Complex Inferiority

“ Ingen kan få deg til å føle deg mindreverdig uten ditt samtykke &"; ~ Eleanor Roosevelt

Jeg har nylig snakket med en klient om en situasjon hun arbeider med på jobben. Hun beskrev det slik: “ Sjefen min er så nedlatende og snakker ned til meg. Hun behandler meg som om jeg &'; m dum og jeg blir så sint! Da får jeg virkelig redd for at jeg &'; m kommer til å gjøre en feil eller gjøre noe galt, og det vil bare bekrefte sin tro om meg. Hvis jeg la frykten plukke opp momentum, jeg så redd for at jeg &'; ll få sparken, vant &' jeg; t har nok penger til å betale regninger, og at min partner vil da ønske å forlate meg &";.

Har en versjon av dette høres kjent ut? Vi har alle opplevd forhold der vi føler mindre enn eller dårligere enn den andre personen på en eller annen måte. Den andre personen er mer attraktiv, har mer penger, er en bedre forelder, har en bedre jobb, en bedre partner, osv … Når vi føler dårlig om oss selv, vår angst ta over, og vi ender opp med følelsen panikk, overveldet, og redd for at noen feil vi gjør, vil føre til uopprettelig skade på vår livssituasjon. Dette er ikke en sunn tankegang

Å være Feil

I min forrige artikkel skrev jeg om å være “.. Riktig &"; Hvis du haven &'; t lese den artikkelen, og har lyst til, (det vil bidra til å gi denne artikkelen noen sammenheng) klikk her.

Det er ingenting galt med å være feil per si, er det? Vi er alle mennesker, og vi gjør alle feil. De fleste av oss gjør ok med å innrømme saklig errors- “ Oh, starter filmen på 6:00? Jeg trodde det startet på 5: 30. &"; Men å være “ galt &"; kan sette oss inn i noen urolig territorium, spesielt i riket av intime relasjoner. Hva har en tendens til å skje når vi har konflikten er vi begynner å forsvare en posisjon, og vi likestille den posisjonen med vår selvfølelse. Dermed ender vi opp med å forsvare vår egen verdi, og problemet for hånden som forårsaker konflikten egentlig blir sekundært. Dette har en tendens til å sky vår evne til å kommunisere tydelig.

Å ta ansvar for andre mennesker og' s Feelings

En måte vi tillate oss å føle seg mindreverdig til andre er at vi kjøper inn i troen på at vi er ansvarlige for sine følelser. Hvis noen er å la oss få vite at han /hun følte sint om noe vi gjorde, vi ofte skylde oss selv for den andre personen &'; s erfaring. “ It &'; s min skyld at han føler det slik, han bare fortalte meg at jeg gjorde ham sint &"; Og så vi føler dårlig om oss selv. For å skifte på denne måten for å bli, må vi endre vår tro på at vi er ansvarlige for en annen person &'; s følelser. Følelser er komplekse og oppstå ut av en komplisert kombinasjon av faktorer, inkludert: kultur, kjønn, traumer, livserfaringer, hvordan vi ble parented, hvor mye søvn vi fikk, og av og på … sikret nåværende situasjonen vi har å gjøre med (for eksempel eksempel på nedlatende sjefen jeg ga tidligere) er bare toppen av iceberg- egentlig årsaken til en følelsesmessig reaksjon går dypt i vannet i vår fortid.

Baksiden Response

En annen vanlig reaksjon på noen forteller oss at han /hun følte sint om noe vi gjorde er å slå aggressiv, sint og defensiv. “ Hvordan kan du klandre meg for det ?! Se på hva du gjorde! Jeg don &'; t nødt til å lytte til dette &"!; Denne måten å reagere kan hjelpe oss godt om oss selv midlertidig som det strømmer egoet &'; s behov for å være “ rett, &"; men til slutt, vi vanligvis ender opp med følelsen redd trist (Jeg føler meg så alene) eller en versjon av selv aggresjon (I &' (den andre personen er virkelig kommer til å forlate meg nå!); m så dum når jeg skal! lære å kontrollere temperamentet mitt &";?!?). Ingen av disse reaksjonene hjelpe oss til å føle seg godt om oss selv, men snarere forsterke troen på at vi er underlegne, feil, eller mindre enn den andre personen

Så hva er den “. Høyre &"; ? Response

Vi må være forsiktige når vi begynne å lete etter den “ riktig &"; respons, fordi da vi setter oss opp for å gjøre det galt! Det er en glatt skråning. Hvis vi ønsker å svare på en måte som er innenfor vår egen integritet og serverer situasjonen i høyest mulig måte, må vi bli til stede, og lære å svare, ikke reagere. Dette betyr sakker vårt svar nok til å bli klar over hvordan vi føler, hva vi tenker, og hva det er vi virkelig ønsker å være et resultat av vår samhandling.

Hva om jeg virkelig har gjort noe fryktelig?

Vi alle gjør og sier ting som vi angrer på. Dette er en del av å være menneske. Hvis du har gjort noe du trenger å gjøre det godt igjen for, gjør det. Ring personen, skrive et brev eller e-post, beklager, gjøre hva du trenger å gjøre for å forsøke å sette ting riktig. Den andre personen kan eller ikke kan være lydhør. Ikke gjør sitt svar den nye bestemmelsen av din egen verdi.

Tilbake til Eleanor

Vårt selvbilde verdt er en gitt-hvis vi tror det er- og det kan bare komme innenfra. Ingen kan “ gjøre oss &"; føler noe, inkludert dårligere, feil, eller mindre enn. Hvordan vi føler om oss selv er vårt ansvar. Hvis vi kan velge å tenke på oss selv på en negativ måte, kan vi like gjerne velge å tenke på oss selv på en positiv måte. Dette fører til bedre relasjoner, helse og generelle livskvalitet. Skiftende en kjerne tro som “ Jeg er dårligere enn andre, &"; er ikke en enkel prestasjon. Start med å bringe oppmerksomhet til de situasjoner og mennesker som gnist en følelse av underlegenhet i deg. Se om du kan stille spørsmål ved gyldigheten av at troen og prøver en ny måte å kommunisere. Få støtte fra de som er glad i deg. Tro at du kan gjøre det
 !;