Ektefelle Forbedring: påvirke ditt Partner Endre i bare syv Steps

Alle har noe de &'; d liker å endre på sin partner. Her er en syv-trinns prosess for å skape en forandring i din partner. Nøkkelen til suksess for denne prosessen er at det gjør din partner vil endre – stedet for å føle presset.

1. Lag en liste over de tre beste atferd partneren din ikke som irriterer deg. For eksempel forlater søl rundt huset, pouts, doesn &'; t gjør sin del av husarbeidet. Deretter velger du ett problem som har best sjanse til partneren din reagerer på ubehag. Du &'; ll øke sjansene for suksess dramatisk ved å fokusere på ett problem om gangen. La &'; s. Gå for en stor en her og si problemet er at partneren din ikke er involvert i husarbeid

2. Beskriv problemet i klare detaljer. Dette inkluderer hva partneren din gjør, og din reaksjon på problemet. For eksempel: “ Honey, det er et problem jeg trenger å diskutere med deg. Når du kommer hjem fra jobb og begynne å lese e-post, skifte klær, eller slå på nyhetene uten å se seg rundt og legge merke ungene er grinete, skriker til middag, og jeg &'; m egentlig opptatt med å lage middag, ser jeg deg som en blind og ufølsom clod &";.

3. Beskriv din reaksjon på problemet. “ Når du handler så uvitende, jeg tror du bryr seg mye mer om å svare på dine egne behov først og fremst, og du pitch på bare når det passer for deg. Jeg føler meg sint, alene, og ergerlig. Når jeg føler det slik jeg ender opp med å bli kaldt til deg og uttak noen hengivenhet. Jeg don &'; t liker hvordan jeg reagerer, men det er det jeg har gjort &";.

Her er en “ formel &"; . for å beskrive problemet
A) Du har spesifisert oppførselen til « ikke å bli involvert i husarbeid &"; . ved å gi konkrete eksempler fra B) Du har gitt din reaksjon på det ved å si: “ når du gjør (atferd) Jeg think_____ (du &'; re hensynsløs ...) og føler _____ (sint, alene, ergerlig) , og da jeg _____ (tilbakeholde hengivenhet). Det er viktig å la partneren din vet hva din komplett respons er til atferd som er et problem. Spesielt la dem vite hva du gjør når du tenker og føler slik du gjør. Dette informerer virkelig din partner av konsekvensen for dem når de gjør den uønskede atferden. Inkluder i din reaksjon betydningen av problemet for deg. For eksempel representerer manglende involvering i husarbeid ikke blir elsket, respektert eller verdsatt.

4. BE empatisk. Fortell partneren din at du tror det ville være vanskelig for dem å endre uønsket atferd. Dette lar dem vite at du ser problemet fra begge perspektiver, og at du har en forståelse for hva du &'; re ber dem om å endre. For eksempel “ Honey, tror jeg pitching i når du kommer hjem ville være vanskelig fordi du føler utarmet og vil ha litt tid til deg selv for å regenerere. Jeg tror pitching i på det nivået jeg ønsker er mye å be deg &";.

5. Beskriv hvordan du vil hjelpe. Fordi du &'; re ikke bare kommer til å gjøre en forespørsel og deretter håpe på det beste, er neste skritt å beskrive hva du vil gjøre for å hjelpe din partner gjøre endringen du ønsker. For eksempel “ Honey, er din pitching i når du kommer hjem så viktig for meg at jeg vil gjøre _____________ &"; (Fyll ut her hva du tror vil være en høy motivator for partneren din å gjøre den forespurte endringen.)

6. Spør om de er villige til å gjøre endringen du &'; re ber om. Er du villig til å engasjere seg i husarbeid? De kan bli enige om å hele eller deler eller ingen av din forespørsel. De kan si “ no &"; til deg, men vil være mer villig til å vurdere endringen hvis du tilbudt en annen motivator eller tilskyndelse til å endre seg. Deretter kan du bestemme om det er verdt innsatsen.

7. Finn ut hvorfor. Uavhengig av om de er villige til å endre eller ikke, spør hvorfor. Å vite hvorfor de er villig til å endre vil hjelpe deg å forstå hva som motiverer dem. Du &'; ll være i stand til å oppmuntre dem mer effektivt underveis. Hvis de skjønner &'; t ønsker å endre, finne ut hvorfor ikke vil hjelpe deg å avgjøre hvordan de skal bevege seg fremover. I så fall har du fortsatt to flere alternativer. One, kan du spørre om dette er en midlertidig eller mer permanent stilling. Hvis det virker som om det blir ingen endring for nå, la dem vite konsekvensene – hvordan du tenker, føler og handler – og deretter slippe den for nå. Det andre alternativet er å gå til det andre problemet på listen og gjentar sekvensen beskrevet ovenfor

Selvfølgelig de største forbedringene i et par &'; Forholdet kommer når både mennesker forandre seg og vokse. Men det er ofte ting du &'; d liker partneren din til å endre seg, og dette formatet hjelper deg å gjøre det på en måte som støtter dere begge. Hvis du &'; d liker mer hjelp, kan du vurdere å delta “ Kommer fra Heart &"; på The Couples Institute. Her vil du lære masse praktiske, innovative strategier for forholdet forbedring. For informasjon eller for å registrere besøke The Par Institute
.