A Good Cry

På slutten av en klient hele dagen, er søppelbøtta på kontoret mitt ofte overfylte med brukte vev. Richard, ser dette, kommenterer som regel; “? God dag, he &"; og vi begge ler. Han vet at når kundene gråte, de &'; re vanligvis bryte gjennom og healing noe. I &'; ve blitt kjent for å spøke med klienter som jeg &'; d liker å lage en “ gråt spa: &"; en nydelig resort med bokser av de fineste vev overalt, selv håndklær, som er flott for en virkelig god gråte. Vi &'; d spille trist og beroligende musikk, ville det ikke være store, myke senger, nydelig overstuffed stoler og sofaer med koselig pledd og dempet belysning. Store badekar, badestamper og romslig dusj med massevis av varmt vann, og bortgjemte utearealer for å være alene. En god gråte kan være det mest helbredende ting du kan gjøre.

amerikansk kultur er oppkvikket. Vi &'; re pålagt å være lykkelig, og sorg og tristhet er for raskt merket “ Depresjon &"; og visstnok forvist med narkotika. Folk som er legitimt sørgende blir ofte bedt om å føle seg bedre, når det de trenger er å hedre deres dyp tap av sørgende.

En kjær venn av meg som mistet sin mann på rundt 50 år nylig fortalte meg at nå, etter to år, har hun hatt de første glimt av følelsen energi og håp om fremtiden. Hun ønsket ikke å bruke disse to årene hjemme, vasse i sorgen. Ja, hun gikk videre med sin travle liv så mye som mulig, omgitt av venner og familie. Men hun gjorde sorg: å skrive dikt og snakke med noen nære venner som kunne forstå. Uansett hvor dyp sorg, hvis du respektere det, en dag kommer når skyene løfte og optimisme stiger igjen. Mennesker er ikke lett å holde nede. Vi er spenstig, og en grunn vi er, er at vi kan gråte.

Men det &'; s forskjellen mellom en god gråte og vasse i selvmedlidenhet. En god gråte er rensende, og gir deg følelsen lettere og mer i stand til å takle.

Mine klienter har mange forskjellige grunner til å gråte:
• Et forhold breakup
• Tap av en kjær venn, slektning, partner eller kjæledyr
• Anerkjennelse av skaden gjort i det siste
• For å avlaste trykket fra stressende situasjoner
• Lettelse over å finne ut sine følelser er normale og sunne

Crying Fakta
Som folk modnes, har de en tendens til å gråte mindre. Som du får mer livserfaring, kan du håndtere de resulterende følelsene bedre. I ungdommen, synes alt kritisk viktig (en snub, en breakup, en dårlig mark), men med alderen, lærer du at livet har sine oppturer og nedturer, og du &'; re mindre reaktiv til dem. Plus, med erfaring, utvikler du mestring: positive, som å snakke deg ut av følelsen dårlig, eller snakke med gode venner og får støtte; og negative, som å spise, drikke og røyke, som alle hjelpe deg å håndtere følelser uten tårer.

Dine følelser og hormoner er egentlig tilkoblet. Følelser er hormoner. Emosjonelle reaksjoner på hendelser sende hormoner coursing gjennom kroppen din. Gråt er din kropp &'; s og sinn &'; s måte å re-balanse etter en fysisk eller følelsesmessig sjokk. Gråter hjelper avtale med emosjonelt sjokkerende hendelser og assimilere dem

Mine klienter noen ganger sier de &';. Re redd for å begynne å gråte, fordi de vant &'; t stoppe, men det &'; s ikke sant. Du kan gråte mye i starten; selv gråte deg i søvn, men det &'; s nesten umulig for folk å ødelegge noe ved å gråte for mye. De fleste mennesker gråter for lite, og ender opp undertrykke tristhet, noe som fører til depresjon.

I over 35 år med rådgivning, I &'; ve hatt kunder som gråter mye og de som synes det er vanskelig å gråte. De som roper er vanligvis mer robust og sprette tilbake raskere. Det eneste problemet med gråt for mye er hvis du velte seg i selvmedlidenhet, klandre andre for hva som gikk galt, og don &'; t finne ut hvordan man skal håndtere problemet. Selv om du tror du &'; re gråt “ altfor ofte, &"; det &'; s sannsynligvis en god ting. Knapt noen gang gråt (med mindre livet er rolig hele tiden) kan være et tegn på problemer. En god gråte er rensing.

Gråter, sorg og depresjon
Når du &'; ve hadde et tap, er det et visst antall tårer du må rope for å slippe taket. Komme på med gråt er den raskeste måten. Hvis du ga det beste bildet, og du vet det &'; s over, don &'; t kaste bort tid i harme og sinne, det &'; s selvdestruktiv. Gi slipp. Gjør din sørgende, gråte, journal, og snakke om alene, eller sammen med en betrodd venn. Ha en “ la gå &"; seremoni med nære venner, og si farvel til hva eller hvem du tapt. Sett påminnelser borte en stund.

Alle trenger å vite hvordan de skal sørge, å være trist, for å komme over vanskelige hendelser.

Mange mennesker, selv fagfolk, feilaktig klassifisere normale følelser, som sorg og opprørt etter et forhold Problemet, som depresjon. Mange legemidler har blitt solgt ved merking normale følelser som “ depresjon; &"; men det spiller &'; t hjelpe folk &'; s mental helse.

Heartbreak er en del av det virkelige liv: jo mer du elsker, jo mer du risikere et knust hjerte, og jo eldre du blir, jo flere tap du støter på. Du må vite hvordan de skal sørge, gjenopprette og sprette tilbake; det &'; s en sunn menneskelige psykologiske ferdigheter. Rådgiving og sorggrupper kan alltid være nyttig. Vi lever i et sosialt miljø som &'; s veldig ukomfortabel med sorg, så dine venner og familie ikke kan være i stand til å støtte deg godt nok, så hvis det &'; s tilfelle, rådgivning og grupper kan være svært nyttig.

Hvis du &'; re prøver å hjelpe noen å takle et tap, don &'; t prøve å gjøre de etterlatte person føler seg bedre. Det slår bare ned sin sorg, og gjør dem føler at deres følelser er uønsket. Lytt hvis du kan. Ha tålmodighet med den sørgende person. Støtte dem når de roper; det &'; s del av prosessen.

Hvis du er etterlatte, finne minst en person du kan stole på, for eksempel en kjær venn, slektning, presteskapet person eller terapeut. Hvis du kan &'; t finne noen som vil lytte til deg og støtte din sorg, finne en støttegruppe. De fleste sykehus og Hospices har støttegrupper åpne for alle som har opplevd tap.

Skrive og journalføring kan hjelpe, så kan gjøre noe for andre. Men, til slutt, har du et visst antall tårer du har til å gråte, og jo mer du la det skje, jo bedre. Etter hvert vil imidlertid humøret begynner å stige igjen, og du &'; ll føler meg klar til å faktisk leve livet ditt. På dette punktet, den intense delen av sørgende er over. Sorg er like naturlig som fordøyelsen, og hvis du stopper det ene skjer, du &'; re kommer til å ha problemer. Hvis du tillater deg selv å sørge og gråte, vil din vilje til å leve uunngåelig hevde seg. Sorg er som å gå gjennom vinteren. Spring til slutt kommer, og ting begynner å blomstre og leve igjen. Du kan føle deg dårlig, klage og gråte, og fortsatt beholde stampet mot målet ditt
.