Finne mer Life, Love and Meaning ved å overvinne din Soft Addictions

Er du like Barb? Barb har noen tallsklassikere hun elsker. Når hun kommer hjem om kvelden – spesielt etter en tøff dag – hun klikker på TV så snart hun kommer i “ å hjelpe henne slappe av og" Mens halv lytte til hva &'; s på, leser hun sin post.

Barb får massevis av kataloger og tilbringer de neste tjue minuttene bare blar i dem, dagdrømmer om kjoler og ting for henne hjem. Etter middag, hun går på nettet for å sjekke hennes e-post og ender opp dreamily surfe på nettet for en time eller to, drivende fra sted til sted. Til slutt, føler liksom regulert ut, går Barb til sengs etter « bare en avslappende kveld hjemme &";.
Eller er det?

Barb ville forsvare sine rutiner som helt vanlig – som kan være problemet. Mange av oss er fanget i lignende mønstre, kalt “ myke tilvenningen &"; Myke tilvenningen er tilsynelatende harmløse vaner som over-shopping, ser for mye TV, surfe på nettet i timevis, procrastinating og selv sladre.

Ferdig i moderasjon, slik virksomhet er relativt ufarlige. Det &'; s når vi overdrive dem (som overspising) eller bruke dem for mer enn sitt formål (som compulsively sjekke e-post i stedet for å logge seg på med jevne mellomrom for å kommunisere nødvendig informasjon) at vi begynner å miste tid, penger og livskvalitet for våre myke tilvenningen uten å vite det. Kostnadene er snikende, men myke tilvenningen rane våre liv av mening og oppfyllelse.

For eksempel, Jackie pleide å være et kjøpesenter rotte. Hun tilbrakte sin lørdager vandrende blant butikkene møte folk hun kalt venner, noen ganger kjøpe ting, men det meste ser. Hun har også sett tonnevis av TV og lese flere aviser hver morgen for å sørge for at hun bodde “. I know &"; Hun tilbrakte sin rester fritiden stadig pløyer kataloger, leser kokebøker, og planlegger hva hun hadde tenkt å kjøpe eller spise, slik at hun kunne ha noe å se frem til.

Så mye som hun ville ha sagt at hun likte disse aktivitetene, Jackie følte også stadig mer misfornøyd. Det virket som om hun brukte sitt liv venter på at noe skal skje. At misnøye er en anelse om at en aktivitet er en myk avhengighet. Andre spor er:

• Reguleringsplan ut. Selv om du &'; re fysisk engasjert i aktiviteten, er tankene dine på andre steder

• Unngå følelser. Du bruker en aktivitet eller humør til å flykte dypere følelser av sorg, sinne eller glede som er ubehagelig

• Compulsiveness. Du har en uimotståelig trang til å hengi seg til en adferd, føler seg maktesløse til å dempe det

• Denial /rasjonalisering. Du gjør unnskyldninger for eller lyve om din myk avhengighet, følelsen dypt defensiv hvis noen stiller spørsmål det.

Hvordan kan du begynne å konfrontere dine myke tilvenningen? Det er åtte viktige ferdigheter for å løsne sitt grep. Og mens det &'; s usannsynlig at du &'; ll noensinne eliminere alle dine myke tilvenningen for alltid (siden de &'; re så normal)., Kan du bruke disse ferdighetene til å begynne å gjøre bedre valg

Det første trinnet er å gjøre &ldquo ;. En beslutning &"; &Ldquo; En beslutning &"; er ditt engasjement til å leve mer bevisst hver dag – å gå for å oppfylle dine dypere hungers stedet for overflate ønsker. &Ldquo; En beslutning &"; gir deg en målestokk for å avgjøre om det du &';. re gjør i noen øyeblikk fører mot det livet du ønsker

Så du kan begynne å bruke en annen ferdighet – Math av More. Math of Mer sier legge til aktiviteter som skaper oppfyllelse og trekke fra aktiviteter som don &'; t. Du &'; ll finne at å legge reell næring til livet ditt svekker naturligvis dine myke tilvenningen. Omvendt, trekke eller dempe dine myke tilvenningen vil automatisk legge til mer tid, ressurser og bevissthet i livet ditt.

For eksempel, begynte Jackie anvende Math av mer og så en endring. Hun fortsatt lese compulsively hver morgen, men la til god skjønnlitteratur og bøker om sjelen til hennes diett av nyheter. Hun fortsatt så på TV, men etter hvert flyttet til ser bare programmer som virkelig interesserte henne. Hun fortsatt gikk til kjøpesenteret, men bare for å kjøpe noe hun trengte. Hun begynte også å spille vakker musikk for å starte sin dag.

Jackie didn &'; t prøve å gi opp noen av hennes myke tilvenningen kald kalkun. Snarere, begynte hun å begrense tid og energi hun ga dem. Samtidig, la hun til aktiviteter som var inspirerende og nærende. Gradvis, Jackie forandret hennes liv, skape mer tilfredsstillelse.

Våre myke tilvenningen koste oss, men de også fortelle oss hva vi trenger for å overvinne dem. Vi ofte don &'; t se de dypere hungers – å elske og bli elsket, til saken, for å få kontakt med andre og uttrykke hvem vi er – under vår overflaten oppfordrer til sladder, overspise, spend eller mister oss selv i cyberspace. Men når vi endelig omfavne våre underliggende behov, vi &'; re bedre i stand til å søke livet, kjærligheten og meningen vi krever. Det er mer i livet – og du kan ha det ved å overvinne dine myke tilvenningen og skape et liv i mer
.