Tvangstanker og Kjærlighet Addiction

Når en besettelse dominerer oss, det stjeler vår vilje og safter all gleden ut av livet. Vi blir nummen til mennesker og hendelser, mens våre sinn repriser de samme dialog bilder, eller ord. I en samtale, har vi liten interesse i hva den andre personen sier, og snart snakke om vår besettelse, uvitende om innvirkning på vår lytteren.

Obsessions variere i deres makt. Når de &'; re mild, vi &'; re i stand til å arbeide og distrahere oss selv, men når intense, våre tanker er laser-fokusert på vår besettelse. Som med tvangshandlinger, de opererer utenfor vår bevisste kontroll og er sjelden avtatt med resonnement. Tvangstanker kan ha vårt sinn. Våre tanker rase eller løpe i sirkler, fôring stadige bekymring, fantasy, eller en søken etter svar. De kan ta over livet vårt, slik at vi mister timer, søvn, eller dager eller uker med glede og produktiv virksomhet.

Obsessions kan lamme oss. Andre ganger, kan de føre til tvangsmessig atferd som gjentatte ganger sjekke vår e-post, vår vekt, eller om dørene er låst. Vi mister kontakten med oss ​​selv, våre følelser og vår evne til å resonnere og løse problemer. Besettelser som dette er vanligvis drevet av frykt.
Besettelser og Addiction
Codependents (som inkluderer narkomane) fokus på det ytre. Addicts plage om objektet for deres avhengighet – alkoholikere om drikking, sex narkomane om sex, mat narkomane om mat. Vår tenkning og atferd dreier seg gjenstand for vår avhengighet, mens vår sanne selv er innhyllet med skam. Men vi kan plage om noen eller noe

På grunn av skam, vi &';. Re opptatt av hvordan vi &'; re oppfattet av andre, noe som fører til angst og tvangstanker om hva andre synes om oss, inkludert vår fortid, nåtid og fremtidige handlinger, spesielt før eller etter noen form for ytelse eller atferd der andre ser på og under dating eller etter en break-up. Skam skaper også usikkerhet, tvil, selvkritikk, ubesluttsomhet, og irrasjonell skyldfølelse. Normal skyld kan slå inn i en besettelse som fører til selv shaming som kan vare i dager eller måneder. Normal skyld lindres ved å gjøre det godt igjen, eller ved å ta korrigerende tiltak, men skam holder ut fordi det er “ vi &"; som er dårlig, ikke våre handlinger
. Tvangstanker og relasjoner
Codependents typisk besette om menneskene de elsker og omsorg for, inkludert deres problemer. De kan plage og bekymring om en alkoholiker &'; s oppførsel, ikke innser at de har blitt så opptatt med ham eller henne som alkoholiker er med alkohol. Tvangstanker kan mate tvangs forsøk på å kontrollere andre, for eksempel etter noen, leser en annen person &'; s dagbok, e-post, eller tekster, fortynning flasker brennevin, gjemmer nøkler, eller søke etter narkotika. Ikke noe av dette hjelper, men bare fører til mer kaos og konflikt. Jo mer vi &'; re besatt med noen andre, jo mer av oss selv vi taper. På spørsmål om hvordan vi er, kan vi raskt endre emnet til den personen vi &'; re besatt

I en ny romantisk forhold, det &'; s. Normalt å tenke på våre kjære til en viss grad – men for Codependents det ofte doesn &'; t stoppe der. Når du ikke bekymre deg for forholdet, kan vi bli besatt med vår partner &'; s oppholdssted eller opprette sjalu skript som kan skade forholdet. Våre besettelser kan også være behagelige, slik som fantasier om romantikk, sex, eller makt. Vi kan forestille seg hvordan vi &'; d liker vårt forhold å være eller hvordan vi ønsker at noen skal handle. En stor forskjell mellom vår fantasi og virkelighet kan avsløre hva vi &';. Re mangler i livet vårt

Noen Codependents er fortært av obsessive kjærlighet. De kan ringe sine kjære mange ganger om dagen, krever oppmerksomhet og reaksjoner, og føler lett såret, avvist eller forlatt. Egentlig dette isn &'; å t virkelig elsker i det hele tatt, men et uttrykk for et desperat behov bånd og rømme ensomhet og indre tomhet. Den skyver vanligvis den andre personen borte. .? Ekte kjærlighet godtar den andre personen og respekterer deres behov
Hva er årsaken til Obsession
Denial er et viktig symptom på codependency – fornektelse av smertefulle realiteter, for avhengighet (vår og andre &'; s), og fornektelse av våre behov og følelser. Svært mange Codependents ikke klarer å identifisere sine følelser, eller de kan være i stand til å nevne dem, men ikke føle dem. Denne manglende evne til å tåle smertefulle følelser er en annen grunn til at så Codependents vi har en tendens til å besette. Obsession tjener funksjon for å beskytte oss mot vonde følelser. Dermed kan det bli sett på som et forsvar for smerte. Så ubehagelig som en besettelse kan være, holder det i sjakk underliggende følelser, som sorg, ensomhet, sinne, tomhet, skam og frykt. Det kan være frykten for avvisning eller frykt for å miste en kjær til en narkotikaavhengighet.

Ofte visse følelser er skam-bundet fordi de var skamfulle i barndommen. Når de oppstår i voksen alder, kan vi plage i stedet. Hvis vi tror vi burde &'; t føler sinne eller uttrykke det, kan vi ikke være i stand til å gi slipp på bitterhet om noen heller enn tillate oss å føle sint. Hvis tristhet ble gjort til skamme, vi kan plage om en romantisk interesse å unngå å føle smerten av ensomhet eller avvisning

Selvfølgelig, noen ganger, vi virkelig er besatt fordi vi &';. Re veldig redd for at en kjær vil begå selvmord , blir arrestert, overdose, eller dø eller drepe noen mens du kjører beruset. Likevel, kan vi også besette om et lite problem å unngå overfor en større. For eksempel kan en mor til en narkoman besette om hennes sønn &'; s slurv, men ikke konfrontere eller innrømme for seg selv at han kunne dø fra sin avhengighet. En perfeksjonist kan plage om en mindre feil i hans eller hennes utseende, men ikke erkjenner følelser av mindreverd eller unlovability
Tips for Takle Obsessions
beste måten å avslutte en besettelse er til “. Mister vår sjel og komme til våre sanser og "!; Det følger av dette at dersom en besettelse er å unngå følelsen, å komme i kontakt med følelser og gi dem muligheten til å strømme vil hjelpe oppløse vår besettelse. Hvis vår besettelse hjelper oss til å unngå å handle, kan vi få støtte til å møte vår frykt og handle. Når våre besettelser er irrasjonell og at våre følelser doesn &'; t fjerne dem, kan det være nyttig å resonnere dem ut med en venn eller terapeut

1. Spør deg selv: “.? Hva er det jeg føler &"; og vente tålmodig til du kjenner.
   
2. Lær å meditere for å roe sinnet ditt.
   
3. Gjør langsomme bevegelser til stemningsfull musikk, og tillate deg selv å føle.
   
4. Skriv om dine følelser (helst med ikke-dominant hånd) og lese den til noen.
   
5. Del på en Coda eller Al-Anon møte.
   
6. Tilbring tid i naturen.
   
7. Les åndelig litteratur og /eller delta på åndelige /religiøse sammenkomster. (Vær oppmerksom på at religion og åndelighet kan bli tvangstanker, også)
   
8. Hvis du &'; re besatt av en person, får “ 14 tips for Letting Go &"; på www.whatiscodependency.com.
   
9. Sett din energi til å utvide ditt sosiale nettverk.
   
10. Gjør noe kreativt.
    
11. Utvikle interesser og lidenskaper som fôr, inspirere og gi næring til deg .
    
12. Gjør hva du liker. Don &';. T vente noen til å bli med deg
    
13. Hvis du &'; re besatt over et brutt forhold, her &';. Sa liste over ting å gjøre og tenke på
    
14. Gjør øvelsene i Codependency for Dummies
    , spesielt kapittel 9 om nonattachment, og øvelsene i Erobring Skam og Codependency
    

    Denne artikkelen isn &';. t til ment å ta tvangslidelser (OCD), som er en mental lidelse som påvirker en prosent av voksne. Den starter i barndommen og antas å ha en genetisk komponent. OCD kan omfatte bare besettelser. Vanligvis temaene er om:
    

15. Frykt for forurensning eller skitt
    
16. ha ting ryddig og symmetrisk
    
17. Aggressiv eller forferdelige tanker om å skade deg selv eller andre
    
18. Uønskede tanker, inkludert aggresjon, eller seksuelle eller religiøse emner
    

    The Mayo Clinic har utviklet en Apple app på ($ 4,99) for å takle vedvarende angst, tvangstanker og tvangshandlinger. Hvis selvhjelp isn &'; t nok, søke profesjonell hjelp for å overvinne angst og tvangstanker. Hvis du har OCD, søke profesjonell behandling
    

    ©. Darlene Lancer 2014
    

    .