Self-Love the Foundation of ekte relasjoner - 3 trinn til selv Love

Arbeide med klienter I &'; ve ofte opplevde dem som ønsker å tiltrekke seg en bevisst kjærlig partner eller ønsker å ta forholdet til neste nivå. Etter noen coaching klienter vanligvis kan lett formulere hva de ønsker i en partner og hvordan de ønsker at deres forhold skal være. Men når jeg spør kundene hvordan de ønsker at deres forhold til seg selv for å være jeg ofte ser dem gå tomt.

Uansett om du befinner deg i forhold eller singel, er grunnlaget for en ekte kjærlig forhold med en partner forholdet du har med deg selv. Så spør deg selv akkurat nå, hvordan er ditt forhold til deg selv? Elsker du deg selv?

Min egen reise til egenkjærlighet startet ca 10 år siden etter min skilsmisse. Jeg husker følelsen knust etter bruddet. Selvtilliten min var i rennesteinen. Jeg kunne &'; t forstå hvordan jeg kunne ha gjort en så dårlig valg av ektemann. Hvordan kunne jeg ha vært slik en tosk? Selvfølgelig selvkritiske og fordømmende tanker gjorde &'; t hjelpe meg å få tilbake på beina

Jeg brukte et par måneder kritikk og bedømme meg selv, min ex-mann, menn, og livet mitt generelt.. Jeg hadde kunsten selvbebreidelse og skylde på andre mestret.

Ser tilbake nå, jeg skjønner at skylden var et uttrykk for sinne jeg hadde begravd dypt inne i meg selv. Det var lettere å gråte og si at jeg var trist enn innrømme at jeg muligens kunne være følelsen sint. Jeg hadde aldri lært å uttrykke min vrede på sunne måter. “ Jenter blir sett og ikke hørt &"; “ Girls don &'; t blir sint &"; var regelen i huset der jeg vokste opp. Så selvfølgelig, da jeg ble skilt, hadde jeg ingen anelse hvordan å dele sinne annet enn å skylde på meg selv og andre for omstendighetene i livet mitt.

I min helbredelsesprosess fant jeg 3 viktige punkter som er viktig etter en eventuell skilsmisse eller bryte opp for å sentrere ett selv og finne en vei tilbake til Self-Love. I &'; ve kommer til å innse at disse 3 trinnene er avgjørende i alle forhold som de er grunnlaget for Self-Love – som er grunnlaget for ekte kjærlige relasjoner.

1. Stilne Monkey Mind – Finn fred i deg selv
I mange buddhistiske tradisjoner, og i psykologi, er vandrende rastløs sjel omtalt som “! Ape tankene &" ;. Vær oppmerksom på de meldingene du forteller deg selv. De kan være negative meldinger som, « I &'; m ikke god nok &"; “ I &'; m aldri kommer til å være i et kjærlig forhold &"; Hvis du oppdager at mesteparten av “ ape tankene &"; tanker er opptatt av selv avvisning, sette deg på en “. negative tanker kosthold &";

Du må være katalysator bak endre disse tankemønstre. Ditt sinn er ikke til å slutte å gjenta negative meldinger av seg selv.

En måte du kan gjøre dette på er å ta den negative meldingen og slå den inn i en positiv en. For eksempel “ I &'; m ikke god nok &"; kan bli forvandlet til den positive meldingen “ Jeg er helt og fullstendig &";.

Pass alltid på at den nye meldingen er i presens, slik at du kan begynne å kroppsliggjøre den nye meldingen med en gang. Nå kan du legge et verb som vekker positive følelser som “ feire &"; “ frelser &"; “ nyte &"; “ fryd &"; foran setningen. For eksempel “ jeg feire meg selv for å være helt og fullstendig &"; Hver gang du tar deg selv i den gamle “ ape tankene &"; mønsteret erstatte den med den nye positive meldingen.

2. Føler de virkelige følelsene – Uttrykke følelser på en sunn måte
Vi har noen få tusen fancy navn for følelser, men for å være ærlig er det bare en håndfull sentrale følelser; Sinne, tristhet, frykt, glede og kjærlighet. Ja, du kan si “ I &'; m følelsen engstelig &" ;, men når du stiller inn som en nedtonet versjon av å si “ Jeg føler meg redd &" ;. Eller du kan si: “ I &'; m forbanna &" ;, som igjen er en tonet ned versjon av si “ Jeg føler meg sint &" ;.

Så hvordan kan vi komme i kontakt med våre kjerne følelser? . Akkurat nå tar et øyeblikk, ta et dypt pust, og legge merke til hva du føler. Føler du deg varm eller kald? Vær oppmerksom på magen er du sulten? Føler du deg trist? Sint? Joy? Redd? Elsker? Bare merke til! Ingenting å gjøre. Når du blir mer komfortabel med å legge merke til hva dine kjerne følelser er det er viktig å finne sunne måter å uttrykke dem, for å la dem flyte. Noen av mine klienter liker å trene, noe som hjelper dem til å uttrykke sitt sinne. Andre liker å skrive i en journal. Å snakke med venner eller et familiemedlem er en annen måte som er nyttig. Det er viktig at du finner en måte som fungerer for deg.

3. Ta en pause – Setter pris på deg selv!
Vi lever i et raskt tempo samfunn som er veldig fokusert på fremdrift og utfall. Vi ofte ikke oppfordres til å føle, dele eller uttrykke våre følelser. Dette overfladisk måte å være med følelser legger mye press på folk. Så gi deg selv en pause. Stopp “ ape tankene &" ;, slutte å skylde på, slutte å kritisere i et minutt og setter pris på deg selv.

Ta et øyeblikk akkurat nå. Ta et dypt åndedrag. Nå fullføre disse setningene:
Jeg setter pris på meg selv for _____________________________________________, En kvalitet jeg setter pris på om meg selv i dette øyeblikk er _____________________
Noe jeg setter pris på om livet mitt i dette øyeblikk ______________________

Vurdering er et kraftig verktøy for å få kontakt med deg selv, å elske deg selv, og for å få kontakt med din essens. Øv verdsette deg selv daglig. Sett deg opp til selv Vurdering utfordring. Se om du kan gå en time uten å skylde på, dømme eller kritisere deg selv og i stedet setter pris på deg selv.

Self-kjærlighet er grunnlaget for enhver sunn, kjærlig, autentisk forhold. Jo mer du elsker deg selv, akseptere dine kjerne følelser, og har sunne måter å uttrykke dine følelser jo lettere er det å navigere konflikt i forhold med en partner. Jo mer du setter deg jo lettere er det å gi og motta kjærlighet og nyte en kjærlig, autentiske, morsomme relasjoner.

For mer verdifulle ressurser for å tiltrekke seg, skape & bor i Authentic, Real, gode relasjoner besøke http://www.attractingreallove.com/Site/Resources.html
.