte føre til tilbaketrekning og isolasjon, så det er viktig å prøve og holde sosialt aktiv.
4) Tvist dine negative tanker. Hvis du finner deg selv å ha en negativ tanke som "Jeg er så uansvarlig" og deretter tvist det med grunner som "jeg er ikke uansvarlig fordi jeg betale alle mine regninger i tide." Psykologer vet at dette er en svært effektiv måte å motvirke negative tanker om deg selv. Forhåpentligvis vil det hjelpe deg å akseptere positive tilbakemeldinger fra andre lettere hvis du har hatt problemer med å gjøre det.

Kanskje du har prøvd terapi og fant det fungerte ikke.
Ofte depresjon er en komplisert dyr med biologiske og psykologiske faktorer i arbeid. Det kan være mental helse var ikke riktig for deg (du må være i stand til å dyrke et tillitsfullt forhold til terapeuten din). Det kan være at du trenger medisiner og terapi for å avverge den av. Poenget er at du må være vedvarende. Det er kombinasjonen av taktikk som vil hjelpe deg i kampen mot depresjon.

Når du begynner å bryte opp mønstre av selvødeleggende atferd med noen eller alle metodene ovenfor, vil du finne at dine relasjoner blitt mer positive . Du vil ikke være å skyve andre unna med depresjon som en trutmunn seks år gammel. Og det er noe som er verdt å jobbe mot
.