20 Seconds gjør hjertet Beat Stronger

Jeg har nylig hatt en coaching samtale med en av mine klienter, Doris, fra Storbritannia som var følelsen litt angrende om å måtte bruke en annen bursdag alene. (Forresten, hvis du &'; re leser dette – Happy Birthday!) Hun ønsket desperat å møte henne mann og ha ham ta henne ut til en nydelig middag - hvor de skulle kle seg, gå til et fint sted, og hun kunne føler romantiske forbindelse med sin livspartner på hennes spesielle dagen.

Jeg spurte henne hvor hun ville ha ham til å ta henne, og hun nevnte en restaurant ved sjøen hun ønsket å prøve. Jeg foreslo at hun kanskje ønsker å bekrefte tilstedeværelse av hennes mann som kom til henne ved å gjøre en reservasjon, dressing opp, og ta seg ut til det stedet i år - til mer konkret forestille erfaring med ham. Jeg anbefalte hun kunne invitere en venninne til å bli med henne på hennes romantisk opplevelse hvis hun gjorde &'; t ønsker å spise alene

Jeg foreslo hun, “. Opplev hele kvelden akkurat som du ønsker å oppleve det med din mann sittende på tvers fra deg. Slitasje på klær du ville ha hvis du skulle ut med ham. Bestill måltid du vil velge. Be for tabellen du ønsker å sitte på med ham. Og helt forestille sanselighet av kvelden. Drøm det. Føler det. Live it … og det kan ikke hjelpe, men bli sant for deg - i tide &";.

Da jeg snakket med Doris etter bursdagen hennes, og hun fortalte meg: "Jeg gjorde kle seg, bruke tid på å velge et fint antrekk og iført min favoritt parfyme. Jeg følte meg attraktiv ... og mine venner fortalte meg at jeg så flott! Etterpå gikk jeg ut for en lang tur på min egen og innbilte meg selv vandre langs de samme veiene holder hender med min elskede. "Anmeldelser

Doris gikk på å forklare noe magisk som skjedde med henne: “ Det var interessant dag i kirken da Michael kom. Han er arkitekten som jeg har vært interessert i. Han satt bak meg og etter tjenesten vi chattet unna. Det &'; s første gang jeg gjorde &'; t tenke på ham som kjekk eller rik, eller lurer på om han er tiltrukket av meg. Jeg bare koblet med ham fordi han er på sin åndelige vei, også. Jeg følte jeg kunne virkelig se ham for første gang, og at fordi han har vært medlem av denne kirken i 10 år doesn &'; t bety at han er åndelig avansert, etc. Jeg likte møter mye mer når jeg slipper min ego og sa hva kom fra hjertet mitt. Jeg føler meg som om jeg nå å møte mennesker med mitt sanne jeg for en gangs skyld &";.

Husk hennes første, dominerende følelse av anger? Vår samtale alene snudde hennes følelser rundt til både håp og positiv forventning. Bare noen få minutter å komme ut av sin egen leder, og åpner seg opp til å vurdere en annen mulighet, helt forandret hennes tanker og følelser om hennes bursdag.

Marci delt i hennes Glad for No Reason snakk om at vitenskapen har vist at det tar 20 sekunder å registrere gode tanker og betydelig mindre tid til å registrere dårlige tanker. John Goddard bestemt at forholdet mellom dårlige tanker til gode tanker ligger fem til én. Burde &'; t det være den andre veien rundt - don &'; t du tror? Kan du se hvor viktig det er å jobbe på å snu tankene dine rundt på en daglig basis for å tenke mer positivt?

Så, er de dårlige tanker snikende i hele tiden på en mye raskere enn de gode, og det tar lengre tid å stivne de gode tanker. Virker som en skremmende oppgave å endre din tenkning doesn &'; t det? Den fantastiske nyheten er at de gode tankene er så kraftige at de faktisk kan føre til at hjertet til å slå i en vakker synkronistisk rytme. Tenker gode tanker er bra for helsen, og bonus er de også tillate deg å tiltrekke seg en bedre mann. To svært kraftige motivasjon for å endre aren &'; t de

Hvordan endrer du dine tanker fra dårlig til god da

Stopp og merke når du &';?. Re tenker noe negativt
Fortell selv – “ avbestiller at – Jeg gjorde &'; t mener å si at &";
Bestem hva den beste erstatningen tanken er
Fortell deg selv at trodde i stedet for negativ tanke fra nå av

Vi har en tendens til å barrage oss med det samme.. nedsettende bemerkninger om og om igjen, så endrer en tanke kan ha stor innvirkning på dagen. Hvis du &'; re tenke en eneste tanke 400 forskjellige tider på dagen, og du endrer bare at en tanke, vil ditt hjerte slå i en bedre rytme 400 ganger mer den dagen, og du kan muligens ende opp med å tiltrekke en 400 ganger bedre mann <. br>

For eksempel, en vanlig frase kvinner si til seg selv er:

1. "Huff, jeg føler meg feit"
2. "Avbryt at – Jeg gjorde &'; t mener å si at"
3. Mulige Replacement tanker: product: * I &'; m får bedre hver dag product: * Jeg elsker meg selv akkurat som jeg er product: * Jeg liker mine (øyne, nese, tenner, Hair …) product: * Det isn &' ;. t noen andre som meg på planeten product: * Jeg er Vakker, talentfulle, intelligente, Funny (hva din største aktivum er)
4.. Skyll og gjenta så ofte som mulig –. På et minimum, i stedet for hver gang du vil si # 1

Tilbake til Doris. Tenk om hun ikke hadde gikk gjennom med henne for seg bursdag kveld? I &'; m sikker på at hun føler massevis bedre enn om hun bodde hjemme sulking om ikke å ha henne mannen i hennes liv, ser en chick flick som gjør henne gråte og fører henne til å spise en hel kartong av iskrem.

I stedet tilbrakte hun en herlig kveld ute med venner, gjør noe hun vet hun liker, (cuz hun valgte det!), hennes hjerte slår i en mer synkronistisk rytme, og hun &'; s samkjøre seg nærmere med mannen som skulle ta henne ut på en date som dette for hennes bursdag, fordi hun &';! s sender signal til universet av hva hennes ønsker er

Er det verdt det for deg å bruke 20 sekunder i dag å endre en tanke som kan hjelpe deg å ha et sunnere hjerte og kunne tegne en bedre mann inn i din verden
 ?;