Skriv En unnskyldning til din ektefelle: Hvordan Apologize på en måte som virkelig fungerer for You

Å være unnskyld doesn &'; t kommer lett for meg. Dessverre blir hensynsløs og selvopptatt gjør. Så jeg innsett for lenge siden at min ekteskapelig overlevelse vil avhenge av to ting. 1) lære å be om unnskyldning og 2) blir mindre egoistisk og mer hensyns

Det var lettere å starte med unnskyldninger. Over tid jeg fikk bedre og bedre til å lære å be om unnskyldning. Jeg ble overrasket over effekten.

Først var det den grunnleggende mumlende av, “ I &'; m beklager &"; Disse to ordene var bemerkelsesverdig i healing kvestet følelser. Det var som om jeg hadde en lisens til å gjøre hva jeg wanted-- så lenge jeg så oppriktig og sa: “ I &'; m beklager &"; Det var som å ha en “ Kom deg ut av fengsel gratis &"; Monopol-kortet.

Når min unnskyldning klarte å produsere de ønskede resultater, pusset jeg den opp. Jeg vil sette min unnskyldning i en smoking, og min kone ville være så takknemlig for at jeg ville få en annen benådning.

Gitt min personlighet, jeg hadde mange muligheter til å praktisere lage unnskyldninger. Til syvende og sist jeg laget en formel. Det &'; s for de større lovbrudd eller for mindre lovbrudd som du har gjentatte så ofte de &';. Har skapt mye spenning med din ektefelle

Fem trinn formelen for en virkelig god unnskyldning

1 . Beskriv din krenkelser. Dette er nødvendig for at partneren din vet nøyaktig hva du &';. Re beklaget
2. Beskriv hva du synes er effekten på partneren din. Denne skjermen på empati er beroligende til den andre personen.
Tre. Beskriv hvorfor du gjorde det du gjorde. Dette forsikrer din ektefelle som du &'; re på toppen av problemet og reduserer deres behov for å mase deg om det
4.. Beskriv hvorfor du &'; re interessert i å endre støtende oppførsel. Dette viser en forståelse av det store bildet som som par du &';. Re et team
5. Beskriv en selvpålagt straff for ikke å endre. Dette er clincher. Tenk på en passende straff for krenkende atferd, og fortelle det til din ektefelle. Fortell dem at hvis du skjønner &'; t endre vil du ilegge straff på deg selv. Dette beroliget av at du mener alvor.

Jeg oppfordrer folk til å skrive sin unnskyldning. Skrive det ut først eller skrive den og deretter gi det til din kompis har flere fordeler:

1. Du kan samle og avgrense dine tanker. Det er veldig vanskelig å tenke gjennom en unnskyldning på fly, spesielt hvis din sint partner er på offensiven.
To. Du vil bli hørt hele veien gjennom. Ingen vil avbryte og starte roping på en ektefelle når de leser en unnskyldning.
Tre. Du unngår fiendtlige spørsmål som ofte forstyrrer deg når du begynner å snakke unnskyldning. Disse negative spørsmål har den ekle effekten av avsporing dine gode intensjoner, og så du bare har et annet argument som krever en annen unnskyldning.
4. Du unngår de hevede øyenbryn og skjeling øynene under unnskyldning som bare avspore deg igjen. (Se den siste setningen i nummer 3.)
5. Det ser ut som du har gitt dette noen alvorlig tanke (som kan også være sant).
6. Du skjønner &'; t må sove på sofaen i kveld

Putting It All Together

1.. Honey, I &'; har tenkt om dine kommentarer som jeg don &'; t følge gjennom konsekvent når jeg sier jeg &'; ll gjøre noe. Jeg beklager det.
To. Å være inkonsekvent betyr at du kan aldri være sikker på om jeg vil følge gjennom eller ikke. Jeg antar det holder deg på kanten og lurer på om du bør “ minne &"; meg eller ikke. Hvis du skjønner &'; t snakke opp kan du risikere at jeg vant &'; t følge gjennom og da er det for sent å iverksette korrigerende tiltak. Hvis du snakker opp, risikerer du for å komme over som en gamp.
3. Jeg hater å innrømme det, men når jeg er enig i noe, noen ganger er det &'; s bare for å få deg av ryggen min. Jeg tror, ​​“ vel, I &'; ll gjøre det hvis jeg får tid &"; Men hvis det &'; s noe jeg virkelig don &'; t ønsker å gjøre, ofte jeg bare don &'; t gjøre tiden. I &'; m også upålitelig når mine prioriteringer kolliderer med din - og mine prioriteringer for ofte forrang. Dette betyr at jeg virkelig haven &'; t tenkt mye om oss å være en ekte team der vi kan hver stole på den andre til å følge gjennom
4.. Jeg har faktisk en viss interesse i å forbedre min pålitelighet. Jeg ville føle seg mer på linje med mine høyere intensjoner om å være en god partner, og vi kunne sikkert ha mer moro sammen.
5. Til slutt ønsker jeg at du skal få av min tilbake som politimann for å sørge for at jeg følger gjennom. Både av oss vil føle deg bedre om det. Så når jeg don &'; t følge gjennom eller gi deg en betimelig advarsel (ting skjer) så vil jeg jobbe med renhold garasjen følgende helg i minst to timer hver gang jeg blåse den.

Min bok “ Tell Me No Lies, &"; inkluderer noen nyttige innsikt om unnskyldninger. For mer informasjon eller for å bestille, besøk http://www.couplesinstitute.com/couples/products.html.

Kan alle dine unnskyldninger være små
.