Kjærlighet og Du: Topp ti tips for Loving Relationships

Love and You: The Top Ten tips for gode relasjoner

Lynda Klau, Ph.D.

Hvor mange av oss har lært å bygge gode relasjoner? Der lærte vi? Hjemme? På skolen?

Det er en kunst og vitenskap til å bygge sterke relasjoner.

Disse uunnværlige tips ble skrevet med romantiske forhold i tankene, men med en liten endring kan du bruke dem til vennskap, familie og med jobbe relasjoner.

1. Skape et trygt miljø hvor du kan stole på og dele åpent uten å være redd
Dette betyr:. Don &'; t avbryte, selv om du trenger for å sette din hånd over munnen for å stoppe deg. Lær å kjempe rettferdig. No utskjelling. Don &'; t gjøre trusler. Beklager når du vet du burde. Hvis du &'; re for sint til å virkelig lytte, stopp! Gå inn i et annet rom, ta plass for deg selv, puste, og “ roe ned &"; Husk: din partner er ikke fienden.

2. Skille fakta fra følelser.
Hva oppfatninger og følelser få utløst i deg i løpet av konflikter. Spør deg selv: Er det noe fra fortiden min som er å påvirke hvordan jeg &'; m ser situasjonen nå? Det kritiske spørsmålet du ønsker å spørre: Er dette om ham eller henne, eller er det egentlig om meg? Hva &'; s den virkelige sannheten? Når du &'; re i stand til å skille fakta fra følelser, du &'; ll se partneren din mer tydelig og være i stand til å løse konflikter fra klarhet

3.. Koble til med de ulike delene av deg selv.
Hver av oss er ikke et soloinstrument. Vi &'; re mer som et kor eller et orkester med flere stemmer. Hva er tankene dine sier? Hva er ditt hjerte sier? Hva er kroppen din sier? Hva er din " gut &'; sier? For eksempel: “ Mitt sinn sier " definitivt forlate henne, &"; men hjertet mitt sier " jeg virkelig elsker henne &'; La disse ulike stemmer eller deler av deg sameksistere og snakke med hverandre. På denne måten vil du finne et svar som kommer fra hele selv.

4. Utvikle medfølelse.
Practice observere deg selv og din partner uten å dømme. En del av dere å dømme, men du skjønner &'; t nødt til å identifisere seg med den. Dømming lukker en dør. Det motsatte av bedømmelsen er medfølelse. Når du er medfølende, er du åpen, tilkoblet, og mer tilgjengelig for dialoging respektfullt med partneren din. Som du stadig lærer å se partneren din medfølende, vil du ha mer makt til å velge din respons i stedet for bare å reagere.

5. Lag en “ vi &"; som kan huse to “ I &'; s &";.
grunnlaget for en blomstrende, voksende, gjensidig støttende forhold er å være atskilt og tilkoblet. I co-avhengige relasjoner, ofrer hver person en del av seg selv, at det går forholdet som helhet. Når du er separat og koblet til, hver enkelt “ I &"; bidrar til å skape en “ vi &"; som er sterkere enn summen av delene.

6. Partner, helbrede deg selv
Don &';. T forventer partneren din til å fylle dine emosjonelle hull, og don &'; t prøve å fylle deres. Til syvende og sist, kan hver av oss bare helbrede oss selv. Din partner, men kan være støttende som du jobber med deg selv, og vice versa. Faktisk, som bor i et kjærlig forhold er healing i seg selv.

7. Relish forskjellene mellom dere.
Forskjellene mellom deg og partneren din ikke er negative. Du skjønner &'; t trenger å være sammen med noen som deler alle dine interesser og synspunkter. Vi kan noen ganger frykter at disse forskjellene er inkompatibilitet, men faktisk, de &'; re ofte det som holder et forhold spennende og full av “ god brann &";.

8. Still spørsmål:
Alt for ofte, gjør vi opp våre egne historier eller tolkninger om hva våre partnere &'; adferd betyr. For eksempel: “ Hun doesn &'; t ønsker å kose; hun må virkelig ikke elsker meg lenger &"; Vi kan aldri feile på siden av å stille for mange spørsmål, og deretter lytte til svarene fra hele selv – hjerte, gut, sinn og kropp. Like viktig er å høre hva &'; s ikke blir sagt — fakta og følelsen av at du føler kan være usagt.

9. Sett av tid til forholdet.
Uansett hvem du er eller hva arbeidet ditt er, må du holde liv i forholdet. Sørg for at du planlegge tid for trivsel av forholdet. Det inkluderer å lage “ playdates &"; og også ta nedetid sammen. Ofte skape et hellig rom sammen ved å slå av alle ting teknologisk og digital. Som en hage, jo mer du har en tendens til forholdet, jo mer vil det vokse.

10. Si “ Hard Things &"; . fra Love
Bli klar over de harde tingene som du &'; re ikke snakker om. Hvordan føles det? Uansett hva du &'; re følelsen i en situasjon, kanalisere energien i følelsene dine, slik at du sier det du trenger å si på en konstruktiv måte.

11. Ditt tips:
Har du et godt forhold tuppen av din egen? Hvis ja, kan du dele det med meg. Hvis du har andre tanker og reaksjoner, I &'; d elsker å se dem. Føl deg fri til å legge dem ut på www.UnlimitedLifeNY.com bloggen

Det du har det. Vær snill mot deg selv. Husk: endring tar tid og hvert skritt teller

http://drlyndaklau.com/love_and_you.html | [email protected]
.